आधुनिक महिलाओं के लिए लंबे समय के रूप संभव के रूप में युवा और सुंदर रहने के लिए चाहते हैं। यह हमेशा आसान नहीं है, लेकिन अगर आप सलाह और सिफारिशों का पालन करें, संचालन करने के लिए जीवन का एक सही तरीका, यह काफी संभव है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन 45 साल के एक जवान औरत, लेकिन उसके बाद इस उम्र सुंदर और आकर्षक होने के लिए, हथियार 7 उपयोगी आदतों पर ले कहते हैं। तो, क्या आदतों में मदद कर सकते महिलाओं 40 वर्षों में युवा रहते हैं।
स्वास्थ्य से सावधान रहें
40 साल बाद स्वास्थ्य / istockphoto.com
यहां तक कि अगर आप अच्छा लग रहा है और सब कुछ शिकायत नहीं कर रहा है, आवश्यक विशेषज्ञों भाग लेने के लिए रोकथाम और नियोजन कार्य करना न भूलें:
- चिकित्सक - 1 बार एक साल. यह उनकी सामान्य स्थिति, रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है, और साल में एक बार के लिए एक रक्त परीक्षण लेने के लिए जैव रसायन, परिणाम जो की डॉक्टर आपके स्वास्थ्य की स्थिति का मूल्यांकन करने और कर सकते हैं सुधारात्मक लिख चिकित्सा। इसके अलावा सिफारिश भी विटामिन डी और बी 12 के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण निर्धारित हैं।
- स्त्री रोग - 1 वर्ष में एक बार। निवारक परीक्षा, अल्ट्रासाउंड, onkotsitologiyu पर धब्बा।
- दंत चिकित्सक - एक हर छह महीने। नियमित निरीक्षण, समस्या निवारण और निवारक सफाई।
- त्वचा विशेषज्ञ - 1 वर्ष में एक बार। यह उनकी त्वचा, मोल्स और रंजित धब्बे की हालत पर नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, एक त्वचा विशेषज्ञ आप त्वचा की देखभाल के लिए सही उत्पाद को खोजने में मदद कर सकते हैं।
क्योंकि स्वास्थ्य अपने युवा और सुंदरता का आधार है निवारक परीक्षाओं, आप पर राज, भले ही वह परवाह नहीं करता दुहना होना चाहिए।
सही पोषण
अफसोस, उम्र टोंड और सुंदर रहने के लिए सभी को और अधिक कठिन है, तो आप उनकी आदतों में से कुछ पर पुनर्विचार करने की जरूरत है। यदि आप एक मीठी दाँत या कॉफी का भी शौकीन है, तो अपने मेनू में इन उत्पादों को कम करना चाहिए। आपका आहार फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में मौजूद होना चाहिए: सब्जियां, फल, फलियां, अनाज, और वसायुक्त मछली, लेकिन से लाल मांस अस्वीकार या सप्ताह में दो बार करने के लिए इसके उपयोग को सीमित करने, के रूप में यह भड़काऊ को बढ़ाता है बेहतर है प्रक्रियाओं। और निश्चित रूप से इसे पीने शासन रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
एक उपयोगी कनेक्शन प्राप्त करें
त्वचा की देखभाल 40 साल बाद / istockphoto.com
आप एक साल की उम्र में हैं, जब यह हाथ पर "अपने" लोग हैं, जो आप जानते हैं, अपनी आदतों, स्वास्थ्य और इतने पर करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक नाई, मेकअप आर्टिस्ट, ट्रेनर, मनोवैज्ञानिक, त्वचा विशेषज्ञ और अन्य डॉक्टरों है।
जिन लोगों ने आपको एक लंबे समय के लिए देख रहे हैं सही उपचार, पोषण, प्रक्रिया और प्रशिक्षण का चयन करने में सक्षम हो जाएगा, लेकिन कभी-कभी विशेषज्ञ केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं।
का पालन मोड
आरामदायक नींद गुणात्मक - युवाओं के आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर आप मोड का पालन नहीं करते, अपने शरीर को महत्वपूर्ण हार्मोन है, जो उम्र बढ़ने के लिए योगदान देगा उत्पादन नहीं किया जाएगा।
इसके अलावा पर्याप्त नींद हो रही है अपने मन और यहां तक कि भूख की भावना को प्रभावित करता है, तो यह ध्यान न दें और सोने के लिए 7-9 घंटे एक दिन डाल करने के लिए कोशिश मत करो।
शारीरिक गतिविधि को शामिल करें
खेल 40 साल बाद / istockphoto.com
40 वर्षों के बाद, चयापचय को धीमा कर देती, औरत आकार और प्राप्त कर रहा वजन खो देता है। इन प्रक्रियाओं के बाद से तथ्य यह है कि शरीर अपने दुबला मांसपेशियों खो देता है की वजह से, बहुत स्वाभाविक है। लेकिन इस प्रक्रिया करता है, तो एक स्वस्थ संतुलित आहार शारीरिक गतिविधि ही नहीं, योग या स्विमिंग पूल, जिम और जोड़ने के लिए, मांसपेशियों के निर्माण के बिना नहीं करते धीमा किया जा सकता है।
अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें
तनाव - अपने सौंदर्य और युवाओं की मुख्य दुश्मन है, और औसत आयु भावनाओं और तनावपूर्ण स्थितियों, जो निपटने के लिए सीखने के लिए महत्वपूर्ण है से भरा है। जानकारी है कि आप चारों ओर से घेरे, ध्यान, योग, और अन्य पद्धतियों के अभ्यास फ़िल्टर, वे आपको आराम और शांत हो जाओ में मदद मिलेगी। नहीं की कोशिश करो अनावश्यक विवादों और संघर्षों में शामिल करने के लिए और तनाव न दें नहीं करने के लिए युवाओं के लिए अपने पूरे संघर्ष लाने के लिए।
इसके अलावा, आप को पता है कि दिलचस्पी होगी कैसे 40 साल बाद अपने पति के लिए सेक्सी और आकर्षक होने के लिए
