विटामिन को सही तरीके से कैसे लें

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क्या आप अपने शरीर को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स से दुलार रहे हैं? इसे पलटें, आप क्षमा की अनुमति नहीं देते हैं, क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

गैर-शेडिंग बायोएडिटिव वाले विटामिन के बारे में कौन बहुत परवाह करता है, जिसे आप अपने स्वाद के लिए फार्मेसी में ले सकते हैं (के लिए) पैकेजिंग, विज्ञापन, अन्य लोगों की सिफारिशें) और समय-समय पर इसे रोकथाम और प्रचार की विधि के साथ लें रोग प्रतिरोधक क्षमता।

विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में ऐसा स्टीरियोटाइप सक्रिय होता है, अगर हर कोई जीआरवीआई पर बीमार है, अभ्यास कम हो गया है, मौसम खराब है, मूड खराब है, बालों वाला शिविर खराब हो रहा है।

लेकिन वास्तव में विटामिन को इस तरह से नहीं लिया जा सकता है। सबसे क्षमा की धुरी, याक व्यावहारिक रूप से सब कुछ लूट रहा है।

1. व्याबर vіtaminіv vlasnyy स्वाद

डॉक्टर की मान्यता के लिए विटामिन और їх कॉम्प्लेक्स को दोष देना है, यक्ष्चो दीदे विस्नोव्का, इसलिए आप इसे सही नहीं पाते हैं। स्व-समर्थक विटामिन आत्म-हीन होते हैं, यदि आप स्वयं अपना निदान करते हैं और आप स्वयं पौरुष करते हैं, जैसे कि आप प्रसन्न थे। एक्सिस केवल क्षमा के लिए प्रतिज्ञा करता है और स्वयं भी होता है।

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बस अधिक विटामिन और अधिक बार पिएं - क्षमा करने की रणनीति, यदि आपके पास बहुत अधिक विटामिन हैं - यह बुरा है। Tse mozhe भाषणों के आदान-प्रदान को नष्ट करने की ओर ले जाता है, कुछ खनिजों की गंदी विजय और toshcho microelements।

उदाहरण के लिए, आप विटामिन बी6 और बी12 से गर्म नहीं हो सकते। अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं में, जैसा कि उन्हें सुपरवर्ल्ड से लिया गया था, कमजोर सदी में स्टेना की गर्दन के फ्रैक्चर का खतरा काफी बढ़ गया था। बहुत अधिक विटामिन डी कैल्शियम पर विजय प्राप्त करने का कारण बनता है, और बहुत अधिक विटामिन सी से सिरदर्द, दबाव की समस्या और बार-बार जलन होती है।

यदि आप अभी भी विटामिन की मान्यता के लिए डॉक्टर की नियुक्ति के खिलाफ हैं, तो मैं आपके ब्लड काउंट का विश्लेषण लेना चाहूंगा। यदि परिणाम से पता चलता है कि कोई कमी नहीं है, तो उस दूसरे विटामिन का पूरक लें वर्टो नहीं।

2. Nesumsnі podednannya

यदि आपके पास इस विटामिन की थोड़ी मात्रा है, तो इसे अलग से लेना आवश्यक है, न कि दूसरों के साथ संयोजन में। उदाहरण के लिए, यदि आपको विटामिन बी 1 की आवश्यकता है, तो एक शीशी - बी 2, बी 3, आदि में दवा न लें। एक समूह एक के लिए विटामिन ले सकता है। तो, B2 और B3 के एक घंटे के सेवन से B1 पर विजय प्राप्त नहीं होगी।

बी 12 शरीर को नहीं जीतेगा, लेकिन विटामिन ई और बी 12 हॉल को जीत लेंगे।

3. विटामिन महत्वपूर्ण हैं

इतना ही नहीं, यह जानना आवश्यक है कि आपस में विटामिन कैसे लें, हम इसे कैसे नहीं लेंगे, हेजहोग के साथ कैसे लें, ताकि सकारात्मक प्रभाव खो जाए। उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पाद, कैल्शियम के माध्यम से, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज।

विटामिन ए, डी, ई, के "zaїdat" वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि वसा जलने की बदबू: pіdіyde सर, एक चम्मच जैतून का तेल, अंडे, खट्टा क्रीम।

डॉक्टरों की मुख्य सिफारिश विटामिन व्रांसी पीना है (लेकिन सुबह नहीं!), ताकि शाम को बदबू नकारात्मक रूप से नींद की उस भावना को आत्म-अनुभूति में डाल सके। उदाहरण के लिए, विटामिन डी।

4. मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में ओमेगा -3 नहीं होता है

बिल्कुल नहीं, जाहिर है, लेकिन बैगाटियोह में, उस वर्तो के लिए यह सम्मानजनक है कि वह दर्जन भर गोदामों को पढ़े। शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड बेहद जरूरी है, ताकि सेलुलर झिल्ली, जो भाषण के रंग से पतली हो, फैटी एसिड से बना हो।

ओमेगा-3 - स्वस्थ, लोचदार त्वचा, सुंदर बालों और नाखूनों की कब्ज। फैटी एसिड की कमी को रोकने के लिए, समुद्री मछली को अधिक बार आहार में शामिल करना आवश्यक है। गोलोव्न्या, ओमेगा-3 को ओमेगा-6 (दौनी के तेल में) के साथ मत भटकाओ, इसलिए बाकी को दिल-स्टर्नल बीमारियों में लाना बहुत अधिक है।

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