यह वजन खो आप की जरूरत करने के क्रम में पता चला है... अधिक खाते हैं। लीड्स ब्रिटिश विश्वविद्यालय से यह आश्वस्त वैज्ञानिकों। तृप्ति - वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है, और भूख हमें खो वजन को रोकने के। एक स्लिम फिगर के घमंड को भोजन और कितना की तरह क्या खाने के लिए?
विशेषज्ञों का कहना है किअतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने केअधिक कम कैलोरी खाने के लिए पौष्टिक भोजन की जरूरत है। उत्पादों है कि प्रति ग्राम कम कैलोरी, विशेष रूप से शामिल की एक बड़ी संख्या का उपयोग करते हैं, पास्ता, चावल, फल, सब्जियों, तथ्य यह है कि एक लंबे समय के लिए व्यक्ति के लिए भूख महसूस नहीं करता है करने के लिए योगदान दिन।
वैज्ञानिक अध्ययनों से है कि जो लोग पर्याप्त मात्रा में कम कैलोरी खाना खाने से पता चला हैजल्दी खो वजन, जो लोग उनकी गिनती कैलोरी पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में।
जिन महिलाओं को 14 सप्ताह एक कम कैलोरी आहार के लिए अटक कर रहे हैं, बहुत बड़ी खाते समय भाग, भूख महसूस करने के लिए इतनी के रूप में नहीं 6 किलोग्राम था कि अपने वजन की तुलना में अधिक 6% की एक औसत खो दिया शरीर। एक ही समय में वे तृप्ति महसूस करते हैं, और वे "विफलताएं", चिड़चिड़ापन और आहार को रोकने के लिए इच्छा नहीं था।
विषयों के दूसरे समूह 1400 कैलोरी एक दिन के लिए अपने आहार प्रतिबंधित कर दिया है। औसतन 14 सप्ताह के बाद वजन में कमी (शरीर के वजन के% 4 के बारे में) 3.3 किलो था। इस मामले में, औरत ने स्वीकार किया कि वे लगातार भूख, मिजाज और आहार में दखल देने की इच्छा महसूस करते हैं।
वैज्ञानिकों विषयों है कि भले ही वे बड़े भाग खाया और लग रहा है तृप्ति वास्तव में कम कैलोरी प्राप्त होता है के पहले समूह में सबसे अच्छा परिणाम की व्याख्या।
"आप गाजर की 250 ग्राम खाने और 100 कैलोरी, या चॉकलेट का 20 ग्राम और कैलोरी की एक ही नंबर मिल सकता है। लेकिन गाजर की एक बड़ी राशि खाने, आप भूख महसूस नहीं होगी, - अध्ययन के नेता डॉ निकोलस बकलैंड कहते हैं। - बहुत से लोग क्योंकि भोजन के बीच भूख की भावनाओं का परहेज़ छोड़ देना। हमारे शोध से पता चलता है कि कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने इस समस्या को हल कर सकते हैं। "
और, पूछ लें वास्तव में हमें हार वजन को रोकने कि.
