क्या आपको पता है निदान लोकप्रियता के शीर्ष पर आज है? के सिंड्रोम "सूखी आंख।" हम कंप्यूटर पर समय की एक बहुत खर्च करते हैं, "राहत के बिना" चल चित्र, अक्षर, संख्या, क्या बहुत कष्टप्रद और टायर हमारे है में घूर "आत्मा का दर्पण।" इसलिए - सूखी आंखें, थकान, लाली और केशिका कमजोरी के अप्रिय लग रहा है।
दृश्य हानि और गतिविधि के लक्षण - इन लक्षणों में से सभी। और उन्हें बचने के लिए, यह आंखों के लिए 5 अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है। वे ठीक काम करते हैं, के रूप में करने के उद्देश्य से कर रहे हैं पलकों के मांसपेशियों और नेत्रगोलक को मजबूत बनाने पर करने के लिए: रक्त परिसंचरण में सुधार, आंखों को नमी और मांसपेशियों को आराम करो।
आंखें = मस्तिष्क
आप अपनी आँखें तनाव हैं, मस्तिष्क समारोह बदतर: क्योंकि आंख - यह मस्तिष्क का बाहरी हिस्सा है कि काम करता है... मांसपेशियों के लिए धन्यवाद। और ये आंख सुबह, दोपहर और शाम को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता "मछलियां"। काम में कंप्यूटर के सामने, यह आंखों के हर 1-2 घंटे के लिए इस छोटे से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक व्यायाम 5-20 बार दोहराएँ। 5 बार के साथ शुरू और धीरे-धीरे लोड बढ़ा सकते हैं।
महत्वपूर्ण: नेत्र आंदोलनों चिकनी किया जाना चाहिए, शांत, और अभ्यास के बीच आप 3-5 सेकंड झपकी की जरूरत है। ओह, और चश्मे या कॉन्टेक्ट लेंस दूर करने के लिए जटिल चार्ज करने के लिए मत भूलना।
आंखों के लिए 5 सबसे अच्छा अभ्यास
1. एक महान आंख बनाता है। सीधे ऊपर बैठो। मजबूती से 5 सेकंड के लिए आंखों zazhmurte, फिर उन्हें विस्तृत खोलें।
2. शटर बंद करता है। त्वरित और आसान 30 सेकंड के लिए पलक।
3. स्थान देखें। खिड़की के बिंदु पर एक मार्कर खींचें। खिड़की सब से अधिक दूर वस्तु (घर, टॉवर, पेड़) का चयन करें। अब, दूरी में 3-5 सेकंड के लिए लग रही है, तो बिंदु पर दृश्य बदल जाते हैं।
4. हम आंखों गोली मार। आँख आंदोलन करें, चित्र में प्रक्षेपवक्र आंकड़े के साथ "गतिमान"।
• ऊपर और अधिकतम आयाम के साथ नीचे देखें।
• एक चक्र दक्षिणावर्त और वापस ड्रा।
• आँखों विकर्ण ड्रा।
• एक वर्ग नज़र ड्रा।
उत्तल और अवतल - • देखो साथ चाप "चलता है"।
• हीरा चारों ओर दिखता है।
• आँखों धनुष ड्रा।
• पत्र एस की आँखों के लिए लिखें - पहली क्षैतिज और फिर खड़ी।
•, पहले दक्षिणावर्त तो आंखों के माध्यम से एक ऊर्ध्वाधर चाप ड्रा, - के खिलाफ।
• एक वर्ग के विकर्ण साथ एक से दूसरे कोने से दृश्य ले जाएँ।
• कठिन उसकी नाक को एक उंगली लाने नाक के विद्यार्थियों रखें,।
5. चित्र बनाएं। अपनी आँखें बंद और कल्पना / कुछ अच्छा, सुंदर याद है। उसके हाथों की हथेलियों रगड़ें और उनकी आंखों को कवर, माथे के बीच पर पार उंगलियों - आराम प्रभाव को मजबूत करने के।
