हम "autopilot" पर अक्सर लाइव सुबह:, स्कूल या बालवाड़ी के लिए एक बच्चे को इकट्ठा जल्दी से काम करते हैं और रन रन रन के लिए तैयार हो जाओ करने के लिए। और फिर हम हैरान कर रहे हैं कि दिन था «किसी भी तरह». करने के लिए दिन खुशहाल था, अपनी सुबह वास्तव में अच्छा होने की जरूरत है। 5 ये वाला यह इतना बनाते हैं।
सुबह में, यह दिन के लिए मूड निर्धारित। और कोई कॉफी और चॉकलेट पूरे दिन के लिए मूड नहीं बदलेगा। इन 5 की आदतों के साथ अपने जागरण बदलें।
सुबह शाम
अच्छा जागृति नींद के लिए तैयार करने के साथ शुरू होता है। देर रात तक बिस्तर में कोई गैजेट, कोई सोने से पहले टीवी देखने। आप प्रकाश पुस्तकों और पत्रिकाओं को पढ़ सकता है। मेकअप चेहरे की मालिश और आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना।
जगाना
जागरण होने पर, कुछ समय के शरीर अपने आप में आने के लिए दे। यह 15 मिनट पहले के लिए अलार्म सेट करने के लिए महत्वपूर्ण है। बस गैजेट के लिए सीधे न खींच लें। आपका मस्तिष्क को सुरक्षित रूप से संलग्न करना होगा।
नाश्ता
यह एक अच्छा सुबह का सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। नाश्ता किया जाना चाहिए पौष्टिक और फायदेमंद. पहले से तैयार करें और इसे 10 मिनट शांत का चयन करें।
अनुशासन
जरूरी blanketed बिस्तर जागने और नाश्ते के बाद बर्तन धोने के बाद। मदद अनुशासन के लिए इस तरह आसान चाल शरीर और काम करने के लिए यह निर्धारित किया है।
सुबह अभ्यास
हर कोई सुबह में एक मैराथन चला सकते हैं, लेकिन हल्के व्यायाम होना चाहिए। यह मदद मिलेगी अपने शरीर में खिंचाव और एंडोर्फिन की पहली खुराक को छोड़ दें।
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