आप संतुलन में पोषित आंकड़ा करने के लिए आगे बढ़ काम, सही खाते हैं, अपने आप को थकाऊ workouts, लेकिन वजन स्थिर है। ऐसा क्यों हो रहा है और क्या मदद मिलेगी जमीन से वजन ले जाने?
सही शरीर की खोज में, लोगों को कभी कभी सकल त्रुटियों, जो परिणाम की कमी है, परिणामस्वरूप, प्रेरणा की कमी का कारण बना। से पहले सही खाने के लिए शुरूया खेल में संलग्न करने के लिए, आप सभी नियमों और पेचीदगियों को सीखने की जरूरत है। तो 5 त्रुटियों आप खो वजन करने के लिए रोकने के क्या हैं?
अधिकार का प्रयोग न करें।बहुत से लोग, ट्रेडमिल पर किलोमीटर की सिम्युलेटर और घाव दर्जनों में pedaling घंटे के लिए आदर्श आंकड़ा की खोज में है, लेकिन व्यर्थ में सब। ऐसा क्यों हो रहा है? ओवरलोडिंग खुद कार्डियो, जैसा कि हम सभी शक्ति के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन ताकत कार्डियो के साथ संयुक्त प्रशिक्षण चयापचय में तेजी लाने और वसा जला सकता है। क्या तुम सच में एकदम सही हालत में अपने शरीर को लाने के लिए चाहते हैं, पैसे नहीं लेते हैं और एक अच्छा कोच मिल जाए, जो आप रंग होगा प्रशिक्षण और बाकी की राशि (जो भी बहुत जरूरी है!), सही व्यायाम की देखरेख करेंगे, प्रेरित आप।
पेट भर खा। अक्सर, वाक्यांश लोगों को "सही भोजन" द्वारा किसी भी तरह "आहार भोजन" समझा जाता है और लगता है कि इस तरह के उत्पादों अधिक खाया जा सकता है, लेकिन यह सच नहीं है। उपयोगी उत्पादों के अधिकांश कम नहीं कैलोरी है, और यहां तक कि इसके विपरीत। उदाहरण के लिए, एक पूर्ण भोजन और मांस स्टेक सलाद के लिए पागल Zhmenka थर्मल बराबर। स्नैकिंग पनीर, सूखे फल, अनाज नाश्ता और अन्य उत्पादों कैलोरी गिनती करने के लिए मत भूलना। अतिरिक्त वजन दूर जाना होगा जब आप कम कैलोरी की तुलना में आप व्यय का उपभोग, और यह खो वजन करने के लिए इसका मतलब है, आप बड़ी सावधानी कि और कितना आप खाने के लेने के लिए की जरूरत है।
भोजन के साथ पालन करने में विफल। मुख्य नियम सही वजन घटाने है - मोड। आप एक दिन में एक बार खाने के हैं, तो आप नहीं खो वजन अगर आप नाश्ता खाने कभी नहीं, आप भी एक तेजी से वजन कम करने पर गिनती नहीं है कर सकते हैं होगा।नाश्ता - मुख्य भोजन हैपूरे दिन के लिए, यह वह था जो हमारे चयापचय शुरू होता है, यदि आप तो दोपहर का भोजन नाश्ता नहीं है, या नाश्ता और अधिक से अधिक आप की जरूरत खाते हैं। इसके अलावा, भूल नहीं है कि रात के खाने के प्रकाश और दिन की सबसे छोटी भोजन होना चाहिए। शाम प्रोटीन और सब्जियों के आदर्श संयोजन हो जाएगा के लिए कार्बोहाइड्रेट छोड़ देना: यह एक पके हुए चिकन और सलाद या कम वसा वाले पनीर, अपनी पसंद के साथ सब्जियों हो सकता है।
ब्रेक चयापचय।पहली नज़र में, छोटे कारणों से वजन कम करने से रोक सकता। उदाहरण के लिए, तरल की एक अपर्याप्त राशि आपके चयापचय धीमा करने के लिए, के बाद से कारण निर्जलीकरण के लिए, यह गुणात्मक बाहर उनके कार्यों नहीं ले जा सकता में सक्षम है। नींद की कमी, आहार में त्रुटियों, अर्थात् प्रोटीन और फाइबर की कमी, वसा की एक पूरी अस्वीकृति और कार्बोहाइड्रेट, शराब दुरुपयोग - यह सब अपने पैमाने पर सुई एक लंबे समय के लिए कर सकते हैं फ्रीज। वजन में कमी - एक व्यवस्थित प्रक्रिया है, इसलिए आदर्श आंकड़ा की खोज में, यह ध्यान में बारीकियों का एक बहुत लेने के लिए महत्वपूर्ण है।
आप स्वास्थ्य समस्या है। आप वजन घटाने के पानी के नीचे सभी चट्टानों पता है, जानता है कि कैसे "फैलाने" चयापचय को, सही खाते हैं, बाकी के साथ वर्कआउट वैकल्पिक है, लेकिन वजन अभी भी साइट पर खड़ा है - डॉक्टर के पास जाना। वास्तव में, इस तरह के कारण थायराइड रोग, इंसुलिन प्रतिरोध या अधिवृक्क रोग के रूप में स्वास्थ्य समस्याओं, हो सकता है। आप इसे सही कर रहे हैं, लेकिन कोई परिणाम नहीं, विश्लेषण से अधिक हाथ शायद अपने प्रश्नों के उत्तर वहाँ पाया जा सकता है देखते हैं और एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति बनाने के लिए, है।
इसके अलावा हमेशा चबाने के लिए कुछ करने की आदत से छुटकारा पाने की कोशिश करो। आपको लगता है कि आप, लेकिन केवल कुछ ही रोटी, तो सूखे फल के एक मुट्ठी भर है, तो कुछ और ही खा लिया है इस तरह के स्नैक्स की मात्रा बहुत ज्यादा कैलोरी, आप नफरत से छुटकारा पाने के जो रोकता हो जाएगा किलोग्राम।
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