गर्मियों में सब मुश्किल गर्मी हस्तांतरण करने के लिए। विशेष रूप से भविष्य mums के लिए मुश्किल। लेकिन गर्मियों में गर्मी का मतलब यह नहीं है कि आप ख़ाली समय की खुशियों में लिप्त की जरूरत है।
विशेषताएं गर्मियों गर्भावस्था / istockphoto.com
आरामदायक कपड़े
कपास, रेशम, लिनन: प्रकाश प्राकृतिक कपड़े से कपड़े का चयन करें। वे पूरी तरह से नमी को अवशोषित और परतों में जाल गर्मी नहीं करता है। बेहतर ऊतक बनावट के लिए बहुत घने नहीं था। इसके अलावा हल्के रंगों के कपड़े पसंद करते हैं। जूते सुविधाजनक के रूप में होना चाहिए। हाइ हील्स और प्लेटफार्मों से बचें। अंडरवियर के लिए वेतन ध्यान: यह प्राकृतिक कपड़े का बनाया जाना चाहिए, धक्का और रगड़ नहीं ऐसा नहीं करते हैं।मेरी दिनचर्या
माँ महत्वपूर्ण दिन के मोड निरीक्षण करने के लिए। हीट स्थानांतरण बेहतर घर के अंदर है। यदि संभव हो, 11-12 दिनों के लिए और 17, 18 या बेहतर शाम को बाद सड़क पर दिखाई देता है। लेकिन यह केवल मामला अगर कमरा वातानुकूलित है और इसे बाहर से कूलर है है। जब कमरे के बाहर तुलना में अधिक गर्म है बार कर रहे हैं। इस मामले में यह बेहतर पेड़ों की छाया में रहने के लिए, और वहाँ बाहर गर्मी प्रतीक्षा करने के लिए है।
उचित खेल
आप एक सक्रिय माँ और व्यायाम कर रहे हैं, सभी वर्गों रात में चले जाते हैं। खींच या योग: वे भी शांत रूप में की जरूरत है। सक्रिय सत्र बेहतर पूल में खर्च करने के लिए। तैरना या पानी एरोबिक्स - एक आदर्श विकल्प।
भोजन और पानी
गर्म मौसम में मैं ज्यादा खाने के लिए नहीं करना चाहते, लेकिन माँ को भूखा नहीं है। फलों के सलाद, सब्जियों, आहार मांस और मछली पसंद करते हैं। कम वसा और जंक फूड खाते हैं। शराब पीने के लिए है, यह सादे पानी या हरी चाय पीने के लिए सबसे अच्छा है। वे प्यास बुझाने और शरीर को ओवरलोड नहीं है।
सनस्क्रीन
भविष्य माँ का उपयोग करना चाहिए सनस्क्रीन. गर्भावस्था के दौरान, त्वचा का खतरा करने के लिए रंजकता, जो सूर्य के संपर्क में से बढ़ जाती है। इसलिए, एसपीएफ़ संरक्षण और एक सुंदर टोपी के साथ एक क्रीम - राज्य में महिलाओं के लिए होगा है।
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