हर गर्भवती मां जानते हुए भी कि अपनी शक्ति पेट में बच्चे के विकास पर निर्भर करता है, आहार में विविधता लाने की कोशिश कर रहा है। वहाँ उत्पाद, जो नींव न केवल अच्छे स्वास्थ्य रखना का एक विशेष समूह है, लेकिन यह भी भविष्य आदमी की असाधारण मानसिक क्षमताओं प्रभावित करते हैं। आप को पता है कि गर्भावस्था के दौरान दुबला करने के लिए क्या करना चाहते हैं? हम एक गुप्त खुल जाएगा।
बेशक, बच्चे के मानसिक विकास भूमिका विरासत में मिला जीन द्वारा निभाई सहित कई कारकों पर निर्भर करता है, और जन्म के बाद बच्चे के साथ सत्र है, लेकिन गर्भवती मां मेनू हमेशा छोटे के गठन के लिए योगदान देता है प्रतिभा। मानसिक क्षमताओं के विकास के उच्च स्तर के लिए जिम्मेदार बहुअसंतृप्त वसा अम्ल ओमेगा -3, अर्थात् युक्त इन स्वस्थ वसा है उत्पादों मेनू में गर्भवती होने का।
बिनौले का तेल
आम धारणा के विपरीत, यह अलसी तेल के बजाय मछली के तेल था, के रूप में कई लगता है के आदी रहे हैं, यह फायदेमंद ओमेगा -3 की सामग्री पर एक नेता है। यह सब्जी सलाद, दलिया में जोड़े - स्वादिष्ट और स्वस्थ है, क्योंकि अलसी तेल न केवल पोषक तत्वों देता है, लेकिन यह भी ऑक्सीजन के साथ खून समृद्ध और प्रतिरक्षा में सुधार। अन्य वनस्पति तेलों - कैनोला, मक्का, जैतून, सूरजमुखी, भी लाभदायक ओमेगा होते हैं, लेकिन अलसी के साथ तुलना में नहीं जाते।
समुद्री मछली
तेल समृद्ध समुद्री मछली पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की दूसरी सीढ़ी नेताओं पर कब्जा। विशेष रूप से महत्वपूर्ण salmonid प्रजातियों, ओमेगा -3 और बोनिटो और सार्डिन में अमीर हैं। कृपया ध्यान दें कि नहीं मछली के हर उपयोग - सावधान रहना टूना मेनू और स्वोर्डफ़िश शामिल हैं, नेपच्यून की इन उपहारों पारा, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है का एक बहुत जमा!
पागल
अखरोट और लकड़ी पागल, सन बीज और काजू - ओमेगा -3 संयंत्र मूल के कुरकुरे स्रोतों। डेसर्ट में पागल की एक किस्म जोड़ें, porridges, बस दिन भर में pohrustite, जब भी आप कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं। नट न केवल भूख मिटाने, लेकिन यह भी हृदय की मांसपेशी, मस्तिष्क के अच्छे संचालन के लिए आवश्यक के कामकाज में सुधार करने के लिए, की मदद से खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के।
जड़ी बूटियों
तुलसी, अजमोद, सोआ, धनिया और प्रसिद्ध जड़ी बूटियों के अन्य समकक्षों हम अपने टेबल पूरे साल पर होना चाहिए। वे केवल व्यंजन नहीं सजाने के लिए, उन्हें एक विशेष स्वाद और स्वाद दे, लेकिन यह भी शरीर के लिए एक बहुत बड़ा लाभ है। इसके अलावा उपयोगी फैटी एसिड होता है, जड़ी बूटी ट्रेस तत्वों, विटामिन की एक बड़ी राशि के होते हैं, रक्त, पाचन, वृद्धि उन्मुक्ति की स्थिति में सुधार चिकित्सा गुण हैं।
जर्दी
अंडे की जर्दी की संरचना अद्वितीय है, यह लगभग सभी ओमेगा -3 सहित स्वास्थ्य पदार्थ, के लिए आवश्यक होता है। वहाँ एक उत्पाद विटामिन और खनिज की एक किस्म पर अंडे की जर्दी के बराबर है शायद ही है। अंडे की जर्दी का इतना अद्वितीय संयोजन, और इस प्रकार लाभ हमारे शरीर अमूल्य है - यह एक अलग सूक्ष्म जगत है, जो पूरे आवर्त सारणी में शामिल हैं के साथ तुलना में किया जा सकता है। एक सप्ताह बस कुछ ही टुकड़े - लेकिन अक्सर खाने के अंडे नहीं होना चाहिए।
और के बारे में पूछने के लिए सुनिश्चित किया जा यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान एनीमिया है और यह लड़ने के लिए कैसे
