बहुत से लोग मिठाई प्यार करता हूँ। वे चाय और बिस्कुट का एक कप के बिना सुबह में उसे प्रतिनिधित्व नहीं करते, और नाश्ता उसके पर्स कैंडी या चॉकलेट सलाखों में हमेशा से रहे। नतीजतन, यह अतिरिक्त वजन और स्वास्थ्य समस्याओं मिलता है। कैसे चीनी cravings को दूर करने के लिए?
दुर्भाग्य से, मीठी दाँत कोई वास्तविक संबंध में विकसित कर सकते हैं, और यहां तक कि मधुमेह के लिए सीसा। कैसे स्वीट्स के लिए cravings से छुटकारा पाने के लिए? पढ़ें करने के लिए 5 तरीके Kolobok.ua।
नाश्ता न करें। नाश्ता के साथ हम दिन के लिए ऊर्जा का मुख्य दुकान मिलता है। दलिया में उनमें से एक बहुत - इसलिए, नाश्ता जटिल कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। आप पहली बार भोजन छोड़ सकते हैं और भूखे काम करने के लिए जाते हैं, शरीर की आवश्यकता होगी "प्रकाश" ऊर्जा। वह इसे कहां ले जा सकते हैं? कुकीज, कैंडी और आटा में।
भूख पर नज़र रखें।भोजन को छोड़ा जा रहा है, अपने शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होगी। यह एक अकाल है करने के लिए जरूरी है। इस प्रकार आप चीनी के लिए cravings को कम करते हैं।
भावनाओं पर नज़र रखें। तनाव और उदासी कुछ मीठा खाने की इच्छा हो सकती है। एडमिशन को उत्तेजित करता है चीनी
एंडोर्फिन। आप "जाम" उदासी, राहत तनाव के अन्य तरीकों मिलता है: नृत्य, गाना, ध्यान, एक किताब पढ़ी।
उपयोगी मिठास के लिए चीनी बदलें। कैंडी, कुकीज़, muffins खरीदते हैं, उन्हें उपयोगी मिठास के साथ की जगह नहीं है। उदाहरण के लिए, फल, सूखे फल, शहद "चाल" आपके शरीर है, क्योंकि वे फ्रुक्टोज, जो भी मदद करता है शरीर को ऊर्जा का विकास होता है।
क्रोमियम युक्त उत्पादों खा लो। रोटी के लिए तरस, स्वीटी शरीर में क्रोमियम की कमी का संकेत हो सकता। ट्यूना, झींगा, मांस जिगर, चिकन अंडे, मकई, ब्रोकोली में कई क्रोमियम। अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों दर्ज - और चीनी के लिए तरस जा सकते हैं।
आप जानना पसंद कर सकते तो 5 अच्छी आदतें आप क्या चाहते हैं होगा और वसा नहीं मिलता है।
