तनाव के हमारे समय में नींद की समस्याओं - एक दुर्लभ वस्तु नहीं। बेशक, अगर आप नियमित रूप से नहीं कर सकते हैं नींद, ऊपर रात और केवल कुछ घंटों के लिए नींद में जगा, यह सबसे अच्छा एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए है। मोड में इस तरह की विफलताओं न केवल तंत्रिका तंत्र अधिभार, लेकिन यह भी कुछ बीमारियों के भीतर छिपा संकेत हो सकता है। लेकिन अगर समय-समय पर ऐसा होता है कि आप पटकना और बिस्तर में बदल रहे हैं और उस के बारे में सोचते हैं, कृत्रिम निद्रावस्था के लिए रात दवा की दुकान पर वहाँ जाना नहीं है - यह लेख आपके लिए है।
किसी भी शामक - इस दवा। और एक डॉक्टर के बिना बेहतर उसके बिना करना है। दैनिक तनाव निकालें और कैमोमाइल, नींबू बाम और लैवेंडर के साथ गर्म टब और खुशबूदार हर्बल चाय में मदद मिलेगी आराम करो। लेकिन अगर पारंपरिक तरीकों मदद नहीं करते हैं, आप एक फार्मेसी चिकित्सक द्वारा निर्देशित न नींद की गोलियाँ में खरीद सकते हैं। नोट इन दवाओं के साइड इफेक्ट की है कि कई। और नींद की गोलियों "घास पर" किया है - यह मतलब नहीं है कि यह सुरक्षित है। इसलिए, किसी भी मामले में अगर नींद की गोलियों नहीं लेते:
आप दवा के लिए एनोटेशन का अध्ययन नहीं किया है। विशेष रूप से, अनुभाग "निषेध" पढ़ें। आप यह सुनिश्चित करें कि सही आप के लिए नहीं लिखा की हैं? यह सुनिश्चित करें कि दवा आप इसे नहीं खरीद पाने के लिए क्या आप हवा के लिए काफी मात्रा में फेंक दिया है इससे पहले कि contraindicated कर रहे हैं बनाने के लिए सलाह दी जाती है। तो एनोटेशन दवा ऑनलाइन पाते हैं या एक फार्मेसी में यह पता लगाने के लिए आलसी मत बनो। मान लेते हैं कि एक फार्मेसी फार्मासिस्ट मदद मिलेगी अपनी पसंद का निर्धारण करते हैं। सबसे पहले, वह एक चिकित्सक नहीं है, और दूसरी बात, नहीं जानते कि तुम क्या पुराने रोगों से पीड़ित हैं।
आप पहले से ही कुछ और आराम करने के लिए पिया। आप या एक ग्लास वाइन ब्रांडी का एक गिलास का उपयोग करके नींद समस्या को हल करने की कोशिश की है, तो फार्मेसी करने के लिए नींद की गोलियों के लिए जाना आवश्यक नहीं है। नींद की गोलियों तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं और क्या आप का क्या होगा अगर तुम उन्हें भी शराब की एक छोटी खुराक पर ले भविष्यवाणी करना मुश्किल है। वैसे, अगर आप नियमित रूप से पुराने रोगों के लिए किसी भी दवा ले रहे हैं, तो उन्हें अपने नींद की गोलियाँ के साथ गठबंधन इसके लायक नहीं है। यहाँ, एक डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं कर सकते हैं।
सुबह में आप पहिया पीछे पाने के लिए किया है। कृत्रिम निद्रावस्था तंत्रिका तंत्र, अर्थात् दबाकर रहे एकाग्रता को कम करने और प्रतिक्रिया रोकना। कभी-कभी उनके प्रभाव भी सुबह में बनाए रखा है। इसलिए, सुबह में एक नींद का पहिया कोई बेहतर से भी नींद के पीछे बैठने के लिए। आप शाम को नींद की गोलियों से लेते हैं, किसी और के लिए ड्राइवर की सीट के लिए रास्ता दे या सार्वजनिक परिवहन के द्वारा काम करने के लिए किया था, तो।
आप अन्य तरीकों से अनिद्रा हरा करने की कोशिश नहीं की।बेशक, एक अच्छा आराम - यह महत्वपूर्ण है, लेकिन एक नींद की गोली के लिए चलाने के लिए है कि अन्य सभी तरीकों की कोशिश की स्थिति में आवश्यक है। और सपना "एक गोली पर" - एक प्राकृतिक स्वस्थ छुट्टी के रूप में एक ही बात नहीं है।
स्वस्थ नींद के लिए सरल नियम
• मोड स्थापित करें, एक ही समय में जाना;
• एक घंटे सोने से पहले - कोई गैजेट्स टीवी देख कंप्यूटर पर बैठे काम समस्याओं पर चर्चा;
• बिस्तर आधा करने के लिए जा ताजा हवा में एक घंटे की पैदल दूरी से पहले हर दिन आदत में जाओ;
अंधेरे, शांत, शांत: • बेडरूम सोने के लिए आराम करें। एक आरामदायक गद्दे और तकिये खरीदें;
• दैनिक मध्यम व्यायाम के लिए समय निकालें;
• मजबूत चाय और कॉफी से बचें;
• ट्रेन अपने आप को एक सुखद रात अनुष्ठान करने के लिए। उदाहरण के लिए, एक गर्म स्नान ले, तो प्रकाश (यहां तक कि बोरिंग) किताब पढ़ी, कुछ लेना योग, ध्यान, अच्छा नरम संगीत या प्रकृति ध्वनियों पर बारी, पीने के सरल आसन हर्बल चाय।
जब मैं एक नींद की गोली ले जा सकते हैं
एक महत्वपूर्ण घटना होने के लिए। आमतौर पर, सो आप हो या शायद ही कभी होता नहीं है, लेकिन कल के साथ समस्याओं इस तरह के एक महत्वपूर्ण दिन है कि आप बहुत चिंतित हैं और सो नहीं सकता होगा। और वह कल आप ताजा होने की जरूरत है सोचा और विश्राम किया, तो यह और भी अधिक चिंतित और एक हाथ शूटिंग की तरह नींद हो जाता है। इस असाधारण घटना है कि हर हफ्ते होता है, या यहाँ तक कि महीने के बाद से, आप नहीं बर्दाश्त कर सकते हैं सताया जा करने के लिए, और शांत हो जाओ और आराम करने के लिए एक गोली लेने के लिए।
आप जेट अंतराल के साथ संघर्ष कर रहे हैं। क्या एक हवाई जहाज में उड़ान से पहले लिया नींद की गोलियों का कारण बनता है, हम अक्सर कॉमेडी फिल्में में देखते हैं। इसलिए, क्रम में नींद बहुत गहरा करने के लिए नहीं है और सत्र से बाहर है, यह उड़ान से पहले नहीं पीता। लेकिन ऐसा करने के लिए होटल बहुत संभव है। समय क्षेत्र में तेजी से परिवर्तन नींद की गोलियों तो गोली जल्दी मोड में प्रवेश करेंगे।
आप मदद करने के लिए कुछ भी नहीं। तुम एक महान रात के बाद अपने बेडरूम में नींद नहीं खुली हवा में बाहर, एक गर्म स्नान और हर्बल चाय आराम करने के लिए कर सकते हैं एक नींद की गोली ले लो। लेकिन, पहले ही उल्लेख के रूप में, लगातार विकार नींद में बेहतर एक डॉक्टर से परामर्श - एक न्यूरोलॉजिस्ट या चिकित्सक, वह मदद मिलेगी अनिद्रा के कारणों का पता लगाने और प्रभाव को हटा दें।
