बच्चों के लिए स्वास्थ्य - यह दोनों अच्छे और मज़ा है! इसके अलावा, बच्चे प्रभाव को बढ़ाने के लिए मदद करता है। क्या एक माँ के लिए "सिम्युलेटर" नहीं है?
कुछ सरल अभ्याससही आकार में नेतृत्व आंकड़ा मदद के अलावा बच्चे आरोप में किया जाएगा।
घड़ी "टिक-टॉक"
बच्चे सीधा पैर "तीर" और उन्हें जगह कंधे की चौड़ाई से अधिक व्यापक साथ तुल्यकालन में खड़े। बाएं पैर एक तरफ ले। करने के लिए दुबला इसलिए छोड़ दिया के रूप में हाथ पैर पकड़ सकते हैं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। फिर सही करने के लिए एक ढाल बनाते हैं।
हर तरफ 10 बार दोहराएँ।
एक आश्चर्य के साथ तख़्त
तख़्त स्थिति है। शरीर एक सीधी रेखा (सावधान कमर पर मोड़ नहीं हो) होना चाहिए। उन्नत माताओं के लिए - एक भार एजेंट के रूप में बच्चे। कम से कम एक क्षण में बार पकड़ो।
बुक-बच्चे
सीधे, अपनी पीठ पर झूठ बोल पैर (बच्चे मां के पेट पर झूठ बोल)। साँस छोड़ते पर, सीधे हाथ और पैर के साथ शरीर उठा (व्यायाम पुस्तकों को बंद याद दिलाता है)। साँस पर, शुरू करने की स्थिति में लौटने।
10 बार दोहराएँ।
बच्चों के साथ स्वास्थ्य: खेल, व्यायाम और विकसित / istockphoto.com
एक फूल पर तितली
सिट फर्श पर, अपने घुटनों को मोड़ और पैर में शामिल हो। बच्चे ताकि अपने पैरों अपने shins पर थे रखें। और अब - "Ommm"... 3 मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
विमान
अपने घुटनों तुला पैरों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोल - स्थान शुरू। अपने पैरों शरीर खड़े बच्चा आप हाथ पकड़े हुए हैं पर आराम। धीरे पैरों को सीधा, उन्हें अपने बच्चे के साथ उठा। 10 बार दोहराएँ।
बच्चों के साथ स्वास्थ्य: खेल, व्यायाम और विकसित / istockphoto.com
कौन कौन है?
तुल्यकालिक बच्चे के साथ (सही एक सही कोण पर घुटने पर छोड़ दिया पैर मुड़े, - है सीधे) एक गहरी झपट्टा आगे आएं। देर तक ठहरना
इस स्थिति में। मुझे आश्चर्य है कि जो अब तक चलेगा? पैर बदलें, तो व्यायाम फिर से दोहराएँ।
इसके अलावा, आप इस पढ़ने के लिए दिलचस्पी होगी: एक नई प्रवृत्ति: बच्चों के स्वास्थ्य क्या है?
