शाकाहारी भोजन - खो वजन करने के लिए एक अच्छा तरीका है। सब के बाद, यह आंकड़ा का सबसे बुरा दुश्मन - एक अस्वास्थ्यकर आहार। शाकाहार भोजन पर नजर रखने में मदद करता है और, इसलिए चले जाओ किलो। शाकाहारी भोजन क्या हैं?
शीर्ष 5 शाकाहारी भोजन / istockphoto.com
आहार 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo मांस और मछली के प्रयोग को समाप्त कर। साथ ही यह मक्खन, पनीर, दूध, दही के उपयोग के लिए अनुमति देता है। अपवाद ऐसे जिलेटिन रूप में डेयरी उत्पादों, जो इस्तेमाल किया पशु वसा, उदाहरण के लिए है।पेशेवरों: डेयरी उत्पादों की खपत नेतृत्व नहीं करेंगे विटामिन बी 12 और कैल्शियम की कमी के लिए, वहाँ है प्रोटीन की कमी।
विपक्ष: यह न मनाया जाता है।
आहार 2 - laktoovovegetarianstvo
laktovegetarianstve में के रूप में, इस आहार आप डेयरी उत्पाद, सब्जियां और फल खा सकते हैं। पहले आहार के विपरीत, बिजली के इस प्रकार किसी भी रूप में अंडे के उपयोग की अनुमति देता है।
पेशेवरों: इस तरह के एक आहार पूरी तरह से उपयोगी ट्रेस तत्वों में शरीर की आवश्यकताओं को भरने के लिए सक्षम है, आहार में अंडे की उपस्थिति की कमी करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है विटामिन डी.
विपक्ष: यह न मनाया जाता है।
आहार 3 - pescetarianism
शाकाहारियों कहना है कि यह एक शाकाहारी भोजन नहीं है। शाकाहार "मृत" भोजन, मछली सहित मरे हुए जानवरों की यानी भोजन के उपयोग के लिए प्रदान नहीं करता है। लेकिन pescetarianism आप मछली खाने के लिए अनुमति देता है। अपने आहार अनाज, फलियां, सब्जियां, फल और मछली शामिल होंगे।
पेशेवरों: आप सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलता है।
विपक्ष: शाकाहारी भोजन नहीं।
शीर्ष 5 शाकाहारी भोजन / istockphoto.com
आहार 4 - veganism
शाकाहारी किसी भी पशु उत्पादों का उपभोग नहीं करते। विशेष रूप से सब्जियां, फल, अनाज, फलियां - अपने आहार में आप कोई दूध, कोई अंडे नहीं मिलेगा।पेशेवरों: शाकाहारी आहार अनाज, फल, सब्जियों, नट के उपयोग के कारण लाभकारी विटामिन के साथ अपने शरीर को भरता है। इस तरह के एक आहार वजन घटाने को बढ़ावा।
विपक्ष: यह प्रोटीन की कमी, विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। इसलिए, शाकाहारी खुद को बहुत बार laktovegetarianstvo के माध्यम से एक बिजली की आपूर्ति करने के लिए आते हैं।
4 आहार - कच्चे खाद्य आहार
ऊपर आहार के सभी कि पकाया जाता है प्रसंस्कृत खाद्य खाने शामिल है, भुना हुआ, पके हुए। कच्चे खाद्य आहार सब्जियां, फल, फलियां पनीर के रूप में विशेष रूप से इस्तेमाल कर रहे हैं या smoothies के रूप में.
पेशेवरों: बहुत हल्का भोजन, सब्जियों और फलों के साथ, आप विटामिन की एक बहुत कुछ मिल सकता है।
विपक्ष: हमारे अक्षांश में, ताजे फल और सब्जियों नहीं पूरे साल है, इसलिए ठंड के मौसम वास्तव में उपयोगी सब्जियों और फलों मिलना मुश्किल है कर रहे हैं; प्रोटीन की कमी और उपयोगी खनिज की कमी हो सकती है।
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