खाद्य न केवल अपने शरीर को पूरा, लेकिन यह भी कर सकते हैं... अधिक भूख लगी हैं। हम समझते हैं कि क्यों।
जई का आटा
यह दलिया सबसे स्वास्थ्य खाद्य से एक माना जाता है, हालांकि यह पाचन तंत्र के लिए अच्छा है, यह कॉफी, मसालेदार भोजन या निकोटीन के रूप में जलन के प्रभाव से पेट सुरक्षा करता है। हालांकि, पानी और फलों पर दलिया का नाश्ता के लिए संक्रमण आप स्लिमर नहीं होगा। नाश्ता कुछ कार्बोहाइड्रेट के होते हैं - यहां तक कि दलिया धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट को संदर्भित करता है - आप भूखे लंबे लग रहा है समय से पहले रात के खाने के लिए आता है। भूख काम करने के लिए आगमन पर पहले से ही आप से आगे निकल सकते हैं - और वहाँ अपने सहयोगियों के साथ कंपनी के लिए अपने कुकीज़ या अन्य मिठाई को पूरा करने के एक जोखिम है।
वास्तव में पर्याप्त प्राप्त करने के लिए दलिया के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थों को जोड़ने के लिए बेहतर है: अंडे, एवोकैडो या पागल।
सॉसेज और सॉसेज
तथ्य यह है कि वे अब तक असली मांस से, संदिग्ध गुणवत्ता की एक कच्चे माल का उपयोग इसके अलावा, सॉस और सॉसेज सोडियम ग्लूटामेट होता है - और यह भूख और दो बार करने के लिए एक आधा बढ़ जाती है। इसके अलावा, इन उत्पादों नमक का एक बहुत है, जो भी उन्हें ज्यादा से ज्यादा उन्हें करना चाहिए खाने के लिए हमें भड़काती जोड़ें। यह संयोगवश, खतरनाक और चिप्स हैं: सभी स्थिति पता है, जब आप एक टुकड़ा की कोशिश, और फिर दूर तोड़ने के लिए मुश्किल।के बाद से गुणवत्ता हॉट डॉग और सॉसेज मांस की तुलना में कम एक किलोग्राम नहीं हैं, तो वरीयता इसे करने के लिए पिछले दी जानी चाहिए। किसी भी मामले में, यह पूरी तरह से आप भी एक छोटी राशि को भरने है, कम वसा होता है, और यह कोई हानिकारक additives शामिल हैं।
केचप, सॉस, सलाद ड्रेसिंग
अगर सॉस, और केचप का एक हिस्सा न केवल प्राकृतिक उत्पादों और मसाले, और शेल्फ जीवन है - कुछ ही महीनों या यहां तक कि एक साल है, तो यह निश्चित रूप से अपने आहार में एक बुरा अलावा है। वे अक्सर कॉर्न सिरप, जो फ्रुक्टोज, धीमा चयापचय और हार्मोन लेप्टिन, जो तृप्ति की भावना के लिए जिम्मेदार है के उत्पादन का एक बहुत कुछ शामिल है जोड़ें।याद रखें कि वसा और नमक की मात्रा पर सब समाप्त सलाद ड्रेसिंग, क्योंकि यह बेहतर है जामन या दही के आधार पर अपने स्वयं के भोजन तैयार करने के मेयोनेज़ के रूप में अच्छा के रूप में कर रहे हैं।
वसा रहित उत्पादों
उत्पाद पैकेजिंग जब राज्यों यह कोई वसा होता है, लोगों को अक्सर एक संकेत है कि प्रतिबंध के बिना खाया जा सकता है के रूप में यह ले लो। लेकिन "कम वसा" - "उपयोगी" या "स्वस्थ" के रूप में एक ही बात नहीं है। विशेष रूप से कम वसा वाले डेयरी उत्पादों में, उदाहरण के लिए, और अधिक चीनी एक मानक वसा के साथ खाद्य पदार्थों की तुलना जोड़ने के लिए उन्हें अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए।इस प्रकार, कम वसा दही की एक बोतल पीने, आप कम वसा लेकिन अधिक कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करेंगे और अभी भी भूख लगी रहते हैं। तदनुसार, आप पीने होगा, या और भी अधिक दही की तुलना में, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी को अवशोषित, या आप एक बहुत अधिक से अधिक खाने के लिए एक सामान्य स्वागत समारोह के दौरान प्रयोग करेंगे "स्नैक्स" के लिए जारी रहेगा भोजन।
सेब
ये फल - एक महान नाश्ता और "ठहरने किसी के पेट" के लिए एक रास्ता। लेकिन सेब जल्दी पच जाता है और वे एसिड भड़काती भी अधिक भूख होते हैं। आप जीव के लाभ के साथ भोजन करने के लिए कामना करते हैं, यह एक मिनी गाजर, दुबला कुकीज़ या अनसाल्टेड नट के साथ एक पैकेज के लिए बेहतर है। सब कुछ एक खट्टा, नमकीन या मीठा स्वाद है कि - आगे केवल whetted अपनी भूख।आपको यह जानकर दिलचस्पी होगी दारुहल्दी के माध्यम से अपना वजन कम करना.
