शरद ऋतु सर्दियों की अवधि में प्रासंगिक उन्मुक्ति को ऊपर उठाने का सवाल यह है कि विशेष रूप से है। और न इस में पिछले भूमिका और एक उचित आहार निभाता है। किसी भी उत्पाद के उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता?
अपने आप को और वायरल संक्रमण से अपने परिवार की रक्षा करने के लिए, आप नियमित रूप से, कमरे, स्वभाव हवादार पर्याप्त नींद हो और शारीरिक व्यायाम में संलग्न करने की जरूरत है। इसके अलावा भोजन में 10 खाद्य पदार्थ है कि लाभकारी विटामिन और खनिज के साथ अपने शरीर को परिपूर्ण है, साथ ही स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने में शामिल हैं।
10 उत्पादों अच्छे स्वास्थ्य के लिए
1. हर्बल टी। यह किशमिश और रास्पबेरी, क्रैनबेरी, कैमोमाइल की पत्ती से बचपन चाय और चाय से हमारे लिए जाना जाता है को बढ़ावा देने उन्मुक्ति "लोकप्रिय" करने के लिए बहुत उपयोगी है। अदरक की चाय के बारे में भूल नहीं है: अदरक एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण है।
2. शहद, विशेष रूप से नींबू बढ़ाता है के साथ "रखा" जीव की सुरक्षात्मक गुण है, लेकिन यह, बहुत गर्म चाय में नहीं जोड़ा जा सकता है क्योंकि यह कुछ उपयोगी जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों को नष्ट कर देता।
3. "लाइव" किण्वित दूध उत्पादों: वे आंतों bifidobacteria, जो भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोगी की एक बहुत कुछ है।
4. पूरे अनाज अनाज. इस तरह के अनाज है जो न केवल आंतों peristalsis, लेकिन यह भी वायरस शरीर के प्रतिरोध को बेहतर बनाता है विटामिन, खनिज और फाइबर का एक बहुत, होते हैं।
5. फलों और सब्जियोंविटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की एक बड़ी राशि युक्त। जुकाम के खिलाफ लड़ाई में नेता हैं खट्टे फल, कारण विटामिन सी की उच्च सामग्री के लिए
6. खट्टी गोभी. प्याज और वनस्पति तेल के साथ गोभी सलाद से हमें परिचित - यह सिर्फ पोषक तत्वों का भंडार है, विशेष रूप से सी विटामिन
7. लहसुन. शोधकर्ताओं ने पाया कि में लहसुनएक प्राकृतिक एंटीबायोटिक allicin होते हैं, तीव्र श्वसन संक्रमण की जटिलताओं को रोकने कर सकते हैं। बस एक लहसुन एक दिन के छोटे लौंग जुकाम और वायरल संक्रमण की रोकथाम के लिए पर्याप्त है।
8. गाय का मांस यह शरीर प्रोटीन, सेलेनियम, जस्ता और लोहे की अपनी सामग्री के कारण बीमारियों से निपटने में मदद करता है।
9. चिकन शोरबा. चिकन शोरबा एमिनो एसिड है कि शरीर में सूजन ब्लॉक कर सकते हैं का लगभग पूरा सेट है। उन्होंने यह भी है ताकि आप जल्दी से बीमारी से उबरने में, एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है।
10. विटामिन डी युक्त उत्पाद: यह सामन, मैकेरल, सार्डिन, दूध और वनस्पति तेलों (अलसी, सूरजमुखी, कद्दू) है। वैज्ञानिकों का कहना है कि किसी भी फ्लू इस "धूप" विटामिन की मदद से ठीक किया जा सकता।
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