अधिक विटामिन उत्पाद प्राप्त करें
रोग को कम से कम करने के लिए, आपको आहार में विटामिन की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है। ऐसे विटामिन लेना विशेष रूप से आवश्यक है: ए, सी और ई। टमाटर में विटामिन ए मजाक, पालक і ब्रोकोली, सी - खट्टे फलों में, कीवी और लाल मिर्च, और विटामिन ई एवोकाडो वह टॉन्सिल।
लटकाना
स्वस्थ सपना - यह बैडियोरोस्टी का कम चार्ज नहीं है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली में एक मजबूत इंजेक्शन है। जैसे कि आप घूमते नहीं हैं, आपके पास नीली आँखें और भेस का एक चमकीला रंग है। कम से कम 7-8 साल की उम्र में सोने की कोशिश करें।
अधिक पतन
जिम जाना अनिवार्य नहीं है, शाम की सैर और हल्की सैर, तैराकी और नृत्य के लिए साइन अप करना पर्याप्त है।
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ज्यादातर तलाश में रहें
अगर आप ठंड के मौसम के लिए तैयार होना चाहते हैं, तो अक्सर बाहर चलो। विटामिन डी के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने और शरीर को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 10-15 क्विल लें।
अपने भाषणों का आदान-प्रदान करें
अपने आहार में उत्पादों को शामिल करें कोशिकीय ऊतक (अंडे, साबुत अनाज की रोटी, एक प्रकार का अनाज, अंगूर, गाजर, चावल, सेब, नाशपाती, रसभरी, ब्लूबेरी)। इसके अलावा, सेलुलर ऊतक चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है - शरीर के सेलुलर ऊतक से तीन घंटे के लिए उत्पादों की शुरूआत।
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