आप खाने के साथ कितना पानी पी सकते हैं: डॉक्टर का जवाब

24 साल के अनुभव के साथ एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट वजन कम करने के महत्वपूर्ण घटक के बारे में बात करता है

वजन कम करने के लिए एक बेहद जरूरी लाइफ हैक के बारे में मैं आपको पहले ही बता चुका हूं - 7 घंटे से अधिक सोएं और रात 11 बजे के बाद सो जाना। इस प्रकार, हम प्रति दिन लगभग 380 किलो कैलोरी अतिरिक्त नहीं खाते हैं।

अब बात करते हैं दूसरे की - अधिक पानी पीना।

अनुसंधान द्वारा सिद्ध

अक्सर, मेरे मरीज़, जो जल्दी से पहले अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं, कुछ वजन पर रुक जाते हैं। हम समझने लगते हैं और अक्सर हम जल व्यवस्था का उल्लंघन पाते हैं।

मुझे दिलचस्प लगा अध्ययनयह दर्शाता है कि कैसे पानी 55 वर्ष से अधिक उम्र के अधिक वजन और मोटे लोगों में कैलोरी की मात्रा को काफी कम कर देता है। मेरा मानना ​​है कि यह पूरी तरह से कम उम्र के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

12-सप्ताह के प्रयोग में 55-75 आयु वर्ग के कुल 48 लोगों ने भाग लिया। दोनों समूहों ने कम कैलोरी वाला आहार खाया, लेकिन प्रत्येक भोजन से पहले पहले आधा लीटर पानी पिया।

तीन महीने बाद पता चला कि पहला समूह औसतन 2 किलो अधिक खो दियादूसरे की तुलना में।

भोजन के साथ कितना पीना है

मुझे लगता है कि यह निश्चित रूप से चरम है। खाने से पहले बहुत अधिक पानी पीने से हम गैस्ट्रिक जूस को काफी पतला कर देते हैं। यह जल्दी ठीक हो जाता है, लेकिन यह अभी भी संसाधनों की बर्बादी है।

इसलिए, मैं भोजन से पहले और प्रक्रिया में सलाह देता हूं एक गिलास से ज्यादा पानी न पिएं, और पूरे दिन में समान रूप से तरल का थोक उपयोग करें।

आपका डॉक्टर पावलोवा

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