मई दिवस समारोह, पिकनिक पर सप्ताह के अंत में लंबे समय तक और बारबेक्यू अतिरिक्त सेंटीमीटर और किलोग्राम के किनारों पर जमा किया जाता है। जल्दी प्रपत्र की मदद से आप आहार व्यक्त कि मदद आप 5 किलो खो लौटने।
रैपिड वजन घटाने आहार / istockphoto.com
smoothies आहार
यह एक बहुत ही स्वादिष्ट आहार है कि प्रति सप्ताह 5 किलो कम करने के लिए मदद करता है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति को केवल smoothies खाना चाहिए में अपने सार निहित है। smoothies के लिए सामग्री फल, सब्जियों, जड़ी बूटी, दूध की एक किस्म हो सकता है। यह आप, नट बीज, लेकिन कम मात्रा में जोड़ने के लिए अनुमति देता है।अभ्यास स्मूथी आहार 5 दिन से अधिक समय तक नहीं है। छोटे हिस्से में पेय पीना, पेट फैलाने के लिए नहीं इतनी के रूप में।
पनीर आहार
पनीर आहार 3 दिन में 3 किलो कम करने के लिए मदद करता है। मुख्य आहार खाद्य पदार्थ: पनीर और दही। डेली पनीर और 0,5 एल पीने दही नोनफेट की 450 ग्राम खाने के लिए आवश्यक है। यह आप पनीर के लिए एक छोटे से शहद को जोड़ने के लिए अनुमति देता है। भोजन की संख्या आप अपने आप को नियंत्रित करते हैं।
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सलाद आहार
इस तरह के एक आहार अधिक से अधिक 3 दिनों के लिए प्रचलित नहीं है। यह आपको 5 किलो कम करने के लिए कारण शरीर और फाइबर की बड़ी मात्रा का उपयोग साफ करने के लिए अनुमति देता है। पहले दिन गाजर खाने। भोजन की संख्या - 7 बार। गाजर उबला हुआ जा सकता है धीमी आंच पर पकाया, कच्चे सेवन किया, जैतून का तेल के साथ कपड़े पहने। दूसरे दिन केवल सलाद खाते हैं, और उन्हें जैतून का तेल के साथ जोड़कर। यदि यह एक दिन एक सलाद को बनाए रखने के लिए मुश्किल है, यह उबला हुआ चिकन की एक छोटी राशि में जोड़ने के लिए अनुमति दी है। चुकंदर सलाद खाने के तीसरे दिन पर। संतृप्ति की बेहतर करने के लिए जोड़ा जा सकता है कुछ पागल और किशमिश।तेजी से वजन घटाने का सबसे महत्वपूर्ण नियम - आहार आप खुशी लाना चाहिए। आप यह मुश्किल एक आहार बनाए रखने के लिए मिल जाए, इसे छोड़ देना और भोजन की एक अधिक उपयुक्त प्रकार खोजने के लिए सबसे अच्छा है। और एक लंबे समय के लिए परिणाम को बचाने के लिए, आहार के बाद, आप हानिकारक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर दुबला की जरूरत नहीं है, अन्यथा हटाया गया किलोग्राम जल्दी से वापस आने के लिए।
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