टिप्स के बारे में बार-बार बिजली पोषण विशेषज्ञ तथ्य यह है कि कई लोग हैं जो अधिक वजन से पीड़ित नहीं कर रहे हैं, 5 एक बार भोजन पर चला गया का नेतृत्व किया।
लेकिन यह उपयोगी है?
निरंतर स्वागत भोजन सामान्य मात्रा से भी बड़ा में synthesize इंसुलिन अग्न्याशय को उत्तेजित।यदि यह हार्मोन उच्च सांद्रता में रक्त में लगातार है, यह फार्म कर सकते हैं इंसुलिन प्रतिरोध कोशिकाओं (वे बस यह अनुभव करने के लिए बंद) है कि करने के लिए पहला कदम है मधुमेह। इसके अलावा, इंसुलिन सूजन को बढ़ावा देता है और उम्र बढ़ने त्वरित।
तथ्य यह है कि अग्न्याशय, बेहतर संचालन और उसके रोगों, भी हो सकता है में एक और खतरे झूठ क्योंकि कोशिकाओं उपज इंसुलिन, इसकी स्पष्ट रूप से सीमित संसाधन है, और उनकी संख्या रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण का कुल वजन का केवल 1-2% के बराबर है अधिकार।
इन नियमों से चिपके रहते हैं:
1. लिखने मात्रा का वितरण करें ताकि नाश्ता दूसरा सबसे लंच के बाद महत्वपूर्ण था और रात का खाना आप कुछ प्रकाश और पौष्टिक बनाया है।
2. पर्याप्त संयंत्र खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें।3. फल - एक मिठाई, वे दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है।
4. प्रोटीन उत्पादों अपने आहार में हर दिन उपस्थित होना।
5. मधुमेह की रोकथाम के लिए उत्पाद के ग्लाइसेमिक सूचकांक पर विचार करना शुरू करो। दोपहर में चीनी की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करो।
आप tazhke, पढ़ने के लिए दिलचस्प होगा सप्ताहांत और सितंबर 2019 में छुट्टियों.
