घोषणा पर बर्फ छेद में स्नान, जनवरी 19 - एक रस्म एक ही समय शरीर और आत्मा पर अद्यतन करने के लिए हमारे पूर्वजों अभी भी प्राचीन काल संचित पापों को धोने के लिए और वर्ष के लिए घटित हुआ।
मान्यताओं के अनुसार, इस दिन पर नदियों और अन्य जल निकायों में पानी चमत्कारी शक्तियों का अधिग्रहण और यहां तक कि ठीक कर सकता है। आश्चर्य नहीं कि इस उपचारात्मक स्नान अधिक है और हर साल अधिक लोकप्रिय हो जाता है। इस साल आप का फैसला किया छेद में डुबकी के लिए करते हैं, तो इस घटना के लिए तैयार करते हैं।
गोता या गोता करने के लिए नहीं?
हर कोई, "धुन" छेद में स्कूबा डाइविंग पर पहली बार, नहीं एक सवाल सेट से पहले: यह मेरे लिए गोता करना संभव है? यह इस के लिए आवश्यक है कि? चाहे वह स्वास्थ्य नुकसान होगा? चाहे वह पहले से इसके लिए तैयार करने के लिए किसी भी तरह के लिए आवश्यक है? ये सवाल हम आज संबोधित करेंगे रहे हैं, क्योंकि बस के चारों ओर कोने बपतिस्मा, और इसलिए यह "हाथ" इस मामले में आवश्यक जानकारी के लिए आवश्यक है।
जो लोग एक बार ठंडे पानी डाला या एक शॉवर अकेले ले, अविश्वसनीय ज्वारीय बल की भावना पता है। छेद में डाइविंग, केवल दस गुना अधिक एक ही प्रभाव पड़ता है। और यह सिर्फ एक लग रहा है, और एक अच्छी तरह से स्थापित किया गया वैज्ञानिक तथ्य पर नहीं होने दिया गया है: तनाव के समय के दौरान (बर्फीले पानी में और गोताखोरी सिर्फ शरीर के लिए तनावपूर्ण है), अधिवृक्क ग्रंथियों "फेंकना" बड़े शरीर के लिए काफी असामान्य, एक ही समय में सभी मानव शरीर के सिस्टम को सक्रिय करने की राशि और सबसे उसकी सुरक्षा जुटाने में खून में विरोधी तनाव हार्मोन समारोह।
तथ्य यह है कि लोगों को सर्दियों तैराकी में प्रणाली में शामिल बहुत कम ग्रस्त, और यहां तक कि बुढ़ापे में काफी ऊर्जावान और हंसमुख है ने साबित कर दिया।
रक्त वाहिकाओं के विस्तार, सुधार रक्त परिसंचरण और इसलिए तेजी के कारण "शिपिंग" कोशिकाओं को पोषक तत्वों शरीर, तंत्रिका तंत्र की वृद्धि की क्षमताओं के कारण, मांसपेशी टोन, साथ ही से एक तेजी से 'प्रस्थान' विषाक्त पदार्थों को मजबूत शरीर।
शीतकालीन तैराकी के लिए तैयार करने के लिए 10 सुझाव दिए गए
बर्फ के पानी में विसर्जन के लिए उचित तैयारी और के साथ गंभीर मतभेद डिस्पोजेबल विसर्जन व्यक्ति के अभाव के साथ "औसत" स्वास्थ्य कठिनाई के बिना स्थानांतरित कर सकते हैं।
बेशक, यह अपने चिकित्सक, चिकित्सक और 10 बुनियादी नियमों का पालन के साथ परामर्श करने के लिए इस "अति" प्रक्रिया से पहले अति आवश्यक है।
- 2-3 दिन और ठंड के लिए अपने शरीर को अभ्यस्त करने के लिए शुरू: कुछ दिनों के एक विपरीत शॉवर ले, तो शॉवर में ठंडे पानी डालना है, लेकिन नहीं, और बेसिन या बाल्टी से।
- 3-5 दिन डाइविंग करने से पहले ऐसी खट्टे फल, rosehips और जड़ी बूटियों के रूप में विटामिन सी युक्त उत्पादों के उपयोग को कम करने। इन उत्पादों को मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत हैं, और बर्फ के नीचे डाइविंग सबसे में से एक है तेज "उत्तेजक", इसलिए यदि इस बात "बहुत दूर", चला जाता है विपरीत प्रभाव और प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट शुरू होता है। इस अति सूक्ष्म अंतर को ध्यान में के रूप में अधिवृक्क ग्रंथि दिनों की एक और जोड़ी के प्रबल विरोधी भड़काऊ हार्मोनों के रिलीज जारी रखते हैं, डुबकी के बाद कुछ दिनों के लेने के लिए आवश्यक है।
