हर साल यूक्रेन में गर्मी आता है। हालांकि, हम में से कई कैसे व्यवहार करने के लिए जब से थर्मामीटर अधिक 30 सेल्सियस प्राथमिक नियम भूल जाते हैं।
अधिकांश लोगों को आइसक्रीम की मदद से गर्मी से भागने। हालांकि, लाभ और यह नुस्खा की हानि - 50 से 50।
पोषण विशेषज्ञ और क्लिनिक, जहां आप सही खाने के लिए सीखना के मालिक - ल्यूडमिला गोंचारोवा - मानते हैं कि पिछली बार जब बर्फ खा रहा था कई साल पहले, क्योंकि गर्मी में चीनी - यह शरीर का मजाक है। गर्म मौसम में सबसे अच्छा विकल्प - लेकिन पानी, विशेषज्ञ ने कहा। और जितना अधिक आप बेहतर पीते हैं,। कार्बोनेटेड और मीठा पेय बचा जाना चाहिए।
"इस गर्मी जरूरत बहुत सारा पानी पीने के लिए।, की कोशिश करो नहीं तो अधिक वजन, 40 मिलीलीटर पीनेशरीर के वजन के प्रति किलोग्राम। प्लस एक लीटर, क्योंकि गर्मियों में हम पसीना वृद्धि हुई ", - पोषण कहते हैं।
क्या आप और गर्मियों में ऐसा नहीं कर सकते कर सकते हैं:
- कपड़े से प्राकृतिक सामग्री और हल्के रंग के बने सबसे अच्छी चीजों का चयन करें।
- उपहार की - कृपया अपने आप को फल और जामुन, यकीन है कि mytymi बनाते हैं।
- सब्जियों और मांस आस्तीन में खाना बनाना, सेंकना, ओवन में या ग्रिल पर खाना बनाना बेहतर हैं। और स्मोक्ड से, marinades और संरक्षण खारिज कर दिया जाना चाहिए। प्रत्येक भोजन को कम या एक गर्मी की लहर के दौरान अपने स्वास्थ्य को जटिल बना सकता है। तो इससे पहले कि आप मौसम के बारे में शिकायत करते हैं, आज याद है, दोपहर के भोजन की तुलना में।
- आप गर्मी में बुरा लग रहा है, तो 16:00 10:00 से, यह आवश्यक शांत स्थानों में रहने के लिए है।
- सुबह या दोपहर में धूप सेंक।
- सौंदर्य प्रसाधन की एक न्यूनतम का उपयोग करें, त्वचा हालत खराब हो नहीं इतनी के रूप में।
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