प्रश्न जितना लगता है उससे कहीं अधिक जटिल है। गर्भवती महिलाओं को ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। इनके बिना बच्चे का दिमाग ठीक से नहीं बनता है।
उन्हें तैलीय समुद्री मछली के साथ खाना तर्कसंगत होगा। लेकिन हर समुद्री मछली में पर्याप्त आवश्यक एसिड नहीं होता है, और हर समुद्री मछली में थोड़ा पारा नहीं होता है। कभी-कभी पारा बहुत अधिक होता है, और गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए।
आमतौर पर, गर्भवती महिलाओं के लिए मछली के तेल के पोषण मूल्य का अनुमान डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड द्वारा लगाया जाता है। गर्भवती महिला के आहार में यह ओमेगा-3 फैटी एसिड कम से कम 200-300 मिलीग्राम होना चाहिए। यह न्यूनतम है।
औसतन, यह माना जाता है कि 3 ग्राम मछली का तेल गर्भवती महिला को नुकसान नहीं पहुंचाएगा और फायदेमंद होगा। यह छत है।
मान लीजिए कि आपको एक किराने की दुकान में ओमेगा-3 आहार सप्लिमेंट मिलता है। आपको कैसे पता चलेगा कि गर्भवती महिलाएं इसका इस्तेमाल कर सकती हैं? सिद्धांत रूप में, यह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से तेज किया गया पूरक होना चाहिए। क्योंकि यहां तक कि जिन पदार्थों ने सीमा पर नियंत्रण पारित कर दिया है, जो कि पूरक के निर्माता फिर कैप्सूल में शरीर में कुछ ऐसा हो सकता है जो नियामक अधिकारी जांच नहीं करते हैं।
ठीक है, यानी वे विकिरण और पारा के लिए इस कच्चे माल की जांच कर सकते हैं, लेकिन वे विटामिन की जांच नहीं करेंगे। और गर्भवती महिलाओं को अधिक विटामिन ए नहीं खाना चाहिए। इससे संतानों में जन्मजात विकृतियां होती हैं।
इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए ओमेगा-3 सप्लीमेंट कॉड लिवर से नहीं आता है। जिगर में बहुत अधिक अतिरिक्त विटामिन होते हैं।
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