सभी समय में, एक माँ हो - हालांकि सबसे अधिक खुश है, लेकिन एक ही समय सबसे कठिन काम पर। और यदि हम यह है कि आज पर विचार महिलाओं के लगभग 90% एक सक्रिय जीवन शैली की तुलना में अधिक पसंद करते हैं, काम के साथ युग्मित, यह उनके लिए है कि तनाव आश्चर्य की बात नहीं है, ज़ाहिर है, अवांछनीय, लेकिन अभी भी नियमित आगंतुक।
वहाँ एक रास्ता है, जीवन की गति को कम करने के बिना, उन्हें रोकने के लिए? जवाब - वहाँ! हम कई प्रभावी विकल्प आप छुट्टियों की पूर्व संध्या पर ठीक से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, और नए साल के हंसमुख, सुंदर और खुश में प्रवेश प्रदान करते हैं।
फास्ट फूड नीचे!
ठीक से और प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, लोगों को ऊर्जा की जरूरत है। हम इसे भोजन से मिलता है। दुर्भाग्य से, आज बुनियादी आहार के बहुमत बिग मैक्स और कॉफी का सबसे अच्छा है। हानिकारक ट्रांस वसा और कार्सिनोजन, जो फास्ट फूड मेनू में प्रचुर मात्रा में हैं - ठीक कारण यह है कि शाम को हम "autopilot" पर घर वापस जाने के लिए है।
"अच्छा आत्माओं, अनुग्रह और प्लास्टिक" बनाए रखने के लिए फल और सब्जियों के पक्ष में अपने आहार को संशोधित। वे विटामिन, खनिज और फाइबर में अमीर हैं।
सही पीने शासन
कॉफी और चाय अभ्यस्त करने के बजाय खुद को 2 लीटर पानी प्रति दिन तक पीने के लिए। शुरू करने के लिए, आप हर डेढ़ घंटे, जो आपको याद दिलाएगा कि यह समय एक गिलास पानी पीने के लिए है पर एक टाइमर डाल सकते हैं। इस तरह के एक शासन का पालन करने, बहुत जल्द ही आप देखेंगे कि ऊर्जा और शक्ति आप जोड़ लिया है।
"नहीं" कुल नियंत्रण और अधिक जिम्मेदारी
समय और समझ में सभी के लिए, जीवन में सब कुछ नहीं आप पर निर्भर करता है। सब कुछ हो सकता है के रूप में यह हो सकता है और कुछ नहीं चाहिए। और, फिर, और इस अवसर यह आवश्यक नहीं है पर जीवित रहते हैं।
अपने तकिए की तरह
तनाव के खिलाफ सबसे अच्छा प्राकृतिक सुरक्षा - नींद। 6-7 घंटे, न्यूनतम योजना है आप "कैरी" एक दिन के लिए है। नींद हमेशा एक बार मौका दिया। मूल्य में दिन के समय नींद के 15-30 मिनट के दो घंटे एक रात के लिए बराबर है।
खेल और ताजी हवा
व्यायाम करें। खेल खेलने के दो घंटे न केवल एक सप्ताह में एक toned शरीर है कुछ भी नहीं से अधिक परेशान करने के लिए मदद नहीं है, लेकिन यह भी ध्यान शुद्ध,। सड़क पर लंबे समय तक खर्च करते हैं। शक्ति, कम मूड और तनाव में गिरावट के लिए सूरज की रोशनी की ओर जाता है की कमी है।
शौक संतुलित हो जाएगा
प्रायः ठीक मोटर कौशल की वजह से एक शौक है, जो न केवल बच्चों के लिए बल्कि वयस्कों के लिए उपयोगी है। एक जुनून शगल एक बहुत नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करता है।
