कुछ लोगों के लिए, योग (संस्कृत से अनुवादित का अर्थ है एकता, मिलन, विलय) आध्यात्मिक पूर्णता है, दूसरों के लिए यह एक धार्मिक और दार्शनिक सिद्धांत है। हालांकि, उपरोक्त के साथ-साथ, यह स्वास्थ्य में सुधार, शरीर को मजबूत करने और इसके परिणामस्वरूप, अधिक सामंजस्यपूर्ण और खुश व्यक्ति बनने का एक शानदार अवसर भी है।
इसका एक उदाहरण वे हस्तियां हैं जो एक वर्ष से अधिक समय से योग कर रही हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, मैडोना का दावा है कि योग के लिए धन्यवाद, अब वह 20 साल पहले की तुलना में बेहतर दिखती है। और स्टिंग, जिन्होंने 1980 में पहले योग पाठ में भाग लिया (जहां, वैसे, अपने उत्कृष्ट शारीरिक आकार के बावजूद, वे ऐसा नहीं कर सके आधा आसन अभ्यास) ने अब अपनी टीम के सभी सदस्यों के लिए अलग-अलग अभ्यास करने का नियम पेश किया है व्यायाम।
लेडी गागा ने स्वीकार किया कि योग ने उन्हें एनोरेक्सिया और बुलिमिया सहित कई बीमारियों से ठीक किया, और हिप फ्रैक्चर के बाद उन्हें व्हीलचेयर से भी उठा लिया। जॉर्ज क्लूनी का मानना है कि "योग उस व्यक्ति के लिए एक उपयुक्त गतिविधि है जो अपने जीवन के दूसरे और यहां तक कि तीसरे चरण में प्रवेश करता है।" और डेमी मूर इस अभ्यास में इतनी सफल हो गई हैं कि वह सिनेमा छोड़ने और एक स्टूडियो खोलने की सोच रही हैं।
वास्तव में, उपरोक्त सभी इस तथ्य पर निर्भर करते हैं कि गर्भावस्था योग कक्षाओं को छोड़ने या इसका अभ्यास शुरू नहीं करने का एक कारण नहीं है। इसके अलावा, गर्भावस्था अभ्यास के लिए बिल्कुल सही समय है, क्योंकि योग के लिए धन्यवाद, आप न केवल अपने आंतरिक सद्भाव को प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ बच्चे को भी बिल्कुल सामान्य बना सकते हैं। और सभी क्योंकि:
• योग की मदद से, आप शरीर को सामान्य से 30-40% अधिक ऑक्सीजन से संतृप्त करते हुए, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, जो भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण, इस प्रकार हाइपोक्सिया को छोड़कर, जो आगे के विकास के दौरान अपूरणीय परिणामों से भरा है बच्चा;
• किसी भी अन्य प्रकार के शारीरिक प्रशिक्षण (शेपिंग, डांसिंग, एरोबिक्स) के विपरीत, जहां मांसपेशियों को मजबूत करने पर जोर दिया जाता है, योग आराम करता है और शरीर के अतिरिक्त वसा को जलाने और वजन बढ़ने से रोकते हुए सभी अंगों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है शरीर;
• गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर इस तथ्य के कारण कब्ज का अनुभव होता है कि बढ़ता हुआ गर्भाशय आंतों की दीवारों को संकुचित कर देता है, जिससे इसकी प्राकृतिक प्रक्रिया बाधित हो जाती है। योग के लिए धन्यवाद, क्रमाकुंचन को टोंड किया जाता है और शरीर आसानी से इस समस्या का सामना कर सकता है;
• योग में कई व्यायाम बवासीर की रोकथाम और उपचार के उद्देश्य से हैं, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान गतिहीन जीवन शैली के कारण होता है, जिससे श्रोणि में रक्त का ठहराव होता है;
• साँस लेने के व्यायाम योग कक्षाओं का एक अभिन्न अंग हैं। यह वह अभ्यास है जो एक गर्भवती महिला को विषाक्तता से बचा सकता है और एक गर्भवती महिला को प्रसव और प्रसव के दौरान अपनी सांस को नियंत्रित करना सीखने में मदद करता है;
• नरम खिंचाव के निशान के लाभ, जिनका अभ्यास योग द्वारा किया जाता है, गर्भवती माताओं को प्रसव के दौरान महसूस होगा। यह वे हैं जो त्वचा की लोच बनाए रखेंगे और योनि और पेरिनेम के टूटने जैसे अप्रिय तथ्य को रोकेंगे;
• टांगों में सूजन, वैरिकाज़ नसें और अंगों का सुन्न होना - गर्भावस्था के दौरान नंबर एक समस्या। यहीं पर योग फिर से बचाव में आता है। यह उनका विशेष अभ्यास है जो इन अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगा या यदि आप पहली तिमाही से व्यायाम करना शुरू करते हैं तो उनकी घटना को भी रोक सकते हैं।
उसी समय, योग के सभी स्पष्ट लाभों के साथ, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अपने शरीर को सुनें, क्योंकि किसी भी स्थिति में कक्षाओं के दौरान कोई असुविधा और दर्द नहीं होना चाहिए। यदि ऐसी संवेदना प्रकट होती है, तो कक्षाओं को तुरंत बंद कर देना चाहिए।
गर्भावस्था के पहले 12-14 सप्ताह में विशेष रूप से सावधान रहें। वे इस तथ्य के कारण सबसे महत्वपूर्ण हैं कि शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, इसलिए प्रशिक्षण कार्यक्रम जितना संभव हो उतना नरम होना चाहिए। यह सबसे अच्छा है अगर एक कोच इसे विशेष रूप से आपके लिए विकसित करता है, जिसके सतर्क पर्यवेक्षण के तहत आप "दिलचस्प स्थिति" की पूरी अवधि में सफलतापूर्वक संलग्न हो सकेंगे।
