हाल के समय में, चिया के बीज एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण के समर्थकों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। क्या इतना उपयोगी है कि superfud और क्या स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने में मदद मिलेगी है?
चिया बीज - इस स्पेनिश ऋषि के बीज की तरह कुछ भी नहीं है। स्वास्थ्य के लिए इन बीजों के उपयोग के बार-बार वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। बीज के एक चम्मच में यह केवल 60 कैलोरी, उन में शक्कर नहीं शामिल है, लेकिन प्रोटीन और वसा होती है, तो वे पूरी तरह से संतृप्त कर रहे हैं, Energize, मदद नहीं पेट भर खा कर। और क्या इतना उपयोगी है, इन छोटे बीज कर रहे हैं?
हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य
चिया वजन घटाने के लिए बीज / istockphoto.com
चिया बीज ओमेगा -3 और ओमेगा -6, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार और सामान्य रक्तचाप में मदद करता है एसिड आवश्यक फैटी होते हैं। के रूप में जाना जाता है, समुद्र मछली के उपयोग कि इन लाभकारी फैटी एसिड होते हैं, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, घनास्त्रता के जोखिम को कम कर सकते हैं और दौरे और स्ट्रोक। चिया के बीज में इन फैटी एसिड का एक सामग्री कई बार मछली में मौजूद अपनी सामग्री है।
हारी हुई वजन के लिए आपूर्ति करता है
चिया बीज - आप अपने चयापचय और खो वजन को व्यवस्थित करने में मदद करता है कि एक महान उपकरण। वे घुलनशील फाइबर, जो 12 गुना अधिक पानी के लिए ऊपर अवशोषित करने में सक्षम है, जिसके परिणामस्वरूप शामिल शरीर अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल और विषाक्त पदार्थों से बना है, चयापचय और dulled होश को तेज करता है भूख। ये जादू एक जेल में तब्दील पेट में "जीवन के बीज" ग्लूकोज में कार्बोहाइड्रेट के रूपांतरण को धीमा कर देती है और इस तरह वसा के गठन को रोकने कि।
प्रतिरक्षा
आंत्र / istockphoto.com के लिए चिया के बीज
चिया बीज, अपनी उपयोगी संरचना करने के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, विभिन्न जुकाम के खिलाफ एक निवारक प्रभाव है। वे भी दवा एंटीबायोटिक दवाओं के एक एनालॉग कहा जाता है, लेकिन वे भी घाव भरने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इस कैल्शियम स्रोत, उदाहरण के लिए, बीज के दो बड़े चम्मच दूध का एक गिलास से अधिक 6 गुना अधिक कैल्शियम होता है।
Superfudy - एक उत्पाद खाद्य दवाओं कहा जाता है, और इनमें से चिया के बीज अंतिम स्थान पर नहीं हैं।
कब्ज की रोकथाम
चिया बीज पूरे पाचन तंत्र पर एक लाभदायक प्रभाव है, और घुलनशील और अघुलनशील फाइबर की सामग्री के लिए सभी धन्यवाद कर रहे हैं। वे आंतों समारोह को सामान्य, क्रमाकुंचन और मदद कब्ज से निपटने के लिए सुधार होगा।
अतिरिक्त ऊर्जा
चिया बीज एक लंबे समय के लिए जाना जाता है, लेकिन "फैशन" बस कुछ ही साल पहले थे। यहां तक कि जनजाति माया और Aztecs उन्हें एक ऊर्जा उत्तेजक और सहनशीलता के रूप में इस्तेमाल किया। चिया के बीज के इन गुणों अब तक संरक्षित, वैज्ञानिकों का कहना है कि वे ऊर्जा पेय के रूप में प्रभावी रहे हैं।
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