मांसपेशियों और स्नायुबंधन, मोटापा या अनुचित जूते की कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ पैर की कुरूपता का परिणाम - फ्लैट पैर के मामलों का केवल 3% एक वंशानुगत स्वभाव है, और बाकी है। हम व्यायाम करते!
रेत और छुट्टी पैरों के निशान पर बच्चा दौड़ा नंगे पैर। 6 वर्ष की आयु जो समुद्र तट पर अपनी छाप छोड़ दिया है, के तहत 10 बच्चों की 7-8 पर वह भी व्यापक और नहीं गहरी पर्याप्त है। पैर विकृति इसके मेहराब सपाट की विशेषता - यह क्या फ्लैट पैर के साथ होता है। यह बाल चिकित्सा हड्डी रोग, बाल रोग में न केवल सबसे आम समस्याओं में से एक वह सामान्य रूप में है, और!
यह एक आवर्ती शिकायत बच्चे को इंगित करता है, "पैर चोट लगी है!" माँ का मानना था कि वह invents, और वास्तव में इस तरह के एक दर्द - पुलिस का सिपाही का एक अप्रत्यक्ष संकेत!
समुद्र तट पर फ्लैट पैर की रोकथाम के लिए शीर्ष 19 अभ्यास / istockphoto.com
समुद्र तट परीक्षण
फ्लैट पर बच्चे की जाँच बार के बीच समुद्र तट पर या एक सैंडबॉक्स में हो सकता है।
- रेत बाहर चिकनी इतनी के रूप में एक आयत कागज ए 4 के एक पत्रक का आकार प्राप्त करने के लिए।
- बाहों के नीचे बच्चे को ले लो और, तैयार किए गए क्षेत्र पर डाल सुनिश्चित करें कि एक ही समय दोनों पैरों से रेत पर कदम रखा बना रही है। पैर बच्चे एक साथ, वापस खड़े चाहिए - सीधे!
- यह महत्वपूर्ण है कि पैर पर भार समान रूप से वितरित किया जाता है: यही कारण है कि एक विकल्प है जब बच्चा खुद को केंद्र में कदम आयत उपयुक्त नहीं है - इस मामले में वास्तव में वह एक पैर पर पहली बार में शरीर के वजन किया जाता है और फिर कहते हैं एक और। नतीजतन, नेतृत्व का पता लगाने (आमतौर पर सही) पैर, गहरा और व्यापक है जैसे कि वह फ्लैट नकल, और दूसरा पड़ाव है, भले ही वर्तमान दिखता सामान्य।
- एक ही तरीका है कि में रेत से अपने बच्चे को निकालें और वहाँ, में रख - बगल के उठने, और प्रिंट का विश्लेषण। इसके लिए ...
समुद्र तट पर फ्लैट पैर की रोकथाम के लिए शीर्ष 19 अभ्यास / istockphoto.com
1. तर्जनी कड़ी चोट 2 सीधी रेखाओं की नोक: पहले प्रत्येक ट्रैक के अंदरूनी हिस्से पास किया जा सके, अवकाश उंगलियों और एड़ी के आधार द्वारा गठित के ऊपरी और निचले किनारे को जोड़ने है।
2. आचरण की इस पंक्ति एक और इतना है कि यह उभार मेहराब पुनर्मुद्रण के लिए, गहरी जगह में इसी काटती है करने के लिए खड़ा।
ट्रैक है पैर की संकीर्ण भाग लेता है ...
- से अधिक नहीं आप में से एक तिहाई सीधा बिताया है, तो बच्चे को सब ठीक है!
- आधा - यह फ्लैट है।
- कम एक तिहाई से भी - खोखले पैर।
समुद्र तट पर फ्लैट पैर की रोकथाम के लिए शीर्ष 19 अभ्यास / istockphoto.com
ऐसा ही एक परीक्षण के बजाय रेत कागज का उपयोग कर के, घर पर किया जा सकता है। इस मामले में, पैर बच्चा बच्चा क्रीम चिकना करने के लिए या निशान को चुकंदर का रस देखा जाना चाहिए।
रेत में पैरों के लिए जिमनास्टिक्स
हर दिन, एक बच्चे के साथ एक विशेष पद चिकित्सक द्वारा डिजाइन पैर के कट्टर मजबूत करने के लिए सेट का पालन करें। सुबह में दिन के किसी भी समय पैर के लिए व्यायाम, लेकिन बेहतर करते हैं, प्रत्येक व्यायाम दोहरा 3-4 बार।
उसकी पीठ पर झूठ बोलना
1. बच्चे शरीर के साथ उसके हाथ खींच और पैर सीधा और फिर मोड़ और विश्राम लेना उंगलियों करेगा।
2. उसे उस कल्पना करने के लिए उसकी पेंसिल पर बड़े पैर की अंगुली के बजाय पूछें:, उन्हें एक वृत्त जाने पैरों घूर्णन के अंदर। सबसे पहले, बाएँ और दाएँ अलग से, फिर दोनों एक साथ, यदि संभव हो तो।
3. उसके पैरों पर गेंद (अधिमानतः विशेष रूप से मुद्रित सिलवाया) दे दो - दोनों पैर लेने के लिए और कम और यह बढ़ाने के लिए कोशिश करेगा!
