लाल चकत्ते, छीलने, जलन और सूखी त्वचा - विटामिन और विभिन्न परिणाम, जो मुख्य रूप से चेहरे में परिलक्षित होते हैं करने के लिए हमारे शरीर की ओर जाता है में खनिजों की कमी है। और यह पूरी "गुलदस्ते" नहीं है
और करने के लिए हमारी त्वचा एक स्वस्थ और उज्ज्वल था, यह इस तरह एक, सी, ई, कश्मीर और बी के रूप में विटामिन की जरूरत है यह इन विटामिन आवश्यक के लिए त्वचा उनके प्रमुख कार्यों से निपटने और अवसर अद्यतन किया जा सकता था करने के लिए कर रहे हैं।
कैसे विटामिन सी हमारी त्वचा के लिए करता है?
विटामिन सी / istockphoto.com
विटामिन सी - यह शायद हमारी त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन से एक है। यही कारण है कि यह कोलेजन संश्लेषण, साथ ही प्रोटीन हमारी त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार बढ़ावा देता है। बेशक, विटामिन सी मौजूदा झुर्रियों को दूर नहीं करता है, लेकिन यह नई झुर्रियों की घटना को कम कर सकते हैं, तो 30 साल की उम्र में, वह बस अपूरणीय है।
बस विटामिन सी - गर्मियों में हमारी त्वचा के लिए बेहद आवश्यक है के रूप में यह पराबैंगनी किरणें, प्रदर्शित करता है मुक्त कण के शरीर के नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने के लिए मदद करता है।
इस विटामिन का एक बहुत में ताजे फल और सब्जियों में है। विशेष रूप से सलाद, गोभी, नींबू, अजमोद, पालक, गाजर बच्चे, किशमिश (विशेष रूप से लाल), स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और इतने पर की पत्तियों में इस विटामिन का एक बहुत। हीट उपचार भी किसी भी उत्पाद में कई बार विटामिन सी कम कर देता है। जब उत्पादों का चयन इस को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
त्वचा के लिए विटामिन ई के लाभों
विटामिन ई त्वचा / istockphoto.com
नहीं कुछ नहीं के लिए विटामिन ई युवाओं की विटामिन माना जाता है कि। यह अक्सर, विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों के लिए जोड़ा के रूप में यह मुक्त कण से त्वचा की गहरी परतों की रक्षा करने का कार्य कर रहा है। बस विटामिन ई पूरी तरह से विटामिन सी के साथ मिलकर "काम", शरीर की विभिन्न प्रणालियों में वसूली तंत्र शुरू करने के लिए मदद कर रहा।
हमारे शरीर को स्वतंत्र रूप से, इस विटामिन का उत्पादन करने तो यह भोजन के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए, अपने आहार ठीक से आयोजन में सक्षम नहीं है। विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत एक चुकंदर, दोनों कच्चा और पका रूप में है। बस विटामिन ई नट, विशेष रूप से देवदार, एवोकैडो और पालक में पाया जाता है।
विटामिन ए मानव त्वचा के लिए उपयोगी है
विटामिन ए भी एक किसी भी मेकअप के "हीरो", इसके साथ के रूप में काफी साफ मुँहासे, उम्र के धब्बे, साथ ही झुर्रियों आसान है। लेकिन अलग तथ्य यह है कि इस विटामिन बाह्य लागू किया जाता है, यह अंदर भी उपयोग करने के लिए आवश्यक है।
विटामिन ए मीठे आलू, गाजर (विशेष रूप से कच्चे तेल), पालक, अंगूर, शतावरी और ब्रोकोली में पहचानना आसान है।
विटामिन बी और हमारे शरीर और त्वचा के लिए अपने फायदे
त्वचा के लिए विटामिन / istockphoto.com
शब्द "विटामिन बी कॉम्प्लेक्स" झूठ इस तरह के विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, B5, बी 6, बी 7, B9, बी 12 के रूप में विटामिन। इस परिसर में - हमारी त्वचा, बाल और नाखून की एक वास्तविक भंडार है। असल में, वह उन क्षणों में नियुक्त किया गया था जब वहाँ सूखापन है, flaking या टूटना। इस जटिल विटामिन के कारण, त्वचा हालत में सुधार, विशेष रूप से बाह्य त्वचा, इसकी क्षमता में वृद्धि - नमी बनाए रखने के लिए।
आदेश शरीर में व्यवस्थित ढंग से विटामिन बी की मात्रा बनाए रखने के लिए, यह मशरूम और जड़ी बूटियों की पर्याप्त मात्रा के साथ-साथ अखमीरी गेहूं और राई की रोटी का उपयोग करने के लिए आवश्यक है।
हमारी त्वचा की शर्त पर विटामिन के प्रभाव क्या है
विटामिन के विभाजन है कि उम्र के साथ होता है की गति को आगे धीमा को बढ़ावा देने, त्वचा कोशिकाओं के विभाजन पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
इस विटामिन पाने के लिए आपको अंडे, लाल मांस, गोभी गोभी और पालक खाने अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
यही कारण है कि शरीर की त्वचा के लिए सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करता है, आप तक संभव हो, आहार में विविधता लाने और इसे से सभी को नष्ट करने के लिए, स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत "जंक फूड।"
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