कैसे स्वीट्स के लिए cravings से छुटकारा पाने के 4 शरीर में विकार का कारण बनता है

बहुत से लोग कभी कभी तथ्य है कि वे चीनी के खतरों के बारे में जानकारी के पास होने के बावजूद, मिठाई के लिए एक मजबूत की जरूरत है। लेकिन इसके लिए प्यास ज्ञान की तुलना में काफी मजबूत है।
मिठाई के लिए cravings के कारणों विभिन्न शारीरिक (सूक्ष्म पोषक की कमी), और मनोवैज्ञानिक (तनाव से राहत) भी शामिल हैं।
पहले कारण है कि यह वांछनीय मीठा होगा वास्तव में तनाव है।
चीनी युक्त ऐसी हालत में मानव शरीर के भीतर आने वाले उत्पादों के कारण, यह इस तरह के उत्पादन को उत्तेजित करता है इस तरह सेरोटोनिन, जो बारी में मूड और वापसी में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है के रूप में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों चिंता। चॉकलेट भी मैग्नीशियम होता है, एक शांत प्रभाव दे रही है। ऐसा लगता है कि अक्सर लोगों को आदेश चिंता और चिंता से छुटकारा पाने के में प्रशांतक के रूप में मिठाई खाते हैं।
इस स्थिति से बचने के लिए, आप भोजन से पर्याप्त सूक्ष्म पोषक, विशेष रूप से मैग्नीशियम में मिलना चाहिए। और यह भी सेरोटोनिन के संश्लेषण, जो भी केवल एक संतुलित आहार की मदद से किया जा सकता है में तेजी लाने चाहिए।
आहार, इस तरह मटर, सेम, मसूर, कुटू और दलिया, भूरे रंग के चावल के रूप में उपस्थित उत्पादों होना चाहिए आलू, दुरुम गेहूं, पूरी गेहूं की रोटी, मांस, डेयरी उत्पाद के कम वसा वाले किस्मों से पास्ता, अंडे।
मिठाई के लिए तरस के लिए दूसरा कारण आपके शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी हो सकती है, विशेष रूप से यह इस तरह के रूप में क्रोमियम एक तत्व की कमी से संबंधित है। बात यह है कि इस ट्रेस खनिज सीधे रक्त शर्करा के स्तर के विनियमन, साथ ही कार्बोहाइड्रेट चयापचय में में शामिल है। कारण क्रोमियम कोशिकाओं के इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे हार्मोन के प्रभाव को बढ़ाने के। इसका मतलब है कि शरीर कम इंसुलिन का उत्पादन होगा, लेकिन यह शरीर की जरूरतों के लिए पर्याप्त है।
शरीर में क्रोमियम की कमी के मामले में रक्त शर्करा का स्तर में वृद्धि करने के लिए शुरू होता है। ताकि इसे शरीर में इस स्तर को बनाए रखने के लिए, मिठाई की लत के लिए सरल कार्बोहाइड्रेट और इस सुराग क्या करना चाहिए लगातार भूख की भावना मजबूत हैं।
शरीर में क्रोमियम की कमी कुछ परीक्षणों के माध्यम से जांच करने के लिए आसान है और, अगर वहाँ के शरीर में एक कमी है तत्व है, तो यह कुछ खाद्य पदार्थों (मछली, समुद्री भोजन, मांस उत्पाद, अंडे की मदद से भरने के लिए आसान है, ब्रोकोली)। बस के बाद एक विशेषज्ञ के परामर्श से अतिरिक्त क्रोमियम युक्त तैयारी सौंपा जा सकता है।
एक तीसरा कारण स्वीट्स के लिए निरंतर लालसा के कारण असंतुलित आहार हो सकता है। यह अजीब लग जाएगा नहीं है, लेकिन अधिक एक का उपयोग करता है मिठाई, अधिक से अधिक इसके लिए जरूरत है। हमारे शरीर के तंत्र इतना व्यवस्थित किया जाता है कि तुरंत स्वीट्स के अगले हिस्से को अपनाने के बाद, रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि। जीव जल्दी से "देते हैं" करने के लिए चीनी में मदद करने के अग्न्याशय हार्मोन इंसुलिन का उत्पादन शुरू होता है कोशिश कर रहा है। यह पल एक व्यक्ति शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि सामना कर रहा है पर है। लेकिन इस प्रभाव जल्दी से गुजरता है और ऊर्जा इसे फिर से "जरूरत" मीठा की एक नई खुराक बनाए रखने के लिए।
इसके अलावा मिठाई को प्रभावित करती है अनियमित भोजन की जरूरत पर। भोजन के बीच एक लंबी अवधि, शर्करा का स्तर होता है, पर इसके विपरीत, यह तेजी से गिर जाता है। इसे जल्दी बढ़ाने के लिए, सरल कार्बोहाइड्रेट, इतना सहज व्यक्ति की जरूरत है और मीठा चाहते हैं।
इससे बचने के लिए, यह भोजन के साथ कार्बोहाइड्रेट आय का शेष राशि को समायोजित करने के लिए आवश्यक है। यह वांछनीय है कि मुख्य जटिल कार्बोहाइड्रेट से बना हिस्सा (अनाज, पास्ता दुरुम, wholemeal रोटी, आदि से बना)। लेकिन सरल कार्बोहाइड्रेट भी यह नहीं लायक से तेजी से मना कर दिया, के रूप में इस कमी आई प्रदर्शन, चिड़चिड़ापन और उदास मन को जन्म दे सकती। समय के साथ इस विफलता के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
आदेश में इस से बचने के लिए, आहार वर्तमान जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी जो होना चाहिए।
यह भी एक दिन में 5 बार करने के लिए आंशिक रूप से तंग आ जाना चाहिए से बचने के रक्त शर्करा में surges करने के लिए।

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