उसके पेट पर झूठ बोलना
4. अपने पक्ष में संभालती, नीचे हथेलियों, पैरों को एक साथ। यह बारी-बारी से करने के लिए धीरे-धीरे सही, फिर बाएं उठा आवश्यक है। भारोत्तोलन - साँस, प्रारंभिक स्थिति में लौटने - छोड़ते हैं।
बच्चे व्यायाम में महारत हासिल होने पर, वह जटिल - भले ही nodkami लिफ्टों एक ही समय में सिर और पेट पर छाती आराम करना और अपने में arching पीठ के निचले हिस्से।
एक कुर्सी पर बैठे
5. पैर चौड़ाई पर पैर, अपने घुटनों पर हाथ। मोज़े बंद flexing उंगलियों लिफ्टों और फिर उन्हें सीधा छोड़ देते हैं।
6. ऊँची एड़ी के जूते पर बनें, मंजिल से मोजे फाड़ और फिर अपने पैर की उंगलियों पर नीचे जाना, अपने ऊँची एड़ी के जूते उठाने।
7. घुमाएँ व्यायाम 2 के रूप में, बंद हो जाता है।
8. अब फर्श और ऊँची एड़ी के जूते बंद अपनी उंगलियों को उठाए बिना पैर के वक्र चाप के लिए संभव के रूप में ज्यादा के रूप में अपने बच्चे पूछते हैं।
9. एड़ियों पर खरोंच पैर हैं और बाहरी किनारों पर पैर रखा, उन्हें मंजिल करने के लिए दबाव, और आंतरिक प्रयास के साथ लिफ्टों।
10. पैर एक साथ और जरूरत के बीच घुटनों एक छोटे से गेंद डालने के लिए। आंतरिक रोक बढ़त को जन्म देती है, दृढ़ता से फर्श पर बाहरी दबाव डालना इत्यादि।
समुद्र तट पर फ्लैट पैर की रोकथाम के लिए शीर्ष 19 अभ्यास / istockphoto.com
एक गलीचा पर बैठे
11. पैर एक दूसरे के लिए बाहर फैला समानांतर। हम, अपने पैर की उंगलियों के ऊपर खींचने जबकि पैर जावक निचले पैर के आंदोलन मोड़।
12. बच्चे को छू लेती है मंजिल हैंडल करते हैं, पैरों के बीच गेंद क्लैंप और संभव सीधे पैर के रूप में उच्च के रूप में यह बढ़ाने के लिए कोशिश करेंगे।
स्थिति
13. अपने पक्ष में संभालती, पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा। बढ़ जाता है और अपने पैर की उंगलियों पर गिर जाता है।
14. निचले पैरों एक फुटबॉल के आकार, या थोड़ा कम के बीच गेंद को पकड़ो, और यह गिर के बिना कमरे में चलने के लिए प्रयास करें।
15. मंजिल की छड़ी पर डाल दिया। बच्चा अपने सिर के पीछे संभाल करना और छड़ी ओर से गुज़रते देंगे - इतना है कि यह अपने ऊँची एड़ी के जूते और मोजे के बीच था।
16. फर्श पर एक रूमाल फेंक: यह घुटने (4-6 बार) पर उंगलियां, पहले एक और फिर दूसरे आधे-तुला पैर लिफ्ट करने के लिए आवश्यक है।
17. बच्चे एक पैर के साथ एक रूमाल पकड़ लेता है और दूसरे चरण के लिए हवा में रखें, छिपकर जाना पर कूद। इस बदलाव के बाद पैर।
18. बच्चे घुटने पर पैर, गेंद और यह घूमता है पर डाल मोड़ करेगा। और फिर सब दूसरे पैर के साथ भी ऐसा।
19. अंत में आप पैर की उंगलियों और ऊँची एड़ी के जूते पर बारी-बारी की तरह होना चाहिए।
समुद्र तट पर फ्लैट पैर की रोकथाम के लिए शीर्ष 19 अभ्यास / istockphoto.com
न सिर्फ जूते
बच्चों के जूते एक कम विस्तृत एड़ी और के लिए एक ठोस पृष्ठभूमि के साथ प्राकृतिक "सांस लेने" सामग्री के प्रयास किए जाने चाहिए अर्द्ध कठोर एकमात्र, अंदर और यह सुनिश्चित करें आकार करने के लिए, विकास या इसका उल्टा नहीं किया किसी न किसी तेजी के बिना - बन गए हैं छोटे।
जाँच करें कि क्या बच्चे जूता से बाहर हो नहीं किया है, बस: उसका बड़ा उंगली पैर की अंगुली पर आराम नहीं करना चाहिए, और जूते की चौड़ाई डाल फिट बच्चे के पैर लगभग वापस करने के लिए वापस आ गया है।
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