कोमल और हवा पैनकेक पूरे अनाज अनाज, और यहां तक कि चीनी जोड़े बिना - यह न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ नाश्ता है। कैसे इस मिठाई तैयार करने के लिए?
सभी अनुयायियों के लिए उचित पोषणयह पकवान सुरक्षित रूप से किया जा सकता है नाश्ते के लिए है, क्योंकि यह बिना किसी अतिरिक्त कैलोरी होता है और खनिज पदार्थों के शरीर के वजन समृद्ध। और zelnozernovoy आटा करने के लिए सभी धन्यवाद, जो बहुमूल्य खोल अनाज बचा लिया।
सामग्री:
1% दूध - 1 कप
अंडा - 1 पीसी।
साबुत आटा - 100 ग्राम
हनी या स्टेविया - 0.5 v। एल।
वैनिला - स्वाद के
जैतून का तेल - 1 घंटा। एल।
Disintegrant - 0, 5 एच। एल।
कदम तैयारी द्वारा कदम:
1. कटोरा में जोड़े सभी सामग्री और उन्हें धीरे ब्लेंडर।
2. पहले से गरम नॉन-स्टिक कड़ाही और ब्लेंडर कटोरा से बाहर एक छोटे से परीक्षण इसे के बीच में डालना।
3. जब बुलबुला को आटा शुरू होता है, तो उसे चालू दूसरे पक्ष पर उल्टा
4. पैनकेक बहुत नरम, शराबी और नरम मिलता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - वे तेल के बिना तला जाता है और अखरोट के स्वाद का एक प्रकार है पूरे अनाज के आटे की वजह से।
5. परोसें शहद, फल और कम वसा मलाई के साथ हो सकता है। बोन एपीटिट!
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