मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि आधुनिक मनुष्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक तनाव से बाहर निकलना करने की क्षमता के रूप में माना जा सकता है। अनुभवों की संख्या हर दिन बढ़ रही है और यह पता है कि कैसे सही ढंग से तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण है।
हम तनाव के बिना नहीं रह सकते हैं। यह हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है। और अवसाद और तनाव से, सफल अमीर और मशहूर लोगों को भी प्रभावित होते हैं। हालांकि यह हमारे लिए लगता है, वे क्या अनुभव? उनमें से प्रत्येक तनाव से निपटने के अपने स्वयं के विधि विकसित की है। उनके बारे में हम आपको बता देंगे।
दूसरों की मदद करने
चैरिटी के लिए एक व्यक्ति दुनिया में महत्व की भावना देता है। दूसरों की मदद करने से, हम खुशी और खुशी की वृद्धि लग रहा है। तनाव से निपटने का इस तरह से रिचर्ड ब्रैनसन, वर्जिन के सीईओ आनंद मिलता है। बच्चे, बुजुर्ग, बेघर जानवरों की मदद कर सकते हैं।
अपनी नौकरी की योजना
तनाव का सबसे मजबूत कारकों में से एक - मामलों में अराजकता। आदेश अपने जीवन पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए, आप विस्तार से अपने काम की योजना बनाने के बारे में जानें। सुविधाजनक और सुसंगत अनुसूची बहुत अपने जीवन को कम करेगा। जैक दोर्सेय - तनाव से निपटने का इस तरह ट्विटर संस्थापकों में से एक है।
आप अपने काम से प्यार है
काम में, हम अपने समय के सबसे अधिक खर्च करते हैं और, अगर यह कटु नफरत है, भारी दबाव महसूस कर सकते हैं। अपने काम का आनंद ले रहे शांत और खुश हो जाएगा। यह सलाह सेर्गेई ब्रिन, गूगल के सह-संस्थापक होना चाहिए: «मैं कर रहा हूँ - खुश है, क्योंकि मुझे लगता है मैं क्या कर रहा का आनंद लें। और यह वास्तव में महत्वपूर्ण मेरी धन है। "
समस्याओं को नजरअंदाज कर देते हैं न करें
समस्या के प्रारंभिक चरण में नियंत्रित करने और फैसला करने के लिए आसान है। अपनी आँखें बंद करने, आप न केवल इसे हल नहीं है, आप जबरदस्त तनाव महसूस - इसे दूर नहीं जा रहा है। के रूप में वे आ जरूरत प्रश्नों को हल करें। जेफ बेजोस, संस्थापक और अमेज़न के सीईओ को इस सिद्धांत पालन करता है: «ही मुझे लगता है के रूप में समस्या यह है, मैं पहली बार कॉल करने या बदलने के लिए शुरू करने के लिए एक ई-मेल भेजते हैं स्थिति। यहां तक कि अगर समस्या हल नहीं है, तथ्य यह है कि मैं इसे नियंत्रण में है, नाटकीय रूप से यह की वजह से तनाव कम कर देता है। "
परिवार के साथ अधिक समय बिताना
काम गर्म गले और हँसी रिश्तेदारों का कोई विकल्प नहीं है। जहां तक संभव हो अपने परिवार के साथ समय बिताएं। इस परिषद पालन करता है सुसान Voyzhitski - यूट्यूब के मुख्य कार्यकारी अधिकारी और पांच बच्चों की मां। वह गूगल शब्द छुट्टियों एनिमेशन और तस्वीरें बदलने के लिए आया था।
काम के बीच स्विच करें
अपने तकनीक आराम करने और काम के बीच स्विच करने में मदद मिलेगी का पता लगाएं। स्विचिंग अपने दिमाग peretruzhdaetsya नहीं की अनुमति देता है। और सबसे अच्छी छुट्टी - गतिविधि का एक परिवर्तन। इस विधि बिल गेट्स का उपयोग करता है। करने के लिए "रीसेट" मस्तिष्क, वह शाम में बर्तन, किताबें पढ़ने और पुल खेलने धोता है।
इस उत्पादन के लिए एक सप्ताह एक दिन का चयन करें
कुछ नहीं कर भी उपयोगी हो सकता है। यह हमारे लिए अनुमति देता है महत्वपूर्ण संसाधनों को बहाल। इसलिए, आप एक वास्तविक एक बंद होना चाहिए जब आप यह है कि आप आनंद लाता है। तो आराम प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता ओपरा विनफ्रे। हर रविवार, वह दिन उनके पसंदीदा गतिविधियों के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी के किसी भी समस्याओं को सुलझाने के बिना खर्च करता है।
ध्यान
यह साबित कर दिया कि ध्यान सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मस्तिष्क, अपने मन सक्रिय बनाता है यह आराम देता है और तनाव relieves। एक सांस लेने प्रथाओं इस प्रकार ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क को परिपूर्ण। यह कैसे आराम से स्टीव जॉब्स है।
निकालें
शारीरिक गतिविधि कृपापूर्वक तनाव के स्तर को कम करने पर प्रभावित करते हैं। लेकिन जिम, हम हमेशा हाथ में हैं। झाड़ू और एक वहाँ झाड़ू हमेशा। एक मकान, झोपड़ी में कदम या बिस्तर पर जाने - आप बसने के लिए करना चाहते हैं। वे खुद को ग्रेट ब्रिटेन की रानी का आनंद ले रहे तनाव कम करने की इस पद्धति का कहना है। जब वह एक बुरा मूड में है, यह एक कुदाल और बगीचे में जाने लगते हैं। Propolov बेड, वह एक बोआ कंस्ट्रिकटर पैलेस की तरह शांत करने के लिए लौट आए,।
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