सभी लोगों को एक सुंदर आंकड़ा का सपना है, लेकिन उनके सिर में मजबूती से विचार है कि इस महान प्रयास के साथ ही प्राप्त किया जा सकता की स्थापना की। वे खुद को सख्त आहार और भूख हड़ताल, प्रतिबंध और प्रशिक्षण अत्याचार करने के लिए शुरू करते हैं। इस तरह के दबाव के आदी नहीं हैं, वे नई चुनौतियों का सामना करने और अपने लक्ष्यों को त्याग नहीं कर सकते हैं। करने के लिए स्लिम आंकड़ा सिर्फ एक सपना नहीं रहता, कुछ और भी क्षमा और बहुत प्रयास के बिना खो वजन करने के लिए आरामदायक तरीके हैं।
यह सरल टिप्स की एक प्रणाली है, जो के उपयोग लगभग अभ्यस्त जीवन नहीं बदलता है। अनजाने, लोगों को न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी अधिक स्वस्थ बनने के लिए।
आलसी के लिए आसान वजन घटाने के लिए युक्तियाँ
1. खाने से पहले एक गिलास पानी पीने। कभी कभी लोगों को प्यास राज्य है, जो खा करने के लिए सुराग के साथ भूख को भ्रमित। भोजन से पहले आधे घंटे के लिए पानी इस समस्या से बचने के लिए।
2., धीमी आंच पर पकाया उबला हुआ और उबले हुए व्यंजन को प्राथमिकता दें। क्या तलना करने के लिए, ओवन में बेहतर सेंकना इस्तेमाल किया। यह उपयोगिता उत्पादों की गुणवत्ता को बनाए रखने और वसा और तेल तलने में प्रयोग किया जाता का सेवन कम करने के लिए अनुमति देगा।
3. बंद करो खाने खाद्य पदार्थ सफेद परिष्कृत आटे से बनी। यह रोटी बेहतर चोकर और साबुत अनाज को बदलने के लिए है। यह भी पास्ता दुरुम गेहूं से बनी होती थीं पर ध्यान देना चाहिए।
4. आप जटिल कार्बोहाइड्रेट के उपयोग करने के लिए स्विच करने की आवश्यकता हैयही कारण है, अनाज, फलियां और पागल है, विशेष रूप से नाश्ते के लिए।
5. मीठा पेस्ट्री, कैंडी, मिठाई उपयोगी विकल्प। यह ताजा या सूखे फल, जिसमें विटामिन और खनिज की एक बहुत कुछ हो सकता है, लेकिन यह उन पर वसा प्राप्त करने के लिए संभव नहीं है। हानिरहित स्वीट्स तक कैंडी, प्राकृतिक मुरब्बा और घर का बना दही शामिल हैं।
6. यह 250 ग्राम के हिस्से को कम करना चाहिए, लेकिन वहाँ अक्सर हैं. बीच भोजन 3-4 घंटे के बारे में हो सकता है।
7. एक सपना बनाएँ। वजन घटाने के नियम न केवल भोजन उपयोग करने के लिए लागू होते हैं। यह भी एक सामंजस्यपूर्ण दैनिक दिनचर्या और पर्याप्त नींद हो रही है बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। एक वयस्क के लिए यह 7 से 8 घंटे से है। 23 घंटे के लिए बेहतर अवशोषित, इस समय शरीर तंत्र धीमा करने के लिए शुरू करते हैं। पूरा आराम शरीर अपनी क्षमता का अधिकतम उपयोग करना करने की अनुमति देगा।
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