याक zrozumіti scho vashomu organіzmu आयोडीन vistachaє नहीं? Lyudin के लिए आयोडीन की याक दैनिक दर? इससे पहले कि yakih hvorob आम तौर पर yododefіtsit कि याक zapobіgti nestachі आयोडीन उत्पादन होता है?
आयोडीन - - povіdomila Ulyana Suprun पर svoїy storіntsі में स्वास्थ्य सुरक्षा vazhlivy के बारे में Korisnu іnformatsіyu मैं, मैं dіtey mіkroelement बड़ा हो गया है फेसबुक।
ची अपने organіzm potrіbnu portsіyu आयोडीन Schodnya otrimuє? त्से जमा harchuvannya ओवर ड्राफ्ट। सच कहूं pereglyante svіy ratsіon Yakscho वहाँ जे yodovana sіl - Vie robite सब ठीक। एक भट्ठा नदी के ऊपर बनाए रखा, Yakscho vi नियमित रूप से spozhivaєte morsku गोभी, Riboud bіlu, bagato ovochіv, fruktіv मैं voloskі gorіhi।
आयोडीन - mіkroelement त्से, YAKY neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya और Yogo nestacha केवल seryoznih naslіdkіv को बेचा जा। Vіn potrіbny stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi के लिए organіzmu, हमारे metabolіzm regulyuє याक।
Nemozhlivo बिल्कुल virahuvati, skіlki Lyudin आयोडीन की spozhivaє vashomu schodennomu ratsіonі में їzheyu, Yakscho शराब नहीं अक्सर prisutnі उत्पादों, bagatі आयोडीन, ymovіrno scho Tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu। त्से सड़ा हुआ है, और अधिक zokrema केवल गिराया zatrimki को rozumovoї aktivnostі वें obmіnu rechovin बेचा जा।
एक्सिस naslіdki को yakih Mauger prizvesti nestacha आयोडीन में organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї गलत तरीके से slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (गण्डमाला)
- dіtey में zatrimka विकास
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku में dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі Have वयस्क
- obmіnnih protsesіv गिराया
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- नवजात gіpotireoz
- कैंसर schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, सुनवाई
- pіdvischennya कोलेस्ट्रॉल
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- रोबोट kishkіvnika गिराया
- vіdchuttya ठंड
- rіzke znizhennya ची pіdvischennya मासी tіla
- nabryaki
- vipadіnnya बाल
Dobova yodі में कोई टका vzhe वें महान शराब विशिष्ट vartuє vashoї uwagi मैं zusil आवश्यक:
के लिए उगाया
zhіnki 150-300 मिलीग्राम
300 स्नातकीय को cholovіki
dіtey के लिए:
rokіv से 6 - 90 मिलीग्राम
6-12 rokіv - 120 मिलीग्राम
(1 स्नातकीय - 1 त्से mіlyonna Chastina ग्राम)
Stvoriti nadlishok आयोडीन में organіzmі dosit सुचारू रूप से। विशेषज्ञ Vooz Bezpieczne vvazhayut 1000 .mu.g (1 मिलीग्राम) Dobou में आयोडीन की खुराक।
deyakih kraїnah, Yaponії में उदाहरण के लिए, में Dobova spozhivannya आयोडीन Mauger dosyagati 20 मिलीग्राम Dobou (20,000 छ) uzhivannya morskih vodorostey कि moreproduktіv के माध्यम से। dіtey के लिए - Avstralії Bezpieczne में spozhivannya vvazhayut 2000 मिलीग्राम आयोडीन Dobou मैं 1 000 ग्राम हो गई है।
Schobi zniziti Riziki yododefіtsitu के लिए prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu yodovanu पर sіl। Takozh spozhivayte:
- bіlu Ribu कि समुद्री भोजन (पोलक, हेक, trіsku, mіdії)
- morsku गोभी (lamіnarіyu)
- सब्जियां (kartoplyu, मूली, chasnik, चुकंदर, टमाटर, बैंगन, शतावरी, हरी Tsibulya, पालक)
- फल (केले, संतरे, नींबू, dinі, तेंदू)
- yaytsya
- दूध
- yalovichinu
- voloskі gorіhi।
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