18 फरवरी, 2019 13:30Elena Lysenko
दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य
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वहाँ सरल नियमों में मदद मिलेगी कि दिल और संवहनी रोगों के खतरे को कम करने, और स्ट्रोक को रोकने के हैं। एक दैनिक आधार पर उन्हें ध्यान में रखते हुए, आप अपने स्वास्थ्य को बचाने के।
में अपने पेज पर डॉ Komorowski इंस्टाग्राम वह कैसे हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए कहा था। ये सरल नियम:
1. नमक की मात्रा कम करें। बच्चों और वयस्कों के लिए और उन्हें गणना करने के लिए कैसे के लिए प्रति दिन नमक की मात्रा के मानदंडों पर, आप यहां जान सकते हैं।
2. खाओ अधिक ताजे फल और सब्जियों। वे विटामिन, खनिज, फाइबर में समृद्ध कर रहे हैं, एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है, जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी है।
3. नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हैं। यह कम से कम पर्याप्त दैनिक सुबह अभ्यास में जिम जाने के लिए आवश्यक नहीं है और ताजा हवा में चलता है।
4. शराब का दुरुपयोग न करें।
5. धूम्रपान निषेध।
6. नियमित रूप से दवाएं ले, चिकित्सक नियुक्त यदि आप उच्च रक्तचाप या मधुमेह है।
1. नमक की मात्रा कम करें। बच्चों और वयस्कों के लिए और उन्हें गणना करने के लिए कैसे के लिए प्रति दिन नमक की मात्रा के मानदंडों पर, आप यहां जान सकते हैं।
2. खाओ अधिक ताजे फल और सब्जियों। वे विटामिन, खनिज, फाइबर में समृद्ध कर रहे हैं, एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है, जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी है।
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3. नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हैं। यह कम से कम पर्याप्त दैनिक सुबह अभ्यास में जिम जाने के लिए आवश्यक नहीं है और ताजा हवा में चलता है।
4. शराब का दुरुपयोग न करें।
5. धूम्रपान निषेध।
6. नियमित रूप से दवाएं ले, चिकित्सक नियुक्त यदि आप उच्च रक्तचाप या मधुमेह है।
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