बच्चों के साथ फिटनेस - एक ही बार में उस संतुष्टि का लालच! तब तक, बच्चा शक्ति प्रभाव में मदद करता है। माताओं के लिए सिम्युलेटर क्यों नहीं?
Dekilka सरल हैसही आकृति को शीर्ष रूप में लाने में मदद करें, तब तक बच्चा काम पर रहेगा।
वर्षगांठ "टिक-टोक"
बच्चे के साथ समकालिक रूप से खड़े होकर, पैरों को सीधा करें - "तीर" और उन्हें कंधों के पीछे चौड़ा करें। बायां पैर मार देखने के लिए। बाएं हाथ को ऊपर उठाएं ताकि आप अपने हाथ से पैर को हिलाएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें। Potіm zrobіt nahil सही।
त्वचा की तरफ 10 बार दोहराएं।
प्लैंक इज़ सरप्राइज़
फलक की स्थिति को स्वीकार करें। शरीर एक सीधी रेखा बना सकता है (कोशिश करें कि झुकें नहीं)। बाहर अटकी हुई माताओं के लिए - एक बच्चा एक तंग-फिटिंग जैसा। कम हविलिनी के साथ फलक को ट्रिम करें।
छोटी किताब
पीठ के बल लेटकर पैर सीधे (बच्चा माँ के पेट के बल लेट जाता है)। विदिखा में, एक घंटे, सीधे हाथ और पैर के साथ शरीर को उठाएं (किताबें बंद करके सही अनुमान लगाएं)। बाहरी स्थिति में अंदर की ओर मुड़ें।
10 बार दोहराएं।
बच्चों के साथ फिटनेस: हम खेलते हैं, खेल करते हैं और विकास करते हैं / istockphoto.com
टिकट पर मेटेलिक
बिस्तर पर बैठो, अपने पैरों को घुटनों में मोड़ो और अपने पैरों को लात मारो। बच्चे को इस तरह बैठाएं कि उसकी टांगें आपके होमिल्का पर टिकी हों। और अब, उम्म... 3 हविलिनी के लिए खिंचाव।
लिटाकी
पोचटकोव स्थिति - घुटनों पर मुड़े हुए पैरों के साथ पीठ के बल लेटें। आपके पैर उस नन्हे-मुन्नों के शरीर में ढल जाते हैं, किसके लिए खड़ा होना है, जिसे आप अपनी बाहों से काटते हैं। पैरों को थोड़ा झुकाकर बच्चे से एक साथ उठाएं। 10 बार दोहराएं।
बच्चों के साथ फिटनेस: हम खेलते हैं, खेल करते हैं और विकास करते हैं / istockphoto.com
कौन किसे?
इसके साथ ही बच्चे के साथ पहले से एक गहरा झूला बनाएं (बायां पैर सीधे कुटोम के नीचे घुटने में मुड़ा हुआ है, दायां सीधा है)। व्यस्त हूँ
जिसकी स्थिति। त्सेकावो, जो खुद को धोने जा रहा है? अपने पैर को याद रखें, फिर इसे दूसरी जगह दाईं ओर दोहराएं।
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