आंखों के लिए गोल्डन बैंगनी शरद ऋतु मनभावन। लेकिन कम दिन चलती है। शायद ही कभी बादलों के पीछे से सूरज लग रहा है। शरद ऋतु पहले से ही पूरी तरह अपनी ही है में आया। और वह साधन यह समय अपने आहार को बदलने के लिए, अतिरिक्त वजन, जिसमें से इतना मुश्किल, और कम बीमार दुख की बात करने के लिए, वसंत से छुटकारा पाने के लिए कर रहे हैं हासिल करने के लिए नहीं।
क्या शरद ऋतु आहार के नियमों, आप के लिए साइट की एक पाक संस्करण में पाया गया है कर रहे हैं Kolobok.ua.
अनुकूलन आहार। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि गिरावट में आप को भूखा नहीं कर सकते। इसलिए, सबसे पहले, यह बेहतर भोजन का सेवन की गंभीर प्रतिबंध के साथ आहार का परित्याग करने के लिए है। और, दूसरी बात, 5 बार एक दिन खाने के लिए। है, वहाँ तीन मुख्य भोजन (नाश्ता, लंच, डिनर) और दो स्नैक्स (दोपहर के भोजन से पहले और इससे पहले कि रात का खाना) होना चाहिए।
यह भोजन शरीर ठंड तस्वीर के लिए अनुकूल करने में मदद करेगा, और आपको कम केक या सोने से पहले बेकन के साथ एक सैंडविच खाने के लिए परीक्षा की जाएगी।
सूप पाक कला।हाँ, हाँ, सूप पोषण विशेषज्ञों दृढ़ता से गिरावट में जितनी बार संभव उपयोग करने के लिए सलाह देते हैं। यह इस व्यंजन इच्छा मदद रखें गर्म है, और पर्याप्त है। लेकिन इस मामले में शरद ऋतु सूप होना चाहिए:
• कोई वसा और कोई कैलोरी। यह प्रकाश सब्जी सूप, क्रीम सूप तैयार करने के लिए बेहतर है। गोमांस शोरबा और व्यंजन की समृद्धि, मलाई या zazharki साथ कपड़े पहने के बारे में भूल जाते हैं।
• ठंडा नहीं और गर्म नहीं है, लेकिन गर्म करते हैं। यह एक गर्म सूप, सबसे पहले, शरीर को अधिक ऊर्जा को पचाने के लिए की आवश्यकता होगी था। और दूसरी, गर्म भोजन - यह अवशोषण और भोजन के पाचन शरीर द्वारा लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
आलू कृतियों। ओहचंदवा - आलू के साथ पाक प्रयोगों के लिए सबसे अच्छा समय है। आप हैरान कर रहे हैं? लेकिन पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि इस में कई यूक्रेनी परिवारों सब्जी के लिए उपलब्ध है फास्फोरस, पोटेशियम में और यहां तक कि सी विटामिन अमीर है और यह एक सुखद तृप्ति देता है और अच्छी तरह से पचा!
लेकिन अधिकतम लाभ लाने के लिए आदेश में, आलू ठीक से पकाने के लिए की जरूरत है:
• यह सबसे अच्छा बेक्ड या उनकी खाल में उबला हुआ है,
• विभिन्न कैलोरी सॉस और नाश्ता की संख्या को कम करने के लिए;
के बारे में चरबी आलू में तला हुआ भूल •।
सभी आलू की सब्जी सलाद बेस्ट के एक हिस्से के साथ मेज पर लाने के लिए। यह आलू व्यंजनों के लिए सही "साथी" है।
सब्जियां, फल, जामुन के प्रति जागरूक। तथ्य यह है फलों और सब्जियों साल भर खाने के लिए है उस के बावजूद, शरद ऋतु में इस तरह की सिफारिश विशेष रूप से प्रासंगिक है। भंडार क्योंकि कई क्षेत्रों और उद्यानों से एकत्र उत्पादों रहे हैं। तो यह सबसे सब्जी स्ट्यू पकाया के रूप में किया जा सकता है, तलें, कैसरोल आवश्यक है।
यह, प्याज और लहसुन, जो उत्कृष्ट निवारक एजेंट हैं भूल जाते हैं नहीं है जुकाम और फ्लू के खिलाफ की रक्षा।
विटामिन पेय के लिए विशेष ध्यान गिर जो पेरी immunomodulators हैं। अर्थात्: कूल्हों से चाय काढ़ा करने के लिए, हिरन का सींग, आदि
मेज पर डेयरी उत्पादों। किण्वित पके हुए दूध, केफिर, दही, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों - यह कुछ ऐसा है हमेशा शरद ऋतु तालिका में होना चाहिए। क्योंकि वे अंदर से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए मदद, बैक्टीरियोसिस अनुमति नहीं दे रहा।
लेकिन खट्टा-दूध उत्पादन को चुनने, स्किम नहीं पसंद करते हैं, और एक औसत वसा की मात्रा के साथ उत्पादों। यही कारण है कि अपने शरीर को प्राप्त वसा और अतिरिक्त वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी नहीं है।
और पता लगाने के लिए यकीन है कि हो 5 तरीके घर पर उत्पादों में एंटीबायोटिक दवाओं से छुटकारा पाने के।