- आरामदायक कपड़े, जो हटाने और जल्दी पर डाल करने के लिए दोनों के लिए आसान हो सकता है तैयार करें। यह वांछनीय है कि यह बटन नहीं था जूते का फीता, कि पानी से बाहर आया आसानी से रखा जा सकता है, फ्रीज करने के लिए नहीं है (ऊपर आसानी से ज़िपर पर fastens),। तुम भी एक गलीचा जिस पर वाइप जब तक खड़े होंगे साथ ले जा सकते हैं।
- डाइविंग से पहले दो घंटे आप एक वर्ग भोजन की जरूरत है (लेकिन खुद को नहीं डाइविंग) विसर्जन के रूप में शरीर, के रूप में ज्यादा हो सके अपनी अपनी गर्म करने के लिए "ईंधन" उपभोग करने के लिए शुरू होता है सभी संसाधनों पर कब्जा शरीर।
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यदि आप इस व्यवसाय में नए हैं, तो आप -10 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर बर्फ के नीचे एक डुबकी शुरू नहीं करना चाहिए - यह काफी खतरनाक है। शून्य से नीचे 3 से 5 डिग्री के तापमान पर बेहतर प्रयोग। हवा का तापमान कम हो जाए तो - 7, सिर के बल डुबकी नहीं है।
- पीrorub सही ढंग से एक विश्वसनीय सीढ़ी या एक उथले किनारे के साथ सुसज्जित चयन करना होगा।
- इससे पहले कि डाइविंग अच्छी तरह से गरम किया जाना चाहिए, स्क्वाट का उपयोग कर, हाथ, कूद लहराते - तो शरीर बेहतर बर्फीले पानी में एक डुबकी ले जाएगा।
- पानी में जाना चाहिए बहुत धीमी गति से नहीं है और बहुत तेजी से नहीं - के रूप में संभव के रूप में ज्यादा गोता बनाने की कोशिश "चिकनी।"
- किसी भी मामले में गोताखोरी से पहले मादक पेय पीना नहीं कर सकते हैं, के रूप में शरीर है कि बाद को गर्म करने और अधिक कठिन है, साथ ही रक्त वाहिकाओं के संभव टूटना होगा। "के बाद," यदि ऐसा है तो बहुत चाहते हैं, तो हम गर्मी के लिए ले जा सकते हैं - घूंट की एक जोड़ी बनाने के लिए।
- डाइविंग के बाद, सूखी कपड़े पहने, यह सबसे अच्छा गरम चाय के साथ गर्म करने के लिए है।
"ज़्यादा" यह छेद में तैरने के लिए अनुशंसित नहीं है, अन्यथा शरीर शीतल करना शुरू कर देंगे। 10 सेकंड - बर्फ के पानी में खोजने के लिए इष्टतम समय। इस 'गैर पेशेवर "इस मामले में लागू होता है। इस समय आप के लिए प्रबंधन कर सकते हैं के दौरान सिर्फ पारंपरिक रूप से डुबकी तीन बार - और यह पर्याप्त होगा। और अपने दोस्तों या रिश्तेदारों की एक तस्वीर भी करने के लिए समय है :)
डुबकी करने के लिए आप नहीं कर सकते?
हर कोई "पवित्र" डाइविंग में शामिल हो सकते हैं:
• अधिवृक्क रक्त में शर्करा की वृद्धि के कारण, इस तरह के स्नान मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated है;
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त और अतालता से पीड़ित लोगों, यह भी नहीं भाग डाइविंग में लेना चाहिए, क्योंकि आप एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, एक दिल का दौरा या स्ट्रोक बढ़ते दबाव की वजह से उत्तेजित कर सकते हैं;
• डाइविंग गुर्दे और मूत्र पथ के लिए अनुशंसित नहीं हैं;
• "बर्फ" डाइविंग भविष्य ममियों में contraindicated एक संवहनी तनाव समय से पहले संकुचन पैदा कर सकता है के रूप में।
और जो मानसिक और शारीरिक रूप के लिए तैयार हैं, सभी अच्छा डाइविंग और पवित्र प्रक्षालन - पसंद आपकी है। स्वस्थ रहो!
