सही आंकड़ा की खोज में, हम नियमित रूप से व्यायाम और सही खाते हैं। भूख के साथ कभी कभी आहार हस्तक्षेप उस समय समय-समय पर बहुत मजबूत हो जाता है। लेकिन यह कुछ चाल का सहारा द्वारा मूर्ख बनाया जा सकता।
हम एक पतला आंकड़ा आप हर दिन अच्छे पोषण के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए के लिए संघर्ष में है कि स्थिर परिणाम निर्धारित है, उनके खाने की आदतों को बदलने। और एक मजबूत भूख और अदम्य भूख उपयोग के साथ चाल नीचे प्रस्तावित जब भी भूख खुद याद दिलाता है। तो फिर तुम तेजी से वजन कम है और एक लंबे समय के लिए परिणाम धारण करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
भूख धोखा देने के लिए 3 सरल तरीके
1. पानी के गिलास
तो अक्सर हम भूख के साथ प्यास को भ्रमित। इसलिए, कुछ पौष्टिक पेय खाने अगर वांछित गर्म पानी का एक गिलास. यह आपके पेट भर जाएगा और बहुत अधिक खाने के लिए अनुमति नहीं है। पानी के गिलास को सुरक्षित रूप से चीनी के बिना हरी चाय (नींबू या अदरक के साथ उपलब्ध) के एक कप की जगह: यह भूख को धोखा देने के केवल मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी चयापचय में तेजी लाने के।
2. सूखे फल और नट्स
अधिक खाने सूखे फलया पागल (बादाम या काजू सूट), लेकिन बहुत धीरे से, अधिकतम आनंद प्राप्त करने के लिए। याद रखें कि नट और सूखे फल तो वे बहुत जल्दी वहाँ इसके लायक नहीं है, कैलोरी में बहुत अधिक है।
3. शारीरिक गतिविधि
अगर वांछित, कुछ मीठा खाने या बहुत थर्मल किसी भी शारीरिक व्यायाम करती हैं (उदा, बन एक बार, कूद या poprisedayte)। ऐसा लगता है कि शरीर जब वह "पुनः लोड" या "पुनर्भरण" करने की जरूरत है, एक मिठाई की आवश्यकता है। और यह फिट और शारीरिक गतिविधि के लिए। अंत में, आप अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग करें और अपने आंकड़ा के लिए एक उपयोगी व्यायाम नहीं किया।
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