सड़क असहनीय गर्मी है, और आप खाने के लिए नहीं करना चाहते? अपने आप को बेर स्मूथी तैयार, इस विटामिन बम न केवल आप गर्मी में ताज़ा करते हैं, लेकिन यह भी पूरे दिन के लिए जिंदादिली और ऊर्जा का एक आरोप देने के लिए।
जामुन के मौसम में एक पाप अपने आप को उपयोगी और स्वादिष्ट smoothies इलाज नहीं। और वे इतनी जल्दी तैयार कर रहे हैं और आसानी से है कि अपने मेनू में एक योग्य जगह पर कब्जा होगा।
केले की स्ट्रॉबेरी ठग
स्ट्राबेरी - 200 ग्राम
केले - 1 पीसी।
दिनांक(हनी, चीनी) - 4 पीसी।
केफिर (मीठा दही, दूध) - 200 मिलीलीटर
जई के गुच्छे - 1 चम्मच। चम्मच
1. तिथियां ठंडे पानी, parboiled और निकालने की हड्डी में कुल्ला।
2. केला छील, टुकड़ों में जामुन और कटौती पर पूंछ को हटा दें।
3. एक ब्लेंडर की कटोरी में केले और स्ट्रॉबेरी, जगह कटा हुआ, अंजीर, दलिया और दही जोड़ें।
4. एकरूपता के लिए पीस विसर्जन ब्लेंडर। खाना पकाने के बाद तुरंत परोसें।
रास्पबेरी स्मूथी
रास्पबेरी - 300 ग्राम
केले - 1 पीसी
कीवी - 2 पीसी
हनी - 2 घंटे। एल।
आइस - घन 3-4
दूध या पानी - 0.5 कप
1. रास्पबेरी Rostik केला और कीवी छील की सफाई की।
2. फल और एक कटोरा मिश्रण में जामुन गुनाईपीए ऐड शहद, बर्फ, ऐड पानी या दूध और एक अच्छा मार। रास्पबेरी स्मूथी Toning लिए तैयार है!
केले की ब्लूबेरी स्मूथी
ब्लूबेरी - 1.2 कप
केले - 2 पीसी
दूध - 1 चम्मच।
हनी - 1 घंटा। एल।
1. एक छलनी या पानी, केले के छिलके से चल रहा है के तहत कोलंडर में तरह और कुल्ला करने के लिए ब्लूबेरी।
2. एक ब्लेंडर की कटोरी में जामुन, केले स्लाइस, ऐड दूध, शहद डाल दिया और, अगर वांछित। चिकनी जब तक हराया।
smoothies ब्लैकबेरी
ब्लैकबेरी - 300 ग्राम
रास्पबेरी दही - 0,5 कला।
क्रेनबेरी जूस - 0.5 v।
आइस - घन 3-4
एक ब्लेंडर की कटोरी में, धोया ब्लैकबेरी जगह दही, क्रेनबेरी जूस और बर्फ के टुकड़े जोड़ें। चिकनी जब तक हराया। बोन एपीटिट!
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