गर्मियों से पहले - लघु स्कर्ट और कपड़े के समय! यह समय आकार में आपके शरीर लाने के लिए और कुछ अतिरिक्त किलो खोने के लिए। यह मुश्किल है, तो आप सही सलाह का पालन नहीं है।
हर आहार का मुख्य समस्या - अपनी संक्षिप्तता, तो परिणाम एक ही है। निस्संदेह, वहाँ एक प्रभावी आहार है, लेकिन एक व्यक्ति हमेशा के लिए करना चाहता है खो वजन, आप अपने आहार बदलना होगा।
चालाकी आदतों को बदलने।वैकल्पिक रूप से चरम पर जाने के लिए और अपने पसंदीदा व्यंजन और उत्पादों में खुद को सीमित करने के लिए। उचित धीरे-धीरे करने के लिए उपयोगी उत्पादों आंकड़ा के लिए हानिकारक को बदलने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आप मिठाई के साथ चाय पीने की आदत है, यह पहली एक दिन उन्हें सूखे फल के साथ बदलने के लिए, और अंततः पूरी तरह छोड़ देना हो सकता है। या वैकल्पिक रूप से सुबह में जल्दी कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करें।
हम लिख हम क्या खाते हैं। आदेश उचित खाने विकसित करने के लिए एक डायरी रखने के लिए महत्वपूर्ण है,जहां सब कुछ है कि दिन के दौरान खाया जाता है रिकॉर्ड करना चाहते हैं। और पूर्व की स्थापना मुख्य भोजन के समय। एक ही रास्ता स्नैक्स की आदत पढ़ना नहीं, विशेष रूप से यात्रा के दौरान। कई मामलों में यही नाश्ता अतिरिक्त वजन के कारण हैं। मैन कि खाती का मानना है कि छोटे, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।
आप पसंदीदा और सही उत्पादों की एक सूची बनाने की जरूरत है।आहार एक खुशी होना चाहिए। एक व्यक्ति कुटू की तरह नहीं है, तो क्या वह उपयोगी नहीं था, यह आवश्यक नहीं है मेनू में इसे बनाने के लिए है। वास्तव में, वहाँ इतने सारे उत्पादों हैं कि, कम कैलोरी के बावजूद स्वादिष्ट और पौष्टिक। सूची जल्दी पकाने के लिए क्या और पकौड़ी और तले हुए आलू के बारे में सोचना नहीं लगता है मन में होना चाहिए।
खाना पकाने का तरीका बदलें।सबसे कम कैलोरी खाद्य पदार्थ, आंकड़ा खराब अगर वे भून। इसके विपरीत, उबला हुआ कैलोरी उत्पाद वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, थर्मल आलू 70 के एक औसत उबला हुआ, 300 और भुना हुआ। एक व्यक्ति जो खो वजन करना चाहता है, उबलते, रख कर स्टूइंग, भूनने और गुस्से को वरीयता देना चाहिए।
और के बारे में पूछने के लिए सुनिश्चित किया जा जो किसी भी मामले में भोजन के बाद नहीं किया जा सकता
