आज "अधिक पानी पीना" के बोर्ड सिवाय यह नहीं है कि आलसी। इस बीच, तरल हमेशा मनुष्य के लिए उपयोगी नहीं है। ऐसे मामले पानी केवल शरीर को नुकसान पहुँचा रहे हैं। चलो इस समझते हैं: कब?
1. उच्च ई, उच्च रक्तचाप के साथ
क्योंकि रक्त वाहिकाओं के संकुचन के साथ समस्याओं का उच्च रक्तचाप शरीर में तरल पदार्थ से छुटकारा मिलना चाहिए, बजाय इसे सहेजने के लिए। ऐसे रोगियों को कम मात्रा में और केवल पीने के लिए जब आप वास्तव में चाहते हैं की कोशिश की जरूरत है।
2. भोजन के बाद, या के दौरान
जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व, इससे पहले लंच / डिनर (थोड़ी देर के लिए) पीने के लिए पसंद करते हैं। यह तरल पदार्थ की खपत की इस पद्धति, आहार कैलोरी की मात्रा कम कर देता है शरीर की मदद करने के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए है। यह है कि, भोजन पेट पहले से ही भरा जाता है से पहले, तो संतृप्ति प्रभाव तेजी से होता है, तो एक बहुत नहीं खाते हैं।
कई डॉक्टरों का मानना है: और भोजन के दौरान पीने के लिए के रूप में सक्रिय रूप से भोजन के अवशोषण, जो आने वाली पानी में मिलाकर, टूट जाता है गैस्ट्रिक अम्लता के स्तर की प्रक्रिया में आमाशय रस का उत्पादन जरूरत नहीं है। फिर भोजन बदतर पचा, और भविष्य संभवतः अपच में है। तो तरस मजबूत है, यह मुँह सूखापन पारित कर दिया करने के लिए 2-3 छोटे घूंट घूंट बेहतर है। शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी के इस तरह के एक राशि (के रूप में यह यह घूंट चाहिए) पाचन नुकसान नहीं होगा।
3. रात की नींद से पहले
हर कोई जानता है कि पोषण विशेषज्ञ सोने से पहले कम से कम 3 घंटे खाने की सलाह देते हैं। और हम इलाज के लिए पानी लगभग एक ही है की जरूरत है। किसी भी मामले में यह बेहतर है तुरंत बिस्तर पर जाने से, साथ ही रात में, जागने से पहले तरल पीने के लिए नहीं। सबसे पहले, यह क्योंकि पर्याप्त व्यायाम के बिना सूजन से भरा है (जो भी सरल जागना प्रदान करता है) तरल पदार्थ ऊतकों के बीच शरीर में अभी भी ताजा करने में सक्षम है। दूसरा, पीने के सेवानिवृत्त होने से पहले पिछले परेशान कर सकते हैं। मैन शौचालय जाना जगाने के लिए बाध्य है। लेकिन फिर सब नहीं त्वरित, आसान और गहरी नींद फिर से। उच्च गुणवत्ता वाले सोने के जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए बिल्कुल जरूरी है।
सुबह में पीना चाहिए। और प्यास शाम को सताया, और यह साफ पानी के कुछ घूंट को रोकने के लिए असंभव है अगर - चिकित्सा मदद लेने की एक कारण। एक इष्टतम अवतार कमरे के तापमान प्रातः जागते ही पर पानी की एक ही साफ़ कांच की है। यह दर्ज करने के लिए बेहतर एक स्थायी आदत में है।
4. अभ्यास के दौरान
आम स्टीरियोटाइप के बावजूद, विशेषज्ञों एक प्रशिक्षण चलाने के दौरान पानी पीने के लिए, तेजी से चल रहा है, जब तीव्र शक्ति प्रशिक्षण प्रदर्शन सलाह नहीं देते। जल (फिर से, स्वच्छ, ताजा, गैस के बिना) केवल शारीरिक गतिविधियों की बहुत सीमित सूची के लिए उपयुक्त हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब एक बारबेल साथ काम करना। और फिर - बहुत कम है, सिर्फ कुछ घूंट।
सभी इस वजह अभ्यास के दौरान विशेष रूप से मानव हृदय तीव्र काम करता है, और पानी में प्रवेश करती है शरीर केवल अपने लोड करने के लिए जोड़ता है। आदेश में जोखिम शरीर के मुख्य मांसपेशियों बाहर पहनने के लिए नहीं है, यह एक घंटे और प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले एक आधे के लिए पीने के लिए सबसे अच्छा है। और कोई आधे से ज्यादा एक लीटर। और व्यायाम करने की प्रक्रिया में बेहतर इस्तेमाल तरल करने के लिए नहीं है। तुम भी जब दिल शांत है, एक कसरत के बाद पानी की एक ड्रिंक ले सकते हैं। इस मामले में पानी के ग्लास शरीर जल संतुलन बहाल करने के लिए मदद मिलेगी।
याद रखें:पानी की अत्यधिक मात्रा में प्रतिकूल गुर्दे को प्रभावित करता है और शरीर सचमुच उपयोगी मानव कैल्शियम, सोडियम, और अन्य खनिजों "बाहर धोया"।
मुख्य नियम:आप केवल पीने के लिए जब आप वास्तव में चाहते हैं की जरूरत है। "सफाई" या शरीर के "धोखाधड़ी" के बजाय (कुछ पोषण विशेषज्ञ के रूप में स्लिमिंग की सलाह देते हैं)।
और, बेशक, सोडा, मिठाई या अलग जायके के साथ नहीं पीता। नींबू या ककड़ी, या कुछ अन्य, अपने पसंदीदा फल / सब्जी के सामान्य साफ पानी टुकड़ा में डाल करने के लिए - यह प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करने के लिए बेहतर है। वहाँ स्वादिष्ट और स्वस्थ हो जाएगा।
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