हर बार जब अलार्म सुबह में बंद हो जाता है, आप अपने आप को कि सप्ताह के अंत में otospitsya आराम? अफसोस, यह, सप्ताहांत पर पर्याप्त नींद, और लंबी नींद पकड़ने का वादा किया जिंदादिली के बजाय, केवल क्रोनिक थकान और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए नेतृत्व करेंगे करने के लिए असंभव है। क्यों नींद हानिकारक लंबे सप्ताहांत है?
मनोरंजन के लिए स्वस्थ लोग नींद की आठ घंटे की जरूरत है, हम सभी जानते हैं कि कम नींद बहुत हानिकारक है, क्योंकि शरीर नींद की लगातार कमी है, कुछ ही समय ठीक करने के लिए, विभिन्न रोगों के लिए अग्रणी। लेकिन यह पता चला है, नींद आठ से अधिक घंटेबहुत बुरा है, और यहाँ कारण हैं।
साफ मोड सुचारू रूप से कार्य करने के लिए हमारे शरीर की अनुमति देता है, लेकिन अगर आप इस सप्ताह के दौरान जाग इससे पहले, और नींद की आवश्यकता नहीं है आठ घंटे और सप्ताह के अंत में नींद दोपहर तक, तो जैविक घड़ी फिसल। दवा में, वहाँ भी एक विशेष शब्द "सामाजिक जेट अंतराल" है - इस के साथ जैविक घड़ी मनुष्य का एक विफलता है स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सप्ताहांत सबूत पर जीवन की गति को आसपास के, इसके अलावा, लंबी नींद की आदत.
जो लोग 9 घंटे सोने के लिए और अधिक, और विशेष रूप से मोड अनदेखी और सप्ताहांत खुद को नींद पर पकड़ने के लिए अनुमति देते हैं, खतरा बढ़ जैसे मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग, सिर दर्द, क्रोनिक थकान के रूप में रोगों के विकास, अन्य शामिल हैं।
हर बार जब एक व्यक्ति को स्लीप मोड बदल जाता है, शरीर का पुनर्निर्माण किया जाना है, इस में कई महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है। यह लंबे समय से ज्ञात किया गया है कि शरीर में कई महत्वपूर्ण पदार्थ और हार्मोन, एक निश्चित समय में उत्पादित कर रहे हैं तो उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन - एक हार्मोन खुशी -, 23.00 से 1.00 के लिए अवधि में उत्पादन किया जाता है तो यह बहुत महत्वपूर्ण है न केवल घंटों की संख्या सोने के लिए डाल करने के लिए है, लेकिन समय बिस्तर पर जाने के।
करने के लिए अपने जैविक चक्र नहीं खोया है, यह स्पष्ट रूप से नींद और जागना की व्यवस्था होना चाहिए: कोई बाद में 23.00, सो स्थिति 8 घंटे और सप्ताह के दिनों में, और सप्ताहांत में से बिस्तर पर जाना। यह एक बहुत ही गलत राय है कि इस सप्ताह के दौरान नींद की कमी, सप्ताहांत के दौरान एक लंबी नींद के लिए साइन अप कर सकते हैं, काम नहीं Dospat, लेकिन कमाने एक स्वास्थ्य समस्या काफी वास्तविक है।
आप आहार के सभी प्रकार के साथ खुद को गति, लेकिन स्लीप मोड को तोड़ने, तो परिणाम आप देख की संभावना नहीं है चयापचय के रूप में अपनी दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करता है।
आप सुबह गले और थक में जगा है, यह अक्सर है कि खराब है या नहीं पर्याप्त नींद सो तथ्य को संदर्भित करता है, लेकिन कारण काफी अलग है। जीव इस प्रकार, समस्याओं और असफलताओं के लिए सचेत करते तो तत्काल उनके मोड पर पुनर्विचार और यह है कि सप्ताह के दिनों में तो ले जाने के लिए प्रयास करें, और सप्ताहांत पर उचित संख्या सोने के लिए घंटे। स्वस्थ रहो!
इसके अलावा के बारे में पूछ लें नींद हार्मोन लम्बा शबाब मदद और स्वास्थ्य में सुधार होगा के रूप में
