बाद 30 चयापचय को धीमा कर देती, पोषण विशेषज्ञ का कहना है। अतिरिक्त वजन और उनमें से छुटकारा पाने के लिए आ मुश्किल है। लेकिन आप किसी भी उम्र में अपना वजन कम कर सकते हैं। कैसे 40 के बाद करना है?
कितनी तेजी से 40 के बाद वजन कम करने के? / istockphoto.com
कोई आहार
इसे खो वजन तेजी से करना चाहता था नहीं होता, आहार अनुशंसित नहीं है। आप खाने के लिए और भूख महसूस नहीं की है। आप आहार में शामिल करने के लिए शुरू करते हैं, आपके शरीर मितव्ययी अधिक भुखमरी का जवाब देंगे और वजन जोड़ दिया जाएगा। पोषण विशेषज्ञ अधिक बार खाने के लिए सलाह देने के लिए है, लेकिन कम मात्रा।नाश्ता न करें
भूख नहीं लग रहा है - नियम याद रखें? इसलिये नाश्ता न करेंजब तक दोपहर का भोजन या नाश्ता रोटी जीवित रहने के लिए। इसके अलावा दौरान नाश्ता चयापचय, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है शुरू होता है।
विटामिन के लिए देखें
इन वर्षों में, विटामिन के अवशोषण को कम कर और कमी चयापचय जरूरत पर जोर देता। क्या करें? सुनिश्चित करें कि अगर आप पर्याप्त विटामिन का उपभोग करते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि शरीर में विटामिन डी, कैल्शियम और आयोडीन के साथ संतृप्त। वे काफी नहीं हैं, तराजू मानने नहीं है।
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मदद करने के लिए डेयरी उत्पादों
लंबे समय को पचाने के लिए, तो एक व्यक्ति एक लंबे समय के लिए तृप्त महसूस करता खाने के बाद दूध। यह भी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। लेकिन वहाँ पोषण विशेषज्ञ है जो 40 के बाद दूध पीना सलाह नहीं दी जाती है। तथ्य यह है कि मानव में उम्र के साथ कम हो जाता है दूध को पचाने की क्षमता है, और यह पेट की परेशानी महसूस कर सकते हैं है। कुछ वैज्ञानिकों का यह भी कहना है कि उसके बाद 40 दूध हड्डियों से कैल्शियम leaches। केफिर, खट्टा दूध, दही के लिए दूध बदलें।पेय चाय
गर्म पेय महान चोक भूख और तेजी लाने के चयापचय. चीनी के बिना हरी चाय, जो वजन घटाने को बढ़ावा चुनें। लेकिन कॉफी साधारण पानी के लाभ के मना करने के लिए बेहतर है। कैफीन leaches कैल्शियम।
प्रोटीन उत्पादों को प्राथमिकता दें
40 वर्षों के बाद, लोगों को धीरे-धीरे खो मांसपेशियों शुरू करते हैं। एक मांसपेशी तथ्य यह है कि वसा जला दिया है करने के लिए योगदान करते हैं। नष्ट होते मांसपेशियों बचने के लिए आप इस तरह के मांस, मछली, अंडे, पनीर के रूप में प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने के लिए की जरूरत है। प्रोटीन - मांसपेशियों के लिए एक निर्माण सामग्री। एक अच्छी तरह से विकसित की मांसपेशियों के साथ खो वजन करने के लिए आसान हो जाएगा।
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