अक्सर लोगों को छोड़ नाश्ता कुल मिलाकर, यह महत्वहीन भोजन या बस समय की कमी के कारण पर विचार, और कभी कभी एक कप कॉफी, एक टिकिया और केफिर एक गिलास बांटना। क्या बिल्कुल खाली पेट नहीं हो सकता?
नाश्ता सबसे सभी भोजन के लिए महत्वपूर्ण है। बहरहाल, हर उत्पाद दिन के इस समय में उपयोग के लिए उपयुक्त है। क्या उत्पादों खाली पेट सेवन किया जा सकता है, और नुकसान वे मानव शरीर के लिए पैदा कर सकता है?
ताज़ा बनाए गए काले कॉफी
खाली पेट कॉफी / istockphoto.com
मानव शरीर की कॉफी भाग पर एसिड होता है जो आमाशय mucosa जलन प्राप्त करता है। पल जब पेट खाली है, हाइड्रोक्लोरिक एसिड और आमाशय रस के उत्पादन पर धीरे-धीरे इसकी दीवार नष्ट करने के लिए शुरू करते हैं। नतीजतन, अंत में, आप gastritis और पेट के अल्सर के लक्षण देख सकते हैं। आप खाली पेट एक कप कॉफी मना नहीं कर सकता है, यह एक नाश्ता है कि पीने के कॉफी के तुरंत बाद लिया जाना चाहिए द्वारा यह बेअसर करने के लिए आवश्यक है।
ताजा फलों का ताज़ा रस
ताजे फल शरीर के एक हिस्से के साथ मिलकर बहुत जल्दी रक्त में शुगर की एक खुराक प्राप्त करता है, परिणामस्वरूप, ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। वजह से इस कार्रवाई अग्न्याशय पर और मानव शरीर की ओर से एक बढ़े हुए लोड प्रकट होता है एक बड़े इंसुलिन प्रतिक्रिया प्राप्त करता है। ऐसा क्यों हो रहा है? प्रत्येक फल सरल शर्करा, और फ्रुक्टोज (समान सुक्रोज) से बना है। जब Fréchet तैयारी कर सभी बड़ी संख्या में इन शर्करा एक गिलास में हमारे पास आते हैं, और सभी उपयोगी फाइबर कचरे में चला जाता है। वास्तव में, एक समय में एक व्यक्ति को 1-2 संतरे (सेब) से अधिक नहीं खा सकते हैं, लेकिन ताजा की तैयारी की वजह से खर्च 5-6 फल, और कभी कभी अधिक। इसलिए, शर्करा की राशि, सिद्धांत रूप में, शरीर के लिए एक भारी बोझ है, और विशेष रूप से उपवास।
मीठा फल
शुद्ध एक उच्च शर्करीय सूचकांक फल,, इस तरह से मानव शरीर पर कार्रवाई ताजा Freshes के रूप में। इसलिए, इस तरह के उत्पादों के लिए सबसे अच्छा, नाश्ता या दोपहर के भोजन के बाद लिया जाता है भोजन के बाद 15-20 मिनट, जब रक्त शर्करा का स्तर पहले से ही थोड़ा भर रहे हैं के बारे में।
मिठाई
खाली पेट मिठाई / istockphoto.com
किसी भी कुकीज़, केक और पेस्ट्री, खाली पेट उपभोग करने के लिए के रूप में इन खाद्य पदार्थों आहार चीनी शामिल खतरनाक है। रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि, - शरीर के अपने प्रयोग के कारण hyperglycemia के एक राज्य को प्राप्त करता है अग्न्याशय अधिकतम क्षमता पर काम करने के लिए शुरू होता है और इसलिए की एक बड़ी संख्या का उत्पादन इंसुलिन। इंसुलिन प्रतिरोध करने के लिए रक्त शर्करा के लंबे समय से ऊंचा स्तर तक इस हालत सुराग के परिणामस्वरूप और मधुमेह के लिए अंत में।
गर्म मसाले
गर्म मसाले जलन आंतों की दीवारों उपवास के उपयोग पर कोशिश कर रहे हैं whet भूख, वे पसंद है और भोजन का सेवन करने के लिए आपूर्ति की है, लेकिन पर एक नकारात्मक प्रभाव अम्लता। इसलिए, मसालों के साथ विशेष रूप से जो लोग पहले से जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्या है के लिए काफी सटीक होना चाहिए,।
साइट्रस
वे जब उन्हें उपवास गैस्ट्रिक म्यूकोसा चिढ़ है का उपयोग कर विभिन्न एसिड होता है, फिर भी शामिल हैं। केवल खट्टे फलों जो oxidize नहीं करता है, और basified को अपवाद एक नींबू है।
कार्बोनेटेड पेय
कार्बन डाइऑक्साइड उसकी त्वचा परेशान, भले ही वह मीठा पेय नहीं है, पेट की परत पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कम वसा दही (पूरे वसा वाले डेयरी उत्पादों)
दही उपवास / istockphoto.com
degreasing उत्पाद के दौरान, कुछ भी नहीं अच्छा उसे हो रहा था। इसके अलावा, defatted उत्पाद कैल्शियम, विटामिन डी के अवशोषण, जो दूध उत्पाद सामान्य अवतार में अमीर धीमा कर देती है। इसके अलावा, दही अम्लीय उत्पाद है। तदनुसार, आंतों की दीवारों की जलन के लिए अपने उपवास सुराग का उपयोग। किण्वित दूध उत्पाद में वसा की उपस्थिति में बेअसर करने के लिए एक क्रिया है। वसा के अभाव में - प्राप्त अम्लता
डिब्बाबंद और स्मोक्ड
खाद्य पदार्थों में संरक्षक की बहुतायत पेट की दीवार में जलन पैदा। यह पूरी तरह से इस तरह के उत्पादों से मना करने के लिए बेहतर है, लेकिन कभी कभी यदि आप वास्तव में इस तरह के सॉसेज या मसालेदार ककड़ी के रूप में, खाने के लिए चाहते हैं, यह मुख्य भोजन के साथ यह करने के लिए बेहतर है - खाली पेट नहीं।
प्याज और लहसुन
एक अच्छी तरह से उनमें से लाभकारी विटामिन और खनिज, आवश्यक तेलों कि खाली पेट इन उत्पादों के स्वागत के लिए प्रतिकूल बनाने की एक बड़ी संख्या के बावजूद। लेकिन इन उत्पादों विशेष रूप से ठंड के मौसम के दौरान और उन्हें भोजन के साथ खाने से सर्दी के चरम पर, अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करने की जरूरत है।
इसके अलावा, आप को पता है कि दिलचस्पी होगी क्या सरल उत्पादों को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा
