शायद, बहुत से लोग जानते हैं कि स्वच्छ पानी के दैनिक उपयोग से हमारे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन एक राय है कि सर्दियों में हमारे शरीर को उतने तरल पदार्थ की जरूरत नहीं होती जितनी गर्मी के मौसम में होती है।
कितना सही, और कितना पानी पीना है? आइए बुनियादी नियमों से परिचित हों, और बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीने के लाभों के बारे में जानकारी की विश्वसनीयता का पता लगाएं।
1. सबसे महत्वपूर्ण नियम: बहुत अधिक पानी पीना हानिकारक है, और थोड़ा खतरनाक है।
2. कई लोग तर्क देते हैं कि एक व्यक्ति को लगभग 2.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह आंकड़ा न केवल साफ पानी के गिलास से, बल्कि सभी खाद्य उत्पादों से भी ध्यान में रखा जाता है।
3. अपने आप को पानी पीने के लिए मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है। कब पीना है इसका सबसे महत्वपूर्ण संकेतक प्यास है।
4.बहुत अधिक पानी पीने से कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और किडनी पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है। द्रव की अधिकता या कमी रक्तचाप को बाधित करती है।
5. वैज्ञानिकों ने यह सिद्ध किया है भोजन के साथ पानी पियेंसंभव है, लेकिन कम मात्रा में।
6.प्यास लगने पर पानी पीना चाहिए। जूस, चाय, कॉफी, दूध - स्वच्छ पेयजल का विकल्प नहीं हैं।
7. पानी अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है। यह केवल एक बेहतर चयापचय को बढ़ावा देता है, और उचित पोषण के समान ही आवश्यक है।
8. शुष्क त्वचा विटामिन ए की कमी या किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषता है। हालांकि कई लोगों का मानना है कि रूखी त्वचा शरीर में पानी की कमी का संकेत है।
9. यह राय गलत है कि सर्दियों में शरीर को कम पानी की जरूरत होती है। किसी भी मौसम में, एक व्यक्ति को साफ पानी का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, बस गर्मियों में इसे अधिक बार करने की आवश्यकता होती है।
10. एक गिलास शुद्ध बैल के साथ सुबह की शुरुआत करना उपयोगी होता है। इस प्रकार, शरीर को जगाना और चयापचय को सामान्य करना आसान होता है।
11.बीमारी के दौरान, आपको अक्सर और छोटे हिस्से में पानी पीने की ज़रूरत होती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि द्रव का तापमान शरीर के तापमान के करीब हो। तो यह तेजी से अवशोषित हो जाएगा, और शरीर इसे गर्म करने पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा।
पानी शरीर के स्वास्थ्य और यौवन को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक तत्व है। लेकिन इसका सेवन बुद्धिमानी से किया जाना चाहिए, और आपको मात्रा के संबंध में एक सख्त नियम का पालन नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को पानी की एक अलग दैनिक दर की आवश्यकता होती है।
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