ठोड़ी क्षेत्र में अनावश्यक वसा से छुटकारा पाने के बारे में चिंतित हैं? जिम्नास्टिक और आत्म-मालिश आपकी मदद करेंगे। मुख्य स्थिति नियमित रूप से व्यायाम करना है!
हमने देखा कि दूसरी ठुड्डी शिथिल हो गई। इसके दिखने के कई कारण हो सकते हैं: आनुवंशिकी, अधिक वज़न और शुष्क त्वचा, थायरॉयड ग्रंथि का अनुचित कार्य (हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म)। जिम्नास्टिक दूसरी ठोड़ी से निपटने में मदद करेगा। मुख्य नियम एक व्यवस्थित दृष्टिकोण और नियमित कार्यान्वयन है। कॉम्प्लेक्स में, आपको शायद हार्मोन (थायराइड ग्रंथि के लिए) लेना होगा और आहार पर जाना होगा (अतिरिक्त वजन कम करने के लिए। तब ठुड्डी नहीं झुकेगी।
अभ्यास 1। कबूतर। अपनी उंगली को अपनी ठुड्डी पर दबाएं और सिर को आगे-पीछे घुमाते हुए - प्रयास के साथ, प्रतिरोध पर काबू पाएं। 20 प्रतिनिधि के 2 सेट करें।
व्यायाम 2। महल में हाथ। डबल चिन के क्षेत्र में अपनी छाती के सामने अपने हाथों से दबाएं, साथ ही साथ प्रयास के साथ अपना मुंह खोलें। व्यायाम को 15 बार दोहराएं।
व्यायाम 3-5। अपनी गर्दन हिलाओ। ठोड़ी के नीचे तनाव महसूस करने के लिए अपना सिर उठाएं, अपने निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं।
10 तक गिनें। अपना सिर धीरे-धीरे नीचे करें।विपरीत भुजा को ऊपर उठाते हुए अपने सिर को एक कंधे से दूसरे कंधे की ओर झुकाएं। प्रदर्शन करते समय अचानक आंदोलनों से बचने की कोशिश करें।
अपने कंधों को ऊपर न उठाने की कोशिश करते हुए, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने सिर को ऊपर उठाएं और नीचे करें। सब कुछ सुचारू रूप से करें। सभी 3 अभ्यासों को 10 बार दोहराएं।
व्यायाम 6-7। पूर्ण दृष्टि में। हथेली के प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए, अपने सिर को काम करने वाले हाथ की ओर झुकाने की कोशिश करें। आपको अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनावग्रस्त महसूस करना चाहिए। 5 बार के 2 सेट करें। दूसरी तरफ दोहराएं।
दूसरी ठोड़ी / istockphoto.com से शीर्ष 9 प्रभावी अभ्यास
अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी हथेली को अपने माथे पर दबाएं और अपने सिर को नीचे करने की कोशिश करें। अभ्यास के दौरान, अपने कंधों को ऊपर उठाने की कोशिश न करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
व्यायाम 8-9। आत्म मालिश।स्टेप 1 ठोड़ी क्षेत्र में त्वचा पर कोई मालिश तेल लगाएं और धीरे-धीरे अपनी उंगलियों से त्वचा में रगड़ें। अगला, त्वचा को चिकना करें (बिना खींचे!) ठोड़ी के बीच से कानों की ओर।
चरण दो ठोड़ी पर अपनी उंगलियों से हल्के से थपथपाएं और धीरे-धीरे ईयरलोब की ओर बढ़ें। हल्की पिंचिंग के साथ मसाज खत्म करें।
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