बचपन से ही सिखाया पर है कि एक अच्छा भोजन एक कप चाय या मुरब्बा का एक गिलास खत्म कर देना चाहिए। लेकिन हाल ही में, अधिक से अधिक बार है कि हम नीचे धोने भोजन खराब है। यह सच है? और आप कितना पेय जल की जरूरत है?
संपादकीय Kolobok.uaमैं, बाहर जब और आप कितना पेय जल से संबंधित सभी जानकारियां करने का निर्णय लिया नुकसान स्वास्थ्य के लिए इतनी के रूप में नहीं।
आप कितना पानी पीना चाहिए?
वर्दी तरल पदार्थ का सेवन मानकों मौजूद नहीं है, वैज्ञानिकों का कहना है। और यह इतनी दर बनाने के लिए के रूप में तरल पदार्थ के लिए हमारे जरूरत इस तरह के तापमान और आर्द्रता, और हमारे शारीरिक स्थिति की गतिविधि के रूप में कई कारकों पर निर्भर है असंभव है। उदाहरण के लिए, स्तनपान कराने वाली माताओं और भविष्य माताएं अधिक पानी पीने की जरूरत है। इसलिए, केवल एक ही चीज़ हम निर्देशित किया जा सकता है कि - यहप्यास. अपने शरीर को सुनो और यह बताना है कि कब और कितना आप पानी पीने के लिए की आवश्यकता होगी।
यह एक भोजन के नीचे धोने के लिए संभव है? इसके अलावा, वहाँ कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह एक भोजन के बाद पीने के लिए असंभव है। इसलिए, आप ड्रिंक चाहते हैं, तो रात के खाने के बाद कांच का मुरब्बाअपने आप को इस बात से इंकार नहीं करते हैं। यदि तरल पदार्थ में की जरूरत है - यह पूरा करना होगा। पीने के लिए की आवश्यकता है जब हम प्यास महसूस, भोजन की परवाह किए बिना।
आप कैसे पता चलेगा कि आप पर्याप्त तरल पदार्थ का उपभोग?
यह भी एक संकेत है कि यदि आपके पास पर्याप्त तरल पदार्थ पी रहे मूत्र का रंग है - यह पुआल पीले रंग होना चाहिए। काले रंग निर्जलीकरण इंगित करता है।
पर्याप्त पानी पीना किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण है। एक ही समय में बड़े लोग, शरीर के संकेतों के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है तो वे चाहिए समय से बचने के लिए निर्जलीकरण, छोटे हिस्से में पेय जल, भले ही वे प्यासे नहीं लग रहा है करने के लिए समय है।
कितना पानी एक बच्चे की जरूरत है?
बच्चे को सक्रिय रूप से ले जाने और त्वचा के माध्यम से अधिक नमी खो देते हैं। एक ही समय में बच्चे के शरीर के लिए जल संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, वे दिन पीने के बारे में याद दिलाने के दौरान की जरूरत है। पी थोड़ा और अक्सर सबसे अच्छा है।
अध्ययनों से पता चला है, जो बच्चों के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का उपभोग ध्यान और स्मृति का परीक्षण पर सबसे अच्छा परिणाम से पता चला। इस मामले में, निर्जलीकरण पाचन, कब्ज, आक्रामकता और उचित रूप में प्रचंड सनक की गिरावट का खतरा है।
यह देखते हुए कि एक व्यक्ति तरल केवल पेय नहीं, लेकिन यह भी सूप, सब्जियां, फल और प्राप्त करता है वसा के ऑक्सीकरण का एक परिणाम है, हालांकि पानी की खपत के एक भी आदर्श मौजूद नहीं है, यह मोटे तौर पर लग रहा है के रूप में इस प्रकार है:
- 8 महीने से बच्चों - बच्चे की 1 किलो शरीर के वजन प्रति 150 मिलीलीटर;
- preschoolers - प्रति 1 किलो शरीर के वजन 100 मिलीलीटर;
- किशोरों - 1 किलो शरीर के वजन के अनुसार 50 मिलीलीटर।
एक बच्चे को ठोस सूखा भोजन खा रहा है, सक्रिय खेल, बीमार खेलने या अगर यह गर्म बाहर, द्रव बढ़ जाती है के लिए की जरूरत है।
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