आप जानते हैं कि फ्रांस में श्रम में एक महिला अस्पताल में imbilding के 10 सत्र का दौरा करने के लिए स्वतंत्र है। ये अभ्यास स्वर में अंतरंग मांसपेशियों ले जाते हैं। कक्षा कामुकता और स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद।
बच्चे के जन्म के बाद एक महिला कामुकता को बहाल करने के रूप में / istockphoto.com
शारीरिक परिवर्तन
गर्भावस्था और प्रसव के दौरान एक महिला के शरीर बदल रहा है। यह न केवल शरीर बल्कि मन बदल रहा है। यदि हम शारीरिक परिवर्तन के बारे में बात करते हैं, प्रसव के बाद की अवधि के भ्रूण के रूप में जैसे ही शुरू होती है और नाल जन्म नाली से बाहर आया। एक महिला के शरीर के 6-8 सप्ताह के भीतर सामान्य रूप से पूर्व प्रसव स्थिति में लौट जाना चाहिए: गर्भाशय कम हो जाता है, योनि नमनीय के लिए पेट का आकार कम हो जाता है आता है। मदद जल्दी से विशेष अभ्यास का उपयोग कर पैल्विक फर्श की मांसपेशियों के लिए फार्म पर वापस जाएँ।जब से शुरू करें?
6-8 सप्ताह सक्रिय व्यायाम अनुशंसित नहीं है। आप अस्पताल में क्या कर सकते हैं हालांकि, कुछ साधारण चीजें हैं। जन्म जटिलताओं, स्वास्थ्य, जोड़ों की उपस्थिति: अपनी हालत पर विचार करना सुनिश्चित करें।
व्यायाम 1
हो जाओ सभी चौकों पर, साँस पर 4 मामलों में मूलाधार, उसके पैर की उंगलियों पर पकड़ कस, साँस छोड़ते, आराम करो। इस अभ्यास में 5 बार दोहराया गया।
व्यायाम 2
खड़े करते हैं, चारपाई की अगली पीठ को पकड़ समझ। ऊँची एड़ी के जूते - एक साथ, पैर की उंगलियों - जहां तक संभव हो पतला। अपने पैर की उंगलियों पर ऊपर चढ़ने और अपने मूलाधार कसने, 3-4 खातों रखें, फिर आराम करो। 5-7 बार दोहराएँ।
व्यायाम नोटिस के दौरान पेट की मांसपेशियों, वे तनाव की जरूरत नहीं है। अन्यथा, आप अंतर पेट की मांसपेशियों को बना सकते हैं, और यह केवल एक सर्जन के साथ ठीक किया जा सकता।
बच्चे के जन्म के बाद एक महिला कामुकता को बहाल करने के रूप में / istockphoto.com
पूरी वसूली
कैसे क्या तुम जानते हो कि तुम बच्चे के जन्म के बाद बरामद? यह कई संकेतों में कार्य करता है - जेर की समाप्ति, योनि के आकार में कम हो जाती है, rectus सहमति एब्डोमिनिस। अब यह कामुकता के पुनर्निर्माण के लिए संभव है।तरीके के जन्म के बाद कामुकता बहाल करने के लिए
बच्चे के जन्म के बाद, महिलाओं का कहना है कि सेक्स नहीं करना चाहती। तो प्रकृति काम करता है। तो तुम फिर से गर्भवती नहीं मिलता है, वह एस्ट्रोजन का स्तर कम करने के द्वारा "मारता है" अपने कामेच्छा। क्या करें? उपयोग ऊंचा प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन - अपने पक्ष में लगाव हार्मोन। प्रेम जीवन अधिक निविदा और कामुक करें।
अपना ध्यान रखिएगा। एक जिम में शामिल हों, एक सुंदर पोशाक में खुद से इनकार नहीं करते। बेशक, अब आप इस तरह के एक विशेष रूप से "महत्वहीन" बातों के लिए समय नहीं है, लेकिन अपने आप को और अपनी उपस्थिति में विश्वास के लिए बार जब आप सेक्सी लग रहा है बनाता है।
अपनी मुद्रा देखो. सीधे वापस - आत्मविश्वास और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण। एक घुमक्कड़ के साथ घूमना, खाना पकाने रात का खाना, घड़ी कंधे, पीठ और नीचे चला गया है, और कोक्सीक्स अपने आप में स्क्रॉल किया गया था।
ऊँची एड़ी के जूते के साथ त्यागें जूते। यह हत्या है - 10 इंच ऊँची एड़ी के जूते केवल मनोवैज्ञानिक तौर पर आप अंतरंग की मांसपेशियों के लिए एक गीशा लगता है। एक अतिरिक्त सेंटीमीटर एड़ी - पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर एक प्लस 10 किलो भार है कि।
crotch निचोड़। दिन करते प्रति 100 बार दबाने के बारे में। गुदा और योनि की मांसपेशियों के स्वर में संपीड़न परिणाम। यह बढ़ाता कामुकता, साथ ही बवासीर के विकास को रोकने के।
न्यूनतम वजन। बड़े बच्चे, कम संभावना है कि यह उसकी बाहों में लेने के लिए आवश्यक है। महिला के शरीर के लिए ग्रेविटी अगर यह पैल्विक अंगों की चूक प्राप्त करने के लिए नहीं चाहता है अनुमति नहीं है। अपनी बाहों में बच्चे को लेते हुए अपने पेट खींच और मूलाधार की मांसपेशियों को मजबूत।
प्रेस स्विंग। लेकिन अगर आप बच्चे के जन्म से बरामद किया करते हों। व्यायाम अपनी उपस्थिति और मूड में सुधार होगा।
मुख्य प्रसवोत्तर नहीं भूलना चाहिए कि कोई रास्ता नहीं में मां की नई भूमिका एक सेक्सी औरत की छवि का खंडन नहीं करता है। और फिर अपने आत्मविश्वास को सेक्स के लिए जल्द ही वापस आ जाएगा, और इसके साथ।
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