दूसरी अतिरिक्त! टॉप-9 दूसरा ठोड़ी के कुशल व्यायाम

कि otvis ठोड़ी देखा। यह के कारणों कई हो सकते हैं: आनुवंशिकी, अतिरिक्त वजन और सूखी त्वचा, थायराइड (हाइपोथायरायडिज्म या giperterioz) की गलत आपरेशन। दूसरे ठोड़ी अभ्यास में मदद मिलेगी के साथ सामना। मुख्य नियम - एक व्यवस्थित दृष्टिकोण और लगातार कार्यान्वयन। जटिल शायद हार्मोन (थायरॉयड ग्रंथि के लिए) लेने के लिए और एक आहार पर जाने के (अतिरिक्त वजन कम करने के लिए होगा। फिर ठोड़ी ढीले नहीं है।

1 व्यायाम। कबूतर। ठोड़ी और मेकअप सिर जताती आगे पीछे करने के लिए उंगली निचोड़ - प्रतिरोध के खिलाफ बल के साथ। 20 बार के 2 सेट करते हैं।

2 व्यायाम। महल में हाथ। पुश, एक डबल ठोड़ी के क्षेत्र में छाती के सामने उसके हाथ लगा हुआ है जबकि एक प्रयास के साथ मुंह खोले। व्यायाम को दोहराएँ 15 बार।

3-5 व्यायाम। गर्दन ले जाएँ। अपने सिर लिफ्ट, निचले जबड़े आगे खींच, ठोड़ी के नीचे शक्ति महसूस करने के लिए। 10 के लिए गणना। धीरे धीरे अपने सिर को कम।
, एक कंधे से दूसरे के लिए अपने सिर झुकाएं विपरीत हाथ उठाने। जब अचानक आंदोलनों प्रदर्शन कर से बचने की कोशिश करें।

अपनी पीठ, उठाने को सीधा करें और एक ही समय में अपने सिर और कंधे कम उठाने के लिए नहीं की कोशिश करो। सब कुछ धीरे-धीरे करो। दोहराएँ व्यायाम 3 से 10 गुना।

6-7 व्यायाम। एक नज़र में। हथेली के प्रतिरोध पर काबू पाने, काम कर हाथ की ओर करने के लिए अपने सिर झुकाने के लिए प्रयास करें। आप महसूस करना चाहिए कि कैसे तनाव गर्दन की मांसपेशियों। 5 बार के 2 सेट करते हैं। दूसरी तरफ दोहराएँ।

अपनी पीठ को सीधा करें, उसके माथे को उसके हाथ पकड़ और उसके सिर को कम करने का प्रयास करें। अभ्यास के दौरान, कंधे को बढ़ाने के लिए प्रयास करें। व्यायाम 10 बार दोहराएँ।

8-9 व्यायाम। स्व मालिश।चरण 1 ठोड़ी किसी भी मालिश तेल में त्वचा के लिए लागू करें और धीरे धीरे उंगलियों के साथ त्वचा में रगड़ें। इसके बाद, कान की ओर ठोड़ी के बीच से त्वचा (खींच नहीं!) चिकनी।

चरण 2 प्रकाश कान पालियों में एक क्रमिक आंदोलन के साथ ठोड़ी पर उसकी उंगलियों के दोहन करते हैं। मालिश हल्के झुनझुनी समाप्त करें।

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