प्रोटीन, विटामिन, लोहा और अन्य पोषक तत्वों का स्रोत - वहाँ उत्पादों है कि मांस के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं कर रहे हैं। जो लोग दुबला मेनू का पालन विशेष रूप से पता करने के लिए जो खाद्य पदार्थ भोजन में मांस की जगह ले सकता महत्वपूर्ण है।
लेनटेन मेनू न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी उपयोगी हो सकता है, सभी शामिल आवश्यक विटामिन, खनिज, आवश्यक अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्वों।
मुख्य रूप से तथ्य यह है कि यह एक प्रोटीन होता है में मांस के उपयोग - शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक - सेल के निर्माण, साथ ही विटामिन बी, जस्ता और लोहे के लिए की जरूरत है। क्या जो लोग तेजी से करने का निर्णय लिया और मांस के समय में छोड़ देना है के बारे में? जो मांस के अलावा अन्य उत्पादों शरीर के लिए फायदेमंद पदार्थ होते हैं और अस्थायी रूप से या पूरी तरह से भोजन में मांस की जगह ले सकता जानकारी प्राप्त करें।
सूरजमुखी के बीज और नट्सवे एमिनो एसिड और प्रोटीन का बहुत अच्छा रचना है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि वे काफी उच्च कैलोरी उत्पाद हैं।
पल्स: सोया, सेम, मटर, मसूर संयंत्र मूल के इन खाद्य पदार्थों में लोहा, कैल्शियम, और कोलेस्ट्रॉल में अमीर अलावा, मांस प्रोटीन सामग्री के बराबर बिल्कुल नहीं है।
चावल और बीन्स का संयोजन पूरी तरह से उच्चतम गुणवत्ता प्रोटीन का शरीर मार्जिन को संतुष्ट।
एक प्रकार का अनाज। कुटू के प्रोटीन में आवश्यक अमीनो एसिड की सामग्री के मांस उत्पादों के लिए एक समान विकल्प माना जाता है, और पचाने के लिए इस तरह के एक उत्पाद मांस की तुलना में काफी हल्का है।
मशरूम - मांस के लिए एक बढ़िया विकल्प, वे प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन ई, सेलेनियम स्रोतों में अमीर हैं। इसके अलावा, मशरूम जल्दी और स्थायी रूप से भूख मिटाने के।
डेयरी उत्पादोंयह अमीनो एसिड का एक पूरा सेट भी शामिल है और आसानी से पच है। सबसे मूल्यवान दही - ताजा, यह सबसे अच्छा है अपने स्वयं के दही खाना बनानाहोम।
मछली और समुद्री खानेयुक्त प्रोटीन ydom, विटामिन बी, ओमेगा -3, लोहा, कम कोलेस्ट्रॉल और अधिक आसानी से मांस से शरीर द्वारा अवशोषित और होते हैं।
और के बारे में पूछने के लिए सुनिश्चित किया जा यह, खो वजन करने के लिए संभव है अगर हम मांस के आहार से बाहर
