हर कोई जानता है कि बच्चे के लिए सबसे अच्छा भोजन - मां के दूध। यह संतुष्ट सभी विटामिन और खनिज में बच्चे की जरूरतों, टुकड़ों में एलर्जी का खतरा कम करता है और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आधार है। सामान्य, मां के दूध में - स्वास्थ्य का अमृत और सबसे अच्छा भोजन है कि मेरे माँ अपने नवजात शिशु के लिए दे सकते हैं। लेकिन बच्चे के पेट का दर्द और लाल गाल की कभी कभी अनुचित पोषण नर्स एक कारण। अब आपके पास दो के लिए स्वस्थ मेनू की जरूरत है। सब के बाद, दूध में मिल खाया।
साइट का प्रायोगिक संस्करण Kolobok.ua मैं वृद्धि स्तनपान उत्पादों माँ और बच्चे के लिए सबसे उपयोगी भोजन, साथ ही एकत्र। वे कर रहे हैं - आप के सामने।
जई का आटा
डिपॉजिटरी फाइबर और लोहा, दूध के उत्पादन को बढ़ावा देता है। अनाज या जई के गुच्छे के संभावित खाना पकाने बस 20 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो या जेली और नट और suhofrutkty जोड़ें। लेकिन दलिया फास्ट फूड खरीदने लायक नहीं है: वे हानिकारक additives, चीनी और नमक होते हैं।
बादाम
स्तनपान को बढ़ावा देता है। अविश्वसनीय रूप से प्रोटीन और वसा में अमीर। और फिर भी, उस पर झुक नहीं आवश्यक हो, के रूप में सभी पागल भी एक मजबूत allergen हो रहा है। आपने अपना नियम अभी पागल एक दिन का कुछ हद तक है।
खुबानी
फाइबर, साथ ही विटामिन की एक किस्म, स्तनपान वृद्धि करने में सक्षम होते हैं। लेकिन यह न भूलें कि खूबानी भी एक उत्कृष्ट रेचक है। वैसे, सूखे खुबानी लगभग सभी ताजा के रूप में विटामिन के एक ही सेट होते हैं।
सामन
प्रोटीन और एमिनो एसिड तंत्रिका तंत्र के विकास और बच्चे के विकास के लिए आवश्यक में रिच। यदि संभव हो, जंगली किस्मों, विशेष razvodnikov से नहीं मछली है, जो एंटीबायोटिक दवाओं हो सकती है के पक्ष में एक विकल्प है।
दही
यह दूध प्रोटीन होता है और बैक्टीरिया आंतों माइक्रोफ्लोरा के लिए उपयोगी होते हैं। लेकिन जब यह घर का बना दही की बात आती है, जामन के साथ बनाया। दुकानें, विशेष रूप से लंबे समय तक भंडारण, लगभग बेकार।
बीन
प्रोटीन, फाइबर और लोहे का एक स्रोत। लेकिन फिर भी नहीं लायक इसे दुरुपयोग करने के लिए है क्योंकि यह पेट की सूजन पैदा कर सकता है। आप पहली बार डिश या सलाद में कुछ बीन्स जोड़ सकते हैं।
पालक
एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद। माताएं स्तनपान कराने वाली सिफारिश की, विटामिन सी, फोलिक एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और लोहे, और भी कैरोटीनॉयड के एक नंबर का एक स्रोत के रूप में। पालक के पत्तों हल्के से किया जा सकता है गर्म मक्खन में कुछ समय, pies के लिए एक भरने के रूप में इस्तेमाल या कच्चे खाया तक उबालें।
तिथि
उपयोगी मिठास है कि आपके सुबह दलिया के लिए एक महान इसके अतिरिक्त होगा। यह दूध के उत्पादन को बढ़ावा देता है और कैल्शियम होता है।
तिल
स्वास्थ्य और सौंदर्य स्रोत है, क्योंकि यह आवर्त सारणी की एक आधा होता है। यहाँ आप और तांबा, जस्ता, और लोहा, और मैग्नीशियम, और फास्फोरस, और मैंगनीज। यह ताजा सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ सलाद में जोड़े।
भूरे रंग के चावल
सफेद पॉलिश के विपरीत, कार्बोहाइड्रेट एक बहुत लंबे समय है और तृप्ति की भावना देता है। यह आहार फाइबर और खनिज ट्रेस तत्वों की बड़ी मात्रा में होता है।
