कोमारोव्स्की ने एकमात्र विटामिन का नाम दिया जो एक बच्चे को दिया जाना चाहिए

शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, सभी माताएँ इस प्रश्न में व्यस्त रहती हैं: बच्चे को यह देने के लिए कि वह कम बीमार हो? कोई आहार में प्याज और लहसुन जोड़ने की कोशिश कर रहा है, लेकिन सभी बच्चों को ऐसे व्यंजन पसंद नहीं हैं। कोई खट्टे फलों पर निर्भर है, और कोई विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए फार्मेसी में दौड़ता है। डॉक्टर एवगेनी कोमारोव्स्की ऐसे पूरक को बेकार कहते हैं और मानते हैं कि कृत्रिम रूप से संश्लेषित विटामिन केवल बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उन्हें विविध आहार के माध्यम से प्राप्त करना बहुत बेहतर है। एक अपवाद एक एकल विटामिन है, जो डब्ल्यूएचओ और प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, बिल्कुल सभी बच्चों को लेना चाहिए।

बच्चे को विटामिन की आवश्यकता कब होती है?

दुर्लभ मामलों में बच्चों को विटामिन की आवश्यकता होती है / istockphoto.com

येवगेनी कोमारोव्स्की ने यूक्रेन टीवी चैनल के लिए एक साक्षात्कार में विटामिन के बारे में अपनी राय साझा की। डॉक्टर ने यूक्रेन में सर्वव्यापी अभ्यास की आलोचना की: जैसे ही ठंड का मौसम आता है, बच्चों को तुरंत विटामिन दिया जाता है। सबसे पहले, उन्हें कम से कम कुछ प्रभाव डालने के लिए, आपको महत्वपूर्ण अवधि से एक महीने पहले आवेदन शुरू करना होगा। दूसरे, सिंथेटिक विटामिन की तुलना प्राकृतिक सूक्ष्म पोषक तत्वों से नहीं की जा सकती है जो हमें भोजन से मिलते हैं।

साथ ही, अच्छे पोषण के लिए बच्चे को हर दिन "150 सब्जियां और फल" खिलाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, डॉक्टर ने कहा। मुख्य बात यह है कि आहार लगातार मौजूद है विभिन्न उत्पाद समूह. दिन में बच्चे को कुछ मांस, कुछ किण्वित दूध, किसी प्रकार का अनाज, सब्जी और फल खाना चाहिए। सप्ताह में कम से कम दो बार मछली तो खानी चाहिए।

यह शरीर को स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी विटामिन प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। केवल एक चीज है, विभिन्न प्रकार के भोजन करने का प्रयास करें। अगर यह मांस है: इसे आज चिकन और कल खरगोश होने दो। अगर यह फल है: आज एक सेब और एक केला दें, और कल एक कीनू और एक ख़ुरमा दें। अगर सब्जियां: इसे सौकरकूट होने दें, और अगले दिन - ताजा गाजर का सलाद। तो आप बच्चे के कु और अधिक सही खाने की आदतों का निर्माण करेंगे और उसके पूर्ण "विटामिनकरण" का ध्यान रखेंगे।

सच है, ऐसी स्थितियां होती हैं जब बच्चे के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स वास्तव में आवश्यक होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वह उत्पादों के एक निश्चित समूह को मना करता है। अक्सर ऐसा होता है कि बच्चा किसी भी तरह से मांस नहीं खाना चाहता है, या दूध और खट्टा दूध बर्दाश्त नहीं करता है। ऐसा भी होता है कि कुछ विटामिन बच्चे के शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं, और फिर एक कमी बन जाती है। इस मामले में, एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श आवश्यक है, जो चिकित्सीय या चिकित्सीय और रोगनिरोधी विटामिन परिसरों को निर्धारित करेगा।

आपको अपने बच्चे को कौन सा विटामिन देना चाहिए?

विटामिन डी सभी उम्र के बच्चों में उपयोग के लिए संकेत दिया गया है / istockphoto.com

एक और केवल विटामिन है, जिसके उपयोग को डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुमोदित किया गया है और सभी उम्र के बच्चों के लिए संकेत दिया गया है। यह विटामिन डी है, जिसे भोजन से प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। इस विटामिन का अधिकांश भाग कॉड लिवर, लाल मछली, अंडे की जर्दी और प्राकृतिक मक्खन में पाया जाता है। हालांकि, अगर आप इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से खाते हैं, तो भी यह शरीर के लिए पर्याप्त नहीं होगा। विटामिन डी की मुख्य मात्रा हमारी त्वचा में पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में संश्लेषित होती है। इसलिए इसे "सूर्य का विटामिन" भी कहा जाता है।

और यहाँ यह एक दोधारी तलवार निकला। एक ओर, सूर्य का एक्सपोजर शरीर को एक महत्वपूर्ण विटामिन से संतृप्त करता है (विटामिन डी की कमी रिकेट्स और मस्कुलर डिस्ट्रॉफी जैसी खतरनाक बीमारियों का कारण बनता है, और मधुमेह मेलिटस के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है)। दूसरी ओर, त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण का तीव्र संपर्क कैंसर के विकास से भरा होता है, येवगेनी कोमारोव्स्की को चेतावनी देता है। इसलिए, बच्चों के संबंध में डब्ल्यूएचओ और यूक्रेनी बाल रोग विशेषज्ञ दोनों का मानना ​​​​है कि दवा की तैयारी के साथ विटामिन डी का संतुलन बनाए रखना बेहतर है।

विटामिन डी लेते समय केवल खुराक का ध्यान रखना चाहिए। तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, 400 आईयू (या 10 माइक्रोग्राम) से अधिक की खुराक का संकेत नहीं दिया गया है। इस उम्र में दवा को जलीय या तेल के घोल के रूप में लेना बेहतर होता है। तीन साल की उम्र से किशोरावस्था तक, विटामिन डी की खुराक 600 आईयू (या 15 माइक्रोग्राम) तक बढ़ा दी जाती है। प्रोफिलैक्सिस के उद्देश्य के लिए ऐसी खुराक न केवल बच्चों के लिए, बल्कि सभी वयस्कों के लिए भी उपयुक्त है। लेकिन एक उच्च खुराक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही निर्धारित की जाती है, क्योंकि विटामिन डी का "बस्ट" साइड इफेक्ट से भरा होता है।

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