हाल ही में, रोजमर्रा के संचार में अधिक से अधिक लोग "तनाव" शब्द का उपयोग करने लगे हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है। दरअसल, आधुनिक दुनिया में, जब तकनीकी प्रगति तेजी से आगे बढ़ रही है, और सूचना प्रौद्योगिकी विकसित हो रही है "ब्रह्मांडीय गति", किसी व्यक्ति के लिए शिक्षा के स्तर की परवाह किए बिना, इस धारा के साथ नहीं रह पाना स्वाभाविक है समाजीकरण।
हम एक गर्भवती महिला के बारे में क्या कह सकते हैं, जिसका कई महीनों तक मुख्य कार्य संरक्षित करना और सहन करना है। और यहां तक कि प्रकृति द्वारा सोची गई हार्मोनल पृष्ठभूमि भी कभी-कभी गर्भावस्था के सामंजस्यपूर्ण मनोवैज्ञानिक पाठ्यक्रम के लिए पर्याप्त नहीं होती है। इसीलिए, प्रिय पाठकों, सबसे सामान्य जीवन स्थितियों में गर्भावस्था के दौरान तनाव को दूर करने के कुछ आसान तरीकों पर ध्यान दें।
1. देर। यहां तक कि अगर गर्भावस्था से पहले आप समय प्रबंधन के विशेषज्ञ थे, तो स्थिति में विफलताएं हो सकती हैं। मॉर्निंग मॉर्निंग सिकनेस, कमजोरी कभी-कभी काम के कार्यक्रम में समायोजन करते हैं।
क्या करें? आत्म-अनुशासन में शामिल न हों, लेकिन बस कॉल करें और क्षमा मांगें, सूचित करें कि आप बाद में होंगे। महान समय, वैसे, "एक छात्र परिसर" से छुटकारा पाने के लिए। यदि आप गर्भावस्था की शुरुआत से ही अनुपस्थित रहती हैं और अक्सर देर से आती हैं, तो डायरी में महत्वपूर्ण तिथियां दर्ज करें और अपने फोन पर "अनुस्मारक" और अलार्म घड़ी पर भरोसा करें।
2. बुरी खबर।ऐसे भयावह क्षणों में, रक्त में बड़ी मात्रा में हार्मोन एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है, और यह गर्भावस्था का सबसे अच्छा सहयोगी नहीं है। गर्भवती महिलाओं को कभी-कभी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है, इसलिए आपके लिए इस विशेष समय पर बेचैनी मनोवैज्ञानिक संतुलन बनाए रखने के लिए "17 से भाग देना" आवश्यक है।
क्या करें? जब आपको बुरी खबर सुनाई जाती है, तो निष्कर्ष पर नहीं पहुंचना सबसे अच्छा है, बल्कि किसी प्रियजन से मदद मांगना है। अब आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप बोलें और खुद को नकारात्मकता से मुक्त करें। यहां तक कि अगर आपके बगल में कोई नहीं है, तो अपने प्रियजन को फोन करें, जितना संभव हो सके शांति से उन्हें जानकारी दें और फिर वर्तमान स्थिति को एक साथ दूर करें।
3. रोग / निदान।गर्भावस्था के दौरान कोई भी बीमारी विशेष रूप से न केवल शारीरिक क्षणों के कारण होती है, बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के प्रति निरंतर सतर्कता के कारण भी होती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि किसी भी निदान को वास्तव में उससे अधिक खतरनाक और गंभीर माना जाता है।
क्या करें? समस्या के साथ अकेले न रहें, अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि उपचार कैसे चरण दर चरण आगे बढ़ेगा। आमतौर पर, इस तरह के विवरणों पर चर्चा करने के दौरान, गर्भवती माँ को यह स्पष्ट हो जाता है कि सब कुछ उतना डरावना नहीं है जितना उसने सोचा था।
4. डर। हम सभी 9 महीनों के लिए खुद को किसी भी आश्चर्य से नहीं बचा सकते हैं, और संवेदनशीलता अब केवल "लुढ़क रही है"।
क्या करें? अगर कुछ आपको डराता है, तो एक शांत जगह (पार्क में, एक छोटे से कैफे में) खोजने की कोशिश करें, बैठ जाएं, गहरी सांस लें, पानी के कुछ घूंट लें, सोशल नेटवर्क पर कुछ सकारात्मक पढ़ें। स्विच करें - और, केवल यह सुनिश्चित करने के बाद कि आप असहज संवेदनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, अपने रास्ते पर जारी रखें।
5. धोखा।ऐसा होता हैसहकर्मी या रिश्तेदारशुरू एक गर्भवती महिला को "अनावश्यक" जानकारी से बचाएं या उसे विकृत रूप में जानकारी प्रस्तुत करें: ताकि अनावश्यक रूप से तनाव न हो और चोट न लगे।
क्या करें? यदि आप असत्य के बंधक की तरह महसूस करते हैं, तो इसके बारे में दार्शनिक होने का प्रयास करें। यह घटना उस नए जीवन की तुलना में क्या है जो प्रति सेकंड आपके हृदय के नीचे बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है? वही है। यदि आप अतिसंरक्षण और "कोनों को चिकना करने" के बारे में चिंतित हैं, तो दूसरों से बात करें, उन्हें बताएं कि आप सही निर्णय लेने के लिए विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करना जारी रखना चाहते हैं।.
6. अप्रिय स्थिति।कोई भी अप्रिय स्थिति में नहीं पड़ना चाहता या उनका साक्षी नहीं बनना चाहता, विशेषकर गर्भवती माँ।
क्या करें? ऐसे क्षणों में, सबसे पहले, अपने बच्चे की सुरक्षा के बारे में सोचना और जितनी जल्दी हो सके मनोवैज्ञानिक असुविधा के क्षेत्र को छोड़ना महत्वपूर्ण है। एक अप्रिय बातचीत या अस्पताल में "डरावनी कहानियों" के बारे में एक कहानी पूछने में संकोच न करें, आस-पास के लोगों से मदद मांगें - अब आप न केवल अपने जीवन की रक्षा कर रहे हैं।
बेशक, ये सभी तनावपूर्ण स्थितियाँ नहीं हैं जिनमें एक भावी माँ शामिल हो सकती है, लेकिन सभी स्थितियों में एक बुद्धिमान महिला नकारात्मक को सकारात्मक दिशा में अनुवाद करने में सक्षम होगी और अप्रिय अनुभवों से दूर हो जाएगी ताकि उसे नुकसान न पहुंचे बच्चा। वह आपका मुख्य आनंद है और निराशा से सर्वश्रेष्ठ "बचावकर्ता" है।